Дебелина - последици, причини; Контрамерки Аерис
Кога некој се смета за прекумерна тежина?
53 проценти од жените во Германија се со прекумерна тежина, кај мажите е над 67 проценти. * Секој што има индекс на телесна маса (индекс на телесна маса/БМИ) над 25 се смета за прекумерна тежина. БМИ се пресметува со делење на вашата тежина во килограми со висина во метри помножена со себе. На пр.: Телесна тежина 60, висина 1,65 = 60: (1,65 х 1,65) = 22. Овде можете да го пресметате БМИ бесплатно:
Да се биде многу прекумерна тежина ве прави болни
Дебелината може да го промовира развојот на хронични болести и да го намали очекуваното траење на животот со години. Со зголемување на телесната тежина, се зголемуваат ризиците за висок крвен притисок, дијабетес, рак, кардиоваскуларни заболувања, гихт, срцев удар и сл. И секако за нарушувања на мускулно-скелетниот систем (колената, колковите, 'рбетот). Дебелината во комбинација со седентарен начин на живот, исто така, може да биде а метаболички синдром имаат како последица.
Причината: премногу енергија - премалку движење
Причината за дебелината е секогаш позитивниот енергетски биланс, што значи дека се троши повеќе енергија отколку што се троши. За д-р. Стефани Герлах од Германското друштво за дебелина е сигурна дека зголемената дебелина во Германија и Европа е „биолошки одговор на животната средина што промовира дебелина“. ** Постојат и индивидуални причини (генетска предиспозиција, семејна социјализација), но главните причини се премногу Јадење, премалку вежбање, хроничен стрес и несоница. Таа ги повикува политичарите да создадат економски стимулации за прехранбената индустрија да користи помалку сол, шеќер и маснотии и особено да ги оптимизира рецептите за масовни производи.
Како и да е, секоја индивидуа е директно одговорна за нивната благосостојба и за сопственото здравје. Тоа значи: губење на тежината - исто како и да не се здебелите - може да се постигне преку контролирана диета и многу вежбање. „Контролирана исхрана“ не значи ништо друго освен: диета.
Решението: јадете помалку - движете се повеќе
„Диета“ обично значи лесна или болна храна или, според Даден, „диета прилагодена на потребите на болно лице“. Болеста тука е дебелината, па целта на диетата е да ослабне и „да јаде помалку“ значи „внесува помалку калории отколку што користиш“. Калории најчесто се користат во исхраната како единица за мерење на енергијата во храната. Нашите главни хранливи материи - протеини, масти и јаглехидрати - содржат различни количини на енергија. Се ослободува во телото кога хранливите материи се варат (горат).
Маснотиите содржат најголем дел од енергијата и јаглехидратите (шеќер/скроб) служат како главен извор на енергија за организмот. Ако се апсорбира повеќе енергија отколку што се користи, телото ја складира вишокот енергија „за време на потреба“ во форма на масно ткиво. Интересно: телото претвора 7000 вишок калории во приближно 1 кг масно ткиво! *** Ако го снабдувате телото со помалку енергија преку помалку маснотии и помалку јаглехидрати отколку што му требаат за функционирање на сите органи и за работа на мускулите (движење), тоа стапува на сила назад кон неговото складирање на енергија. Еден полета. Така, можете да имате големо влијание врз енергетскиот биланс на организмот преку составот на диетата.
Мускулите се убијци на масти број 1
Втората компонента што може да се користи за активно влијание врз енергетскиот биланс се мускулите и движењето.
Мускулите се убиец на маснотии број 1. Секое движење троши енергија. Спортските активности затоа се идеални за согорување на повеќе калории и помагаат да се намалат масните наслаги. Вежбањето помага и во градењето на мускулите. Секое мускулно влакно ја зголемува основната метаболичка стапка, односно количината на енергија што му е потребна на телото за да ги одржи сите функции во состојба на мирување. Овде можете да ја пресметате основната метаболичка стапка бесплатно:
Не мора секогаш да биде спорт!
Не е секогаш лесно да се вклучи спортот во вашата дневна рутина на работа. Германците знаат дека вежбаат премалку и дека мораат почесто да го надминуваат своето послабо јас. Добар трет потег помалку од половина час на ден, друг престој под еден час и само 29 проценти управуваат со најмалку 60 минути или повеќе. ****
Многу „компири од кауч“ ги спречува идејата одеднаш да мора да се префрлат на „спорт“. Ова воопшто не е потребно. За среќа, дури и помалите единици за вежбање имаат калориски ефект и го зголемуваат метаболизмот. Се додека тоа го правите доволно често и редовно. Веќе е доволно да се движите сè повеќе и повеќе во текот на денот.
Важат старите рецепти: користете скали наместо лифт, одете малку повеќе наместо да правите сè со автомобил, свесно правете повици додека стоите кога работите додека седите и ако е можно, работете на високата маса за промена. Сумирано: одење и стоење што е можно повеќе и ако треба да седите, најдобро е да бидете што е можно поактивни.
Активното седење на Аерис го олеснува трансформацијата на 8-часовен ден на седење во 8-часовно вежбање. Автоматски и патем. На пример, 3D активен стол Swopper од Aeris. Благодарение на уникатната 3Д технологија развиена од Аерис, таа всушност помага при градење мускули и губење на тежината: Движечкото 3Д седење може да потроши до 300 дополнителни калории. Не е ни чудо: Студиите покажаа дека кога седите на Aeris Swopper се движите повеќе од двојно повеќе отколку на конвенционалните канцелариски столици. И како корисен несакан ефект, снабдувањето со кислород до мозокот, како и можноста за изведување и концентрација се зголемуваат. Со канцеларискиот стол Аерис 3Деи, детскиот стол Аерис Свопстер и стоечкото седиште Аерис Мувман, корисниците исто така имаат корист од ексклузивната активна формула на производите Аерис. А, факторот за забава е бесплатен, над сите нив.