Дебелина на преклопот на кожата Ова е колку е прецизно мерењето на маснотиите во телото со дебеломер!

Повеќето од нас имаат интерес да го знаат процентот на маснотии во телото поради нашите атлетски и естетски цели. Кои се вредностите на силата во салата, честопати е составот на телото во однос на естетиката. Колку поточно можеме да ги изразиме овие во бројки, толку подобро можеме да се споредиме со другите. Неодамна разговаравме за точноста на скалите на телесните масти во теретана и домашна употреба. Денешниот напис е за мерење на телесните масти со дебеломер!

Покрај одредувањето на процентот на телесна маст со помош на вага, калипометријата е една од најпознатите и најчесто користените методи за анализа на процентот на масно ткиво во вкупната телесна маса. Мерењата на телесните масти со клешти за дебеломер често се користат во помали приватни фитнес студија или од тренери и тренери во секторот за фитнес и боди-билдинг. За разлика од анализата на биоелектрична импеданса, тука е потребно малку повеќе рачно работење и искуство. Сепак, пред да го разгледаме овој метод особено, треба да решиме еден општ проблем со анализа на процентот на телесни масти.

Кои грешки можат да се појават во калипометријата?

Сепак, технологијата е многу склона кон грешки. Прво, точноста на мерењето зависи од вештината на лицето кое го мери. Правилното држење и влечење на наборите на кожата бара извесно искуство и познавање на методот. Самото движење на кожата во форцепсот или прекумерната компресија на масното ткиво може сериозно да го фалсификува мерењето.

Формулите обично не се применуваат!

Друг извор на грешка лежи во равенката со која се пресметува густината на телото. Честопати Формула Jексон-Полок користени [1]. Сепак, равенка е валидна само ако се примени на вредностите на луѓето кои се слични на луѓето врз кои е создадена равенката. На пример, формулата Jексон-Полок за мажи е развиена кај мажи на возраст од 18 до 61 година. Затоа е помалку прецизно кај постари или помлади мажи. Понатаму, формулата е развиена исклучиво за бели мажи и жени. Сепак, густината на масното ткиво се разликува во зависност од етничкото потекло [2]. Од овие причини, важно е да се користи формула при мерење на телесните масти со дебеломер, соодветна на возраста, полот и родителството на лицето што се тестира.

Научно, колку телесни масти можете да добиете во еден ден? 26 декември 2019 година Симон Годеке

Со вишок калории, добиваме тежина, а можеби и телесни масти, тоа е факт. Поради оваа причина, многумина од нас секогаш ќе посветат големо внимание на внесувањето храна и ќе ја контролираат исхраната на таков начин што ќе изгубиме маснотии што е можно повеќе или ќе го минимизираме зголемувањето на маснотиите во фазите на градење на мускулите. Овие, во зависност од постапката [...]

Густината на масното ткиво се менува.

Како што видовме во нашата статија за точноста на скалите на телесните масти, густината на телесното масно ткиво не останува иста. Се менува со зголемувањето или намалувањето на телесната тежина, што значи дека грешките во мерењето може да се појават со текот на времето и вредностите на трендот се фалсификувани.

Проценката заснована на проценка.

Веќе го имаме последниот и можеби најкритичниот проблем во нашиот Напис за анализа на биоелектрична импеданса се обрати. Како и кај скалите на телесните масти, мерењето на телесните масти со „Делумер“ е проценка која се заснова на проценка. Равенките како формулата Jексон-Полок се засноваа на вредности развиен во голем број луѓе чиј процент на телесни масти се мери со друг метод. На крајот на краиштата, не можете да ги убиете и да ги расечете. Во повеќето случаи, за ова се користи методот на хидростатско мерење. Потоа се поставува равенка што може да се искористи за пресметување на проценката на хидростатското мерење со помош на мерење на дебеломер. Сепак, бидејќи и двата методи не се точни 100 проценти и имаат одредено отстапување, двата се додаваат на уште понепрецизен метод.

Колку се точни мерењата на телесните масти со дебеломер?

Мерењето на дебелината на наборите на кожата може значително да отстапи од моделот со 4 оддели. За потсетување, моделот со 4 оддели се смета за златен стандард за проценка на процентот на телесни масти. Користени се четири различни методи на анализа. Сепак, тоа е исто така само проценка, иако најточна [3].

Следните четири измерени вредности се собрани и земени во предвид:

Вкупен волумен на телото врз основа на хидростатско мерење
Вкупна вода во телото врз основа на анализата на биоелектрична импеданса
На Густина на минералите на коските врз основа на скенирање DEXA
На телесна тежина врз основа на тежината (нормално мерење)

Во студија во која се користеше формулата acksексон-Полок за пресметување на густината на телото, процентот на маснотии во телото на белите жени беше потценет во просек за шест проценти [4]. Индивидуалните отстапувања на жените, пак, беа многу поголеми. Тие варираа од потценување за 15 проценти до преценување за десет проценти. Отстапувањата не се помали за мажите. Друга студија открила осип од десет до 15 проценти во која било насока користејќи ја формулата Дурнин-Вомерсли.

Пресметаните вредности со мерењето на телесните масти со дебеломер со помош на формулата acksексон-Полок резултираа во значително пониски вредности отколку кај моделот со 4 оддели [4]. * = p Отстапувањата се должат првенствено на фактот дека мерењето на дебелината на наборите на кожата не вклучува висцерално масно ткиво, т.е. што е зачувано во нашето тело во стомакот и околу органите. Распределбата на поткожното и висцералното масно ткиво може многу да варира од личност до личност. Класичниот пивски стомак, на пример, претставува екстремна форма на висцерална маснотија, која не може да се снима и мапира 100 проценти прецизно со мерење на телесните масти со дебеломер.

Дали мерењето на телесните масти со дебеломер е соодветно да се забележи промена?

Во една студија на жени со прекумерна тежина, кои веќе ги споменавме кога користевме скали на телесни масти, За споредба, мерењето на склопот на кожата се одвива релативно добро во мерењето на трендот во процентот на телесни масти со текот на времето [6] Ако го погледнеме просекот на групите, отстапувањето од моделот со 4 оддели беше само околу еден процент. Индивидуалните отстапувања, меѓутоа, варираат помеѓу преценување од три проценти и потценување од пет проценти. Ова значи дека теоретски би можеле да изгубите пет проценти телесни маснотии, но мерењето на маснотиите во телото со Калипер не покажува никаква промена. Претходно цитираната студија за бодибилдери дојде до слични резултати [7].

Во просек, мерењето на маснотиите со дебеломер се покажа како едно од најдобрите за набудување на промените во процентот на телесни масти во споредба со другите методи [7]. БМИ = индекс на телесна маса; БИА = анализа на биоелектрична импеданса; DEXA = двојна апсорпциометрија на Х-зраци; DIL = Метод на разредување на деутериум; HSW = хидростатско мерење; 3-KW = модел со 3 оддели со вода за тело; 3-KB = модел со 3 оддели со содржина на минерали во телото,

Заклучок и резиме

Исто како и анализата на биоелектрична импеданса, мерењето на маснотиите во телото со дебеломер може да биде непрецизно кога станува збор за одредување на процентот на маснотии во телото на една личност. За споредба, сепак, методот за мерење на наборите на кожата се појавува како релативно добро прилагодено за снимање на промена на процентот на телесни масти со текот на времето. И тука, отстапувањата може да изнесуваат околу три до пет проценти. Затоа, и овде е потребно релативно долго време помеѓу две мерења, така што вистинската промена е поголема од стапката на грешка. Наместо да се пресметува процентот на телесни масти со формули, методот е идеален за да се утврди каква било промена воопшто. Кога кожата се разредува, губите маснотии!