Дебелина кај деца - блог ДокМорис

Дебелина и диета

„Анима здрава во Корпоре сано“! Ова во превод значи: „Здрав ум во здраво тело“. Ова вклучува редовно вежбање и здраво јадење. Сепак, не сите родители го сфаќаат ова мото многу сериозно, бидејќи во текот на последните неколку децении БМИ (индекс на телесна маса) не само што се зголеми кај возрасните, туку и кај децата и адолесцентите. Во нашата статија, ќе објасниме кога луѓето ќе започнат да зборуваат за дебелината во детството и зошто да се биде дебел не е здраво.

Дебелина кај деца

Кога маснотиите се премногу дебели? И, зошто мастите не се здрави дури и во детството? Дебелината е кога процентот на телесни масти во вкупната телесна маса е зголемен. БМИ може да се пресмета со одредување на висината и тежината на телото: Тежината на телото (во кг) се дели со квадратот на висината на телото (во см).

Во детството и адолесценцијата, БМИ е под влијание на промените поврзани со растот во процентот на телесна масна маса и од карактеристиките специфични за возраста и полот. Како и да е, постојат референтни вредности за детството и адолесценцијата (перцентили специфични за возраста и полот) за да може да се процени индивидуалната вредност на БМИ на вашето дете и да имате индикација дали вашето дете навистина има прекумерна тежина. Општо земено, сè што е помеѓу 10 и 90 проценти се смета за нормална тежина.

Дефиниција за прекумерна тежина и дебелина во детството и адолесценцијата

Некој зборува за прекумерна тежина кога вредноста на БМИ е помеѓу 90-ти и 97-ти перцентил.
Некој зборува за дебелина кога вредноста на БМИ е помеѓу 97-та - 99,5 проценти.
Екстремна дебелина (дебелина) е кога вредноста на БМИ е над 99,5 проценти.

Ако се сомневате дека вашето дете има тенденција на дебелина, неопходен е лекарски преглед. Кај деца и адолесценти со дебелина, најпрво се спроведува основен преглед (анамнеза и физички преглед) за да се утврди дали постои каузална основна болест (многу ретко). Покрај тоа, се препознаваат можните медицински последици од дебелината. Овие вклучуваат, на пример, нарушувања на апаратот за поддршка и држење, висок крвен притисок, нарушувања на метаболизмот на липидите, дијабетес мелитус тип 2, маскулинизација кај девојчиња, гихт, формирање на жолчни камења и метаболички синдром. Овие последици се делумно реверзибилни преку намалување на телесната тежина.
Чести придружни наоди за дебелината, кои обично не бараат никаква понатамошна дијагноза, се исто така: Забрзан раст на должината и зрелоста на скелетот, стрии (се нарекуваат и стрии), псевдогинекомастија (раст на дојка кај момчиња), псевдохипогенитализам (намалени гениталии кај момчиња).

Во најдобар случај, некој спречува прекумерно зголемување на телесната тежина кај деца и адолесценти во рана фаза. Ако веќе имате дебелина, ова треба да се провери или третира што е можно побрзо, со цел да се избегнат секундарни болести. Без оглед на возраста, обично е доволно ако тежината првично се држи додека вашето дете сè уште расте, во спротивно, сè уште растечкото тело се заканува со недостаток на хранливи материи. Доколку има дополнителни фактори на ризик (горенаведените секундарни болести), треба да се насочи кон следењето на слабеењето (од страна на диететичари или екотрофолози со докази, како и нутриционисти).

Контролата на телесната тежина (без понатамошно зголемување или губење на тежината) може да се постигне со нормализирање или намалување на претходниот внес на енергија. Основата треба да биде таканаречена оптимизирана мешана диета (според упатствата на германското друштво за исхрана). Изборот на храна треба да се заснова на следниве три правила и да биде „погоден за секојдневна употреба“:

Изобилство: Пијалоци (вода и незасладен чај) и храна од растително потекло
Умерено: храна од животинско потекло (варијанти со малку маснотии)
Економично: храна богата со маснотии и шеќер

Општо правило е: многу овошје и зеленчук, малку маснотии и шеќер. Точно е дека од психолошки причини не се препорачува целосно да се издава слатки, замените за шеќер (засладувачи) треба да се консумираат само многу претпазливо, бидејќи треба да се изврши сензибилизација за „слатките работи“.

Ако се заглавите со овој концепт, толерираната храна и/или маснотии/масла може да се преполови, барем привремено. Храна со голема густина на хранливи материи (високо ниво на витамини, минерали и елементи во трагови поврзани со енергетската содржина) се препорачува како основа. Снабдувањето со енергија доаѓа од околу 15% протеини, 30% од маснотии и 55% од јаглехидрати (5% додаден шеќер). За повеќето деца и адолесценти, ова значи значителна промена во исхраната. Со цел да се избегнат неконтролирани „меѓу оброци“, треба да се научи структурен ритам на оброци во дневната рутина (со три главни оброци и до две закуски).

На долг рок, само нутриционистичката терапија има мал ефект врз статусот на телесната тежина. Затоа, паралелно треба да се постигне и зголемување на физичката активност и треба да се обучи свеста за ова кај вашето дете (бихевиорална терапија).
Покрај однесувањето на детето (како што се диета, однесување и активност во исхраната), важно е и однесувањето на родителите (како општа поддршка или специфично однесување во ситуацијата со јадење), затоа што влијанието на родителите е исклучително важно. Соодветно на тоа, промената во однесувањето на родителите исто така може да се смета како делумен аспект на третманот на детето.

Научете да јадете

Не смее да има храна помеѓу оброците, т.е. да нема закуски, засладени пијалоци или млеко. Вода или незасладен чај, од друга страна, секогаш може да се конзумира без двоумење. Оброците треба да се јадат со време и во мир во заедницата (на пример, без телевизор). Најмалку еден оброк на ден треба да биде наменет како заеднички оброк. Децата треба да бидат поддржани во јадење независно и активно учество во оброците.

Да продолжам да се движам

Физичка активност во возраст на дете (1-3 години): Малите деца треба да бидат што е можно поактивни, особено надвор и да бидат попречени што е можно помалку во нивниот природен нагон за движење. За развој на моторните вештини, комплексни секвенци на движење како што се искачување, римпење, но и секојдневни движења како поставување маса се корисни за вашето дете. Вежбајте заедно во секојдневниот живот и понудете стимулации за вежбање, како што се групи за игри, спортски клубови или гимнастика за родители и деца. Исто така, дозволете му на вашето дете да научи како да развива вештини за справување со ризици и опасности. Не прекинувајте физичка активност освен ако постои сериозна опасност. Избегнувајте неактивност и непотребно време за седење. Екранските медиуми (ТВ, компјутер, мобилен телефон и сл.) Не се препорачуваат за мали деца. Исто така, проверете дали вашето мало дете редовно одмара и спие, колку варира од личност до личност.

Децата од градинка (од 4 до 6 години) треба да вежбаат најмалку 180 минути на ден. Тука се препорачува и вежба од секаков вид на свеж воздух, како и за деца на возраст од 1 до 3 години.