Недостаток на витамин Д - Причини, симптоми и третман - Блог

За здраво тело, потребни ни се секојдневно сите микроелементи (витамини и минерали) во одредени количини. Микроелементите имаат придобивки во мали количини (по редослед на милиграми или микрограми), а нивниот недостаток може да создаде сериозни нерамнотежи. Витаминот Д е еден од најважните витамини за здравјето. Откријте кои се неговите улоги во телото и што се случува кога не го обезбедиме во соодветни количини.

содржина

Што е витамин Д.?
Што е недостаток на витамин Д.?
Кои се придобивките од витамин Д.?
Кои се знаците и симптомите на недостаток на витамин Д.?
Што предизвикува недостаток на витамин Д.?
Колку витамин Д ми треба?
Кои се луѓето изложени на ризик од недостаток на витамин Д.?
Кои проблеми предизвикуваат недостаток на витамин Д.?
Како се дијагностицира недостаток на витамин Д.?
Кој е третманот за недостаток на витамин Д.?
Каква храна треба да јадам за да го зголемам внесот на витамин Д.?
Како можам да спречам недостаток на витамин Д.?
Премногу витамин Д влијае?
Кои се симптомите на недостаток на витамин Д кај децата?
Недостаток на витамин Д во бременоста - Што треба да знаете?

Што е витамин Д.?

Витаминот Д е, всушност, група на витамини растворливи во масти со слична структура, која се раствора во маснотии и може да се чува во масното ткиво. 2 најважни форми на витамин Д се витамин Д2 и Д3. Витамин Д2 доаѓа од растителни извори, а витамин Д3 од животински извори. Витаминот Д3 е најлесно апсорбираната и најефикасната форма во смисла на подобрување на статусот на витамин Д.

Што е недостаток на витамин Д.?

Недостаток на витамин Д е ниско ниво на витамин Д во крвта како резултат на недоволно внесување. Недостаток на витамин Д е главно поврзан со голем број коскени состојби (рахитис, остеопороза и остеомалација).

Кои се придобивките од витамин Д.?

Витаминот Д има голем број важни придобивки на телото, особено за време на растот и развојот во детството и интраутериниот живот. Кои се главните улоги на овој витамин?

Кои се знаците и симптомите на недостаток на витамин Д.?

Недостаток на витамин Д не е очигледен од самиот почеток. По подолг период на низок внес на витамин Д, недостаток на витамин Д може да предизвика одредени симптоми:

Раздразливост
Расположение и промени во однесувањето
Болка или непријатност во зглобовите, коските и грбот
Мускулни болки
Губење на косата
Општ замор
Тешкотија во концентрацијата
Чести инфекции (како резултат на ослабен имунолошки систем)
Заздравување на тешки рани
Депресија

Што предизвикува недостаток на витамин Д.?

Недостаток на витамин Д е предизвикан од неурамнотежена исхрана што не вклучува храна од сите групи на храна. Недостаток на изложување на сонце предизвикува недостаток на витамин Д, бидејќи сонцето помага во синтезата на голема количина на витамин Д во организмот. Исто така, недостаток се јавува како резултат на недостаток на додаток на витамин Д кај луѓе со ризик од недостаток.

Некои болести на дигестивниот систем, како што се нарушувања на апсорпцијата, но исто така и операција за отстранување на делови од дигестивниот систем може да предизвикаат недостаток на витамин Д.

Колку витамин Д ми треба?

Потребата за витамин Д се разликува во зависност од возраста, климата и здравјето. На здрави возрасни лица им требаат 400-600 IU (меѓународни единици) дневно. Луѓето над 70-годишна возраст дневно имаат потреба од 800 IU витамин Д.

Луѓето кои страдаат од болести на скелетниот систем имаат потреба од поголема количина препорачана од лекарот.

Кои се луѓето изложени на ризик од недостаток на витамин Д.?

Кај доенчињата, недостаток на витамин Д може да се појави ако тие се исклучиво доени. Формулите за млеко се збогатени со витамин Д. Мајчиното млеко не ја содржи потребната количина на витамин Д, затоа децата треба да се надополнуваат со овој витамин. Кај децата, недостаток на витамин Д, исто така, се јавува како резултат на фактот дека тие не се дополнети.

Луѓето кои не поминуваат време на сонце се склони кон недостаток на витамин Д. Во ладни области или во студени сезони, се намалува синтезата на витамин Д.

Луѓето со потемен пигмент на кожата се склони кон недостаток на витамин Д поради високото ниво на меланин (пигмент на кожата) кој штити од УВ зраци.

Старите лица се подложни на недостаток на витамин Д. Со возраста, густината на минералите во коските се намалува, што ја зголемува потребата за витамин Д и калциум.

Луѓето кои се дебели имаат висок ризик од развој на недостаток на витамин Д Вишокот масно ткиво го поттикнува складирањето на витамин Д, со што се намалува употребата на витамин во организмот.

Бремените жени се склони кон недостаток на витамин Д бидејќи за време на бременоста им е потребна поголема количина на витамин Д.Ако не се надополни правилно, телото ќе користи калциум од коските за да го пренесе до фетусот, што доведува до деминерализација на коските.

Веганите кои не се додаваат со витамин Д се исто така подложни на овој недостаток на витамин.

Кои проблеми предизвикуваат недостаток на витамин Д.?

Во детството, недостаток на витамин Д предизвикува рахитис. Рахитис е болест на скелетниот систем, која се карактеризира со деформации на коските и нивно нецелосен развој.

Кај возрасните, недостаток на витамин Д предизвикува остеопороза и остеомалација. Остеопорозата се карактеризира со губење на коскеното ткиво, што ги прави кревки. Ова ја фаворизира појавата на фрактури во случај на лесни удари. Остеомалацијата предизвикува деминерализација на коските, што предизвикува деформации на коските и скоро постојана болка во коските.

Како се дијагностицира недостаток на витамин Д.?

Недостаток на витамин Д се дијагностицира со употреба на крвни тестови - 25-ОХ-витамин Д. Оптималната вредност на овој параметар во крвта е 30-55,5 ng/mL.

Кој е третманот за недостаток на витамин Д.?

Недостаток на витамин Д се третира со земање додатоци на витамин Д3, по препорака на лекарот. Потребни се и промени во животниот стил. Ова вклучува усвојување на урамнотежена, разновидна диета, но исто така и изложување на сонце.

Администрираните додатоци може да бидат и таблети со витамин Д3 и капсули со масло од треска, кое е многу богато со витамин Д.

Вашиот лекар исто така може да препорача додаток на калциум за ребаланс на коскениот систем.

Каква храна треба да јадам за да го зголемам внесот на витамин Д.?

Најважните диететски извори на витамин Д се:

Масна риба (туна, сардини, лосос, сабјарка, скуша)
Млеко и млечни производи
Ifiedитарки збогатени со витамин Д.
Тофу, соја млеко и друго растително млеко збогатено со витамин Д (споменато на етикетата)
Жолчка
Морска храна
Збогатен маргарин со витамин Д.

Како можам да спречам недостаток на витамин Д.?

Спречување на недостаток на витамин Д се состои во усвојување разновидна диета која вклучува извори на храна споменати витамин Д. Исто така се препорачува изложување на сонце за да се промовира сопствената синтеза на витамин Д.

Во студени сезони, се препорачува да се надополни со 400-800 IU витамин Д за 10 дена во месецот.

Во однос на децата, спречувањето на недостаток на витамин Д и рахитис бара додаток на витамин Д од 7-миот ден од животот. Започнува со дневна администрација на 500-1000 IU витамин Д што продолжува до возраст од 18-24 месеци.

Новороденчињата и доенчињата со дефицит на тежина, предвремено родени бебиња и близнаци имаат потреба од поголема количина на витамин Д (750-2000 IU дневно), но и калциум. Од возраст од 18-24 месеци, додатокот се продолжува до возраст од 12-15 години со дневна администрација на 400-800 IU витамин Д, само во ладни сезони. Алтернативно, доза од 4000 IU може да се даде на секои 7 дена.

Премногу витамин Д влијае?

Премногу витамин Д доведува до калцификации на меките ткива - таложење на калциум во органи и други ткива. Вишокот витамин Д исто така може да го забави растот на децата, но исто така може да предизвика повраќање, оштетување на бубрезите, висок крвен притисок или анорексија.

Изложеност на сонце и диета не предизвикуваат вишок на витамин Д. Вишок на витамин Д се јавува во случај на прекумерно, несоодветно додавање.

Кои се симптомите на недостаток на витамин Д кај децата?

Кај децата, недостаток на витамин Д може да предизвика:

- Болки во коските што го будат детето во текот на ноќта
- Заостанување на растот
- Деформации на коските, како што е родот валгум (нозе во X)
- Одложување на одење
- Мускулна болка или слабост
- Конвулзии, тетанија (неволни мускулни контракции)

Недостаток на витамин Д во бременоста - Што треба да знаете?

Во однос на бременоста, бремените жени треба да знаат дека е задолжително да се надополнуваат со витамин Д, за да се избегнат проблеми со коските предизвикани од екстракција на калциум од коските.

Во топла сезона, бремените жени треба да земаат дневна доза од 400 IU витамин Д. Во студената сезона и во случај на неурамнотежена исхрана, потребни се 800 IU витамин Д.Наместо дневна администрација, може да се користи неделна администрација. или во единечна доза. 4.000 IU витамин Д се дава еднаш на секои 7 дена или единечна доза од 200,000 IU витамин Д на почетокот на седмиот месец од бременоста.

За време на бременоста, индицирана е изложеност на сонце и потрошувачка на храна богата со витамин Д.

Во случај на неурамнотежена исхрана, можеби ќе ви треба додаток со 1000-2000 мг калциум дневно за 10 дена во месецот. Разговарајте со вашиот лекар за ова!

Затоа, витаминот Д има многу важни улоги во организмот, а недостатокот може да предизвика сериозни здравствени проблеми. Јадете балансирана исхрана и дополнете правилно за да спречите недостаток на витамин Д.