Дебелина и прекумерна тежина Како да ги избегнете
Објавено: 09.09.2016 - Обновено: 03/11/2018
Дебелината и прекумерната тежина се дефинираат како абнормална или прекумерна акумулација на маснотии штетни за здравјето.
Сите имаме нешто дебели во телото, но кога некое лице има вишок маснотии, тој вишок може да влијае на здравјето и на понормалните функции на телото. Исто така, влијае на физичкиот изглед на лицето, бидејќи тие стануваат подебели и позаоблени по изглед.
Дебелина и прекумерна тежина
Нашето тело ја претвора храната што ја јадеме во енергија. Скоро секоја акција што ја правиме, троши енергија. Луѓето кои имаат прекумерна тежина се затоа што трошат повеќе калории од храна и пијалоци отколку што трошат и затоа што ги согоруваат преку физичка активност. Дополнителните калории се складираат во организмот како маснотии. Колку повеќе дополнителни калории троши една личност, толку повеќе масти се складираат во телото.
Дебелината е прекумерна количина на телесни масти и вишок тежина, повеќе од 20% во однос на големината.
Дебелината е вишок маснотии, но прекумерната тежина понекогаш може да се должи и на други причини.
Спречување на дебелина
Кога се грижиме за нашето здравје, треба да креираме сопствен план за подобрување на здравјето:
Прво, откријте дали нашата тежина е нормална, или сме со прекумерна тежина или дебели.
Второ, треба да ги процениме нашите навики и нивоа на физичка активност и јадење.
Трето, изготви план на исхрана каде што ја подобруваме потрошувачката на храна и ја зголемуваме физичката активност.
Четврто, да се спроведе овој план во дело и да се продолжи со тоа.
Дебелина кај деца
Важно е да се знае дека е нормално за тоа Бебиња се малку маснотии, помеѓу втората и шестата година се зголемува количината на маснотии, која потоа постепено се намалува.
Дебелите родители можат да ја зголемат веројатноста да станат дебели за дете помеѓу шест месеци и седум години за околу 40%. Ако детето е дебело на возраст од десет до тринаесет години, шансите да се развијат самите се 70% поголеми од дебело возрасно лице. Ова е затоа што клетките што складираат маснотии се размножуваат во оваа фаза од животот, што ја зголемува можноста.
- диета
- вежбање
- Надзор на лекарот
Дебелина и прекумерна тежина кај возрасни
Еден од најдобрите параметри за проценка на прекумерна тежина или дебелина е индексот на телесна маса (БМИ). Ова е сооднос на тежина и висина (што е за секоја возрасна група). Но, БМИ не ни дава никакви информации за вкупните маснотии или за тоа како маснотиите се дистрибуираат во нашето тело, што е важно затоа што масното ткиво на стомакот може да има негативни здравствени последици.
Главните здравствени проблеми поврзани со дебелината и прекумерната тежина се:
- Дијабетес тип 2.
- Кардиоваскуларни болести и висок крвен притисок.
- Респираторни заболувања.
- Некои видови на рак.
- Остеоартритис.
- Ментални проблеми.
Влошување во перцепцијата на квалитетот на животот
Треба да посветите повеќе време на физичка активност, особено како што стареете и ако времето го поминувате на седечка работа.
Биргит Бастл е еден од главните автори на Мунтерундмер.com и специјалист по природна медицина и алтернативни терапии. Биргит студирал на Техничкиот универзитет во Берлин. Својата обука ја надополни со работилници за лидерство и лични односи. Linkedin
Можеби ќе ве интересира и тоа
- Зошто тежам повеќе кога големината на облеката ми се намалува? Очигледно, ако внимавате на диетата и вежбате, очекувате да дојде до губење на тежината и [. ]
- Размислување од суштинско значење за здравјето Размислувањето може да се дефинира како не-рутинска состојба на умот што бара напор. Размислувањето подразбира когнитивна меморија со [. ]
- Што да не јадете дете со прекумерна тежина Секој што има дете со прекумерна тежина треба да се грижи за исхраната. Дебелината е [. ]
Вие сте овде: Радувајте ја диетичката дебелина и прекумерна тежина: како да ги избегнете