Дебелина Излезете од маѓепсаниот круг!
Нема желба да трчате наоколу, но глад за закуски од сите видови Недостаток на вежбање и лоша исхрана често се јавуваат во двојно пакување. Што можат родителите да сторат за да го одржат своето дете во форма и здраво? Според германското друштво за педијатрија и адолесцентна медицина, околу 15 проценти од нашите деца и адолесценти имаат прекумерна тежина. Јадете премногу масни закуски, премалку зеленчук и едвај се движите. Како што се зголемуваат килограмите, децата стануваат незгодни, а задевањето од соучениците исто така се зголемува. Честа последица: фрустрација јадење.
Функција на модел на улога на родители
Родителите можат да го прекинат овој маѓепсан круг со урамнотежена исхрана, повеќе вежбање и - многу поважно - со поставување пример. "Родителите треба да избегнуваат скриени масти кога купуваат. На крајот на краиштата, децата можат да го извадат од фрижидер само она што претходно го спакувале нивните родители", вели Корина Шрадер, нутриционист во детската болница Вилхелмстифт во Хамбург. Нискомаслено млеко и јогурти (1,5%), сирење со помалку од 35% маснотии и колбаси од живина се добри почетни точки.
Дозволено: слатки во умерени количини
Цврсти мерки како апсолутна забрана за чоколадо обично имаат само краткорочен успех. Децата можат да грицкаат слатки ако исто така јадат доволно овошје и зеленчук. „Важно е родителите да бидат убедени и упатени во урамнотежената исхрана“, објаснува експертот за Готаер, др. Мартин Полак. Секој што консумира многу храна богата со шеќер и безалкохолни пијалоци паѓа во стапица: Нивото на шеќер во крвта се зголемува за кратко време, а потоа повторно опаѓа брзо и ќе дојде следната желба - иако штотуку изедовте нешто.
Јадете свесно и вежбајте повеќе
Јадење на страна, „излети“ пред телевизија - многу деца едвај ја забележуваат разликата помеѓу гладувањето и ситоста. "Затоа, одвојте време за јадење. Изберете тивка околина и исклучете го телевизорот", советува др. Полак. Фитнес-факторот е барем подеднакво важен како и здравата исхрана.
Затоа, родителите треба да ги охрабруваат своите деца да вршат редовни вежби. Во секојдневниот живот, на пример, одење по скали дава разигран придонес за намалување на телесната тежина. Во спортскиот клуб, децата исто така можат да искористат широк спектар на активности и да ги испробаат работите. Честопати е многу корисно да се најдат сојузници. Ако родителите повеќе не се чувствуваат сами на ситуацијата, тие можат да добијат помош од професионални совети за исхрана или групи за самопомош.
Премногу дебела, премногу тенка, нормална?
Индексот на телесна маса (БМИ) е добра водечка вредност за децата дури и повеќе отколку за возрасните. Тоа ја покажува врската помеѓу телесната тежина и висината. За разлика од возрасните, нормалните вредности кај децата се менуваат со возраста. Родителите можат да ја користат табелата за да видат дали нивните потомци се премногу дебели или премногу слаби. Ако пресметаната вредност на вашето дете е во зелената површина, тежината се смета за нормална.
Пример: Десетгодишно девојче е тешко 36 килограми и е долго 1,45 метри. Тогаш, вашата вредност на БМИ е: 36/1,45 2 = 16,9. Вредноста е во зелениот и затоа нормалниот опсег на тежина. Ако истата девојка тежеше десет килограми повеќе, ќе беше премногу дебела. На 29 килограми би бил премногу слаб.
Но, не се важни само индивидуалните вредности, туку и нивниот развој за подолг временски период. Атипични промени може да укажуваат на болести. Затоа, родителите треба да внимаваат на БМИ на нивните деца и, доколку е потребно, да побараат совет од педијатар.