Дебелина кај деца - Диета; Диета
Дебелината е проблем со кој децата се соочуваат сè почесто. Во последно време, покрај едукативните напори на родителите да ги научат како да се хранат здраво и редовно да вежбаат, децата почнаа да се третираат подебели како и возрасните. Овие третмани вклучуваат лекови за контрола на телесната тежина и операција на гастричен бајпас.
Како и возрасните, за децата не е лесно или пријатно да ослабат и затоа повеќето дебели деца се претвораат во дебели возрасни.
Првата цел за доведување на детето до здрава тежина не треба да биде во првата фаза губење на прекумерна тежина, туку да се запре процесот на гоење и на тој начин, со текот на времето, како што детето расте во висина, распределбата на тежината ќе се промени.
Општо, за губење на тежината треба да го намалите бројот на потрошени калории во форма на цврста и течна храна, да вежбате повеќе и што е најважно, да ги комбинирате двете. Како идеја, еден килограм маснотии содржи 7000 калории и затоа мора да согорите 7000 калории за да изгубите килограм или да проголтате 7000 калории за да ставите килограм.
На пример, со цел детето да изгуби 1 килограм на секои две недели, тој мора да го намали дневниот внес на калории за 500 калории. Во исто време, не е потребно трајно да се бројат калориите; ако се направи неделна пресметка, ќе се види каде е вишокот.
Помагањето на децата со прекумерна тежина да ослабат е важно, но исто така е и суштинско спречување на дебелината. Овој процес треба да започне во детството и не е лесен, особено ако родителите имаат прекумерна тежина. Нездрави навики во исхраната и недостаток на физичка активност се првите манифестации на однесување на детето со тенденција да се здебели.
Еве неколку мерки што можат да бидат превентивни, но и лековити што можат да му помогнат на детето склоно кон дебелина:
Ограничување на бројот на калории од течностите што ги троши детето. Многу деца пијат премногу овошен сок и газирани течности секој ден.
Избегнувајте чести оброци во брза храна.
Обрнете внимание на големината на порциите потрошени на секој оброк. Чест проблем кај децата со прекумерна тежина е тоа што порциите се преголеми.
Децата не треба да бидат принудени да ја „чистат плочата“. За да научат да се хранат здраво, тие треба да знаат како да запрат кога се сити, па дури и малку напред.
Поттикнувањето на секојдневната физичка активност исто така треба да биде приоритет: одење со родители или баби и дедовци, играње надвор од куќата, возење велосипед, тимски спортови.
Ограничување на времето дадено на ТВ и компјутер и избегнување на потрошувачка на храна за време на овие активности.
Комуникацијата и дискусиите за здравата исхрана се важни, но прекумерното нагласување на поимите „калории“, „маснотии“ и „диета“ воопшто може да го фрустрираат детето и да доведат до нерамнотежа.
Од суштинско значење е родителот да биде пример за детето преку здрава исхрана и секојдневна физичка активност.