Дебелина и губење на тежината - Гласникот на Ковасна
Мотото: „долг појас, краток живот“
Дебелината е патолошка состојба, кај нутриционистички болести или физиолошка со патолошки потенцијал, кај луѓе со прекумерна тежина. Дебелината не е само естетски проблем, туку, пред сè, нутриционистичко нарушување кое се карактеризира со зголемена телесна тежина далеку над идеалното ниво на тежина, со далекусежни последици по здравјето.
Појавата на дебелина влијае на физичкиот изглед на лицето, но и на неговата ментална состојба. Според последниот извештај на Меѓународната федерација за дијабетес, за Европејците стомачната (или централната) дебелина е дефинирана со големина на половината поголема од 80 см кај жени и 94 см кај мажи. Секој со индекс на телесна маса (БМИ) поголем од 25 е дебел. Индексот на телесна маса се одредува според односот на телесната тежина (кг) кон висината (м), според формулата: БМИ = тежина (кг) поделено со висина на квадрат (м2).
Исто така со едноставна математичка пресметка е можно да се одреди формата на дебелина. Најопасно е абдоминална дебелина. Пресметката е ограничена на известување за големината на половината до висината (и двете измерени во сантиметри). Ако резултатот од овој сооднос е поголем од 0,5, многу веројатно страдате од абдоминална дебелина.
Во САД, 2/3 од возрасните се со прекумерна тежина, скоро половина од нив се дебели. Во однос на стомачната дебелина, таа е дури и почеста од општата дебелина, присутна кај повеќе од половина од возрасните во САД.
Романија конечно се искачува на европски подиум! Третото место во Европа во рангирањето на прекумерна тежина, но тоа не е завидна претстава.
Податоци обезбедени од Институтот за ендокринологија Ц.И. Пархон навистина загрижува: секој четврти Романци страдаат од дебелина и 30% од Романците и 20% од Романците се дебели.
Исто така, во однос на детската дебелина, нашата земја не е подобра, бидејќи имајќи предвид дека е и на трето место во Европа, Романија покажува дека не знае ниту да се грижи за своите деца.
Откако ќе ја надминете идеалната граница на тежина, работите не се воопшто розови за луѓето со прекумерна тежина. Тие завршуваат да се вртат во маѓепсан круг, бидејќи од моментот кога ќе ја изгубат контролата над својата тежина, на крајот губат скоро сè: девојка, момче, сопруг, сопруга, пријатели.
Тој подлегнува на длабока несреќа, која, во најголем дел од времето, ги носи до чинијата со храна. Затоа 90% од дебелите луѓе во Романија стануваат толку тешки само и само поради несовесното и прекумерно јадење. Идеално, секој треба да разбере дека дебелината е болест што може да се лекува: со волја, амбиција и цврста желба.
Дебелината е една од најчестите болести на современиот човек, состојба што мора да се лекува. Не веруваме дека има некој што не знае барем еден рецепт за слабеење, а тоа е затоа што има многу чудотворни диети кои гарантираат дека брзо ќе ослабете, без никакви несакани ефекти врз организмот. Но, откако биле следени, многумина се жалеле на други странични болести и дошле до заклучок дека само промените во животниот стил, здравата исхрана и вежбањето се ефикасни.
Во последно време, се повеќе дебели луѓе се во искушение да земаат лекови за слабеење. Скоро и да нема веб-страница без чудо-рецепт за слабеење и не е тешко за неуките да се обидат. Во повеќето случаи, долгорочниот ефект е разочарувачки, бидејќи слабеењето е незначително и доколку се случи, не може да се одржи. Рестриктивните диети што се користат на краток рок го имаат истиот ефект, бидејќи тие не ја решаваат главната причина што доведе до појава на дебелина: неурамнотежена, нездрава и прекумерна диета.
Рестриктивните диети на Аткинс кои ги намалуваат јаглехидратите, а истовремено дозволуваат потрошувачка на храна богата со протеини, може да имаат многу непријатни долгорочни несакани ефекти врз бубрезите или срцето.
Во оваа статија ќе се занимаваме со физиолошка дебелина (на која можеме да влијаеме и контролираме), патолошка дебелина поврзана со строгата надлежност на нутриционистите.
Причини за дебелина
Во развиените земји инциденцата на дебелина е поголема отколку во помалку развиените земји. Во САД, дебелината е ендемична. Професијата и начинот на живот (традиција, обичаи, објекти) играат важна улога. Две третини од населението во САД е со прекумерна тежина. Една третина од населението во САД е дебело.
Бројот на дебели возрасни и деца значително се зголеми во последните 30 години. Во моментов, 31% од возрасните и 18% од децата се дебели, односно имаат многу висок индекс на телесна маса (БМИ).
Детерминантите за дебелина може да се поделат на индивидуални и фактори на животната средина: социјални, економски, професионални, семејни.
прејадување (зголемување на внесувањето храна над потребите) е во голема мера културно наметнато. Делови од брза храна или други ресторани се преголеми, што носи прекумерен внес на калории. Социјализацијата е исто така тесно поврзана со потрошувачката на храна. Семејни оброци, состаноци со пријателите, „наметнати“ празнични оброци (каде што бројот на јадења и нивната количина е далеку поголем од калориските потреби на организмот), калорична диета за време на празниците итн.
Неактивност тоа е далеку најчеста причина за дебелина, се повеќе и повеќе присутна во животот на современиот човек, бидејќи внесувањето на проголтани калории далеку ја надминува потрошувачката. Многу луѓе мразат да вежбаат, а други се премногу зафатени за да можат да спортуваат. Се повеќе и повеќе технолошки освојувања на современиот свет: ТВ-далечинскиот управувач, лифтот, автомобилот ја елиминираат физичката активност од секојдневниот живот. Дури и најнезначајните активности, како што е однесувањето на кучето на прошетка, се корисни; на пример, со отворање на вратата за да го извлечете кучето, согоруваат само 2 калории, но 30-минутната прошетка со кучето согорува 125 калории. Ако наместо да го однесете автомобилот во алишта (троши само 18 калории) тој ќе се измие и полира лично, ќе се потрошат 300 калории.
Генетско наследство. Ако еден од родителите е дебел, ризикот е 3 пати поголем од оној на лице со родители со нормална тежина, бидејќи тие наследуваат првенствено нездрави навики во исхраната, како и начин на живот во кој нема вежба или вежбање.
Начинот на живот на семејството или кругот на пријатели игра важна улога во појавата на дебелина: диета богата со животински масти или заснована на закуски за брза храна, нередовно време на оброк или прескокнување на главните оброци.
Заедно со недостаток на физичка активност се и следниве фактори кои ќе формираат маѓепсан круг:
- ниска самодоверба - лице со прекумерна тежина или дебелина ќе има негативна слика за себе и ќе биде склоно да ги елиминира своите непријатности преку уште поголема потрошувачка на храна. Исто така, повторените неуспеси на некои режими на слабеење ја нагласуваат негативната слика што го прави уште потешко да се применуваат стратегии за губење на тежината;
- емоционални проблеми - состојби на ментален стрес, вознемиреност или состојби како што се депресија или хронична болка, лицето има тенденција да избегнува решавање проблеми и негативни емоции со засолниште во храната;
- ментална траума - трауматски настани како што се физичко или сексуално злоставување за време на детството, смрт на родител за време на адолесценција или проблеми во пар (семејно насилство) може да има важно влијание врз етиопатогенезата на дебелината;
- потрошувачка на алкохол - пивото или коктелите содржат многу калории и предиспонираат за дебелеење .
Во следната статија ќе зборуваме за ризиците од дебелина наспроти здравјето и ќе изготвиме неколку реални препораки за оние кои имаат за цел да се приближат што е можно поблиску до идеалната тежина.