Дебелина и култура на јадење евидеро

Со цел да се откријат причините за дебелината, важно е да се знае од каде потекнува личноста. Која е нејзината генетска програма? Што е природно за него? Какви биле условите пред 20 000 години што доведоа до механизми што и денес не одредуваат? експерт за исхрана евидеро Маркус Лаук знае дека активирањето е акутен недостаток на вежбање.

Има луѓе во камено доба Трчајте по 20 километри секој ден. Се движевте на свеж воздух и постојано бевте физички активни. Секогаш и тогаш тие ќе спринтуваат по животните. Во сегашноста е сосема поинакво: денес секој од нас сè уште работи во просек 750 метри на ден. Тоа не е ни четири проценти од она што е всушност природно.

Човекот од камено време не отишол во фрижидер откако станал и бил во можност да избере нешто од обилното снабдување со храна. Својата храна мораше да ја добие со лов и собирање. Пред да изеде ниту една калорија, тој изгорел стотици на патот таму.

Денес трошиме илјадници калории, без да мора да изгори ниту еден. И токму затоа што денес можеме да добиеме нешто да јадеме во кое било време и каде и да сакаме да штрајкуваме, уште поважно е да се движиме.

И може да биде толку едноставно. „Подароци за движење“ ги има насекаде на улица:

Подобро да се вози со велосипед отколку со автомобил или воз; игнорирајте ги ескалаторите или лифтовите и одете по скалите сами; однесете паркинг подалеку од влезот на супермаркетот.

Калориите се чуваат

Нашата генетска програма е наменета за преработка на природна храна. Човекот од камено доба јадеше што можеше да понуди природата. На пример, тој најде орев и го изеде. Оревот содржи илјадници хемиски супстанции што телото ги знае и може да ги процесира. Денес јадеме високо обработена храна. Купуваме намирници во супермаркет без да ги знаеме состојките. Честопати има многу калории, и повеќе отколку што ни требаат. Значи, трајно консумираме повеќе отколку што е потребно за нашите дневни потреби, калориите се складираат. Со едниот повеќе, а со другиот помалку. Заштедата е исто така корисна функција ако ги земете предвид условите пред 20 000 години.

Тогаш немаше што да се јаде секој ден, па имаше смисла да се јаде повеќе отколку што ви требаше. Требаше да ги наполните магацините за да премостите време на глад. И на крајот преживеаја оние кои беа добри во штедењето. Денес веќе не постои оваа алтернација помеѓу јадење и гладување. Можеме да добиеме нешто за јадење насекаде, во кое било време. Но, бидејќи овој механизам е сè уште во нас, ние сè уште јадеме повеќе отколку што е потребно, секој ден. Значи, ние повеќе и повеќе складираме без да се движиме. Нема согорени калории и се дебелеете.

Стрес и дебелина

Стресот е исто така причина за дебелина. Многумина од нас денес се изложени на еден вид стрес што нашата генетска програма не го препознава. Седејќи на биро осум часа - тоа е стрес за нас. Слично на технологијата, брзата промена на сликите на компјутер или на телевизија. Во некои музички видеа има пет секвенци на слики на милисекунда. Во природата порано постоеше единствена слика - и тоа со часови. Кога сме под стрес, се ослободува хормонот кортизол. Овој хормон се приклучува на рецепторите на кои би требало да се закотви хормонот инсулин. Значи, инсулинот не доаѓа таму каде што треба и телото произведува се повеќе и повеќе инсулин. Така се развива, на пример, дијабетес тип 2, поради што го нарекувам и дијабетес во животен стил.

Готови производи и додатоци на храна

Храна со храна и конзервирана надеж

Тиквички содржи околу 20.000 хемиски супстанции во одредена концентрација, од кои едната е витамин Ц. Па, како можете да кажете дека витаминот Ц е причината зошто луѓето што јадат тиквички се поздрави? Постојат илјадници фитохемикалии во тиквичките кои сè уште не се истражени. Тиквичките се здрави затоа што се комплексни влијанија на многу состојки.

Имаше и возбуда за маслиново масло. Одеднаш се рече дека маслиновото масло е здраво. Како се случи тоа? Откриено е дека луѓето кои проголтале многу маслиново масло имале помалку срцеви удари. Фактот дека луѓето јаделе сопствен зеленчук одгледуван во градината и имале 120 дена пост годишно беше игнориран. Само што го одбравте маслиновото масло.

Можете исто така да отстраните специјална завртка од победничкиот болид во Формула 1 и да ставите 100 од овие завртки во грамада, а сепак да немате победнички болид. Нема храна на светот што содржи само една супстанца како витамин Ц. Тоа е целокупниот состав кој го дефинира здравиот живот.

Совети за секојдневниот живот:

• Движете се колку што можете почесто. Возете велосипед и игнорирајте ги ескалаторите и лифтовите!
• Јадете само кога сте гладни и само толку многу додека не сте сити!
• Избегнувајте стрес!
• Јадете природна храна и прескокнете храна за погодност!
• Не ви требаат додатоци на храна ако имате балансирана исхрана!

Целокупниот состав е исто така вистинскиот клучен збор за мојот следен текст овде на евидеро. Во него ќе ви кажам повеќе за зоните на долговечност што ги посетив.

---