Дебелина прекумерна тежина поради прекумерно јадење или нарушување во исхраната

Дебелината е една од современите болести. Дебелината и прекумерното јадење се карактеризираат со прекумерно натрупување на масното ткиво во телото.

Предизвикано од диета со многу маснотии, зголемен внес на енергија и недоволна потрошувачка на енергија, дебелината е хронично заболување кое не само што се поврзува со намален квалитет на живот, туку исто така носи и значително зголемен ризик од секундарни болести.

Секој петти Германец е дебел, односно е дебел. Развојот кај адолесцентите е уште подраматичен. Пропорцијата на ученици со прекумерна тежина сега се проценува на 25 проценти. Тежината на телото постојано се зголемува со возраста. Свесно извршената стабилизација и контрола на телесната тежина може да спречи појава на дебелина!

Причини и симптоми на дебелина и зависност од храна

Дебелината може да се појави поради болест. Но, тоа исто така може да биде предизвикано од соодветниот начин на живот. Болести што можат да доведат до дебелина се, на пример, хипотироидизам и нарушувања на рамнотежата на кортизонот. Различни лекови, како што се некои антидепресиви или антидијабетични лекови, исто така може да доведат до дебелеење. Покрај тоа, може да има и наследна диспозиција која го фаворизира развојот на дебелина.

Сепак, почесто, причината за дебелината може да се најде во начинот на живот и исхраната на засегнатото лице. Неправилна диета со високо-енергетска, масна и слатка храна и пијалоци е неповолна и опасна по здравјето.

Други фактори кои можат да придонесат за дебелина вклучуваат:

Седентарен начин на живот,
стрес,
И фрустрација
Одвикнување од никотин,
Потрошувачка на алкохол или
нарушување во исхраната.

Главната причина за ова е нарушување во прејадување. Ова оди рака под рака со неконтролираните „напади на јадење“, при што зависниците не повраќаат потоа, за разлика од зависноста од повраќање. Тежината на погодените брзо се зголемува за кратко време.

Прејадувањето не служи за елиминирање на чувството на глад, но главно треба да се гледа како замена за неисполнети ментални потреби. Незадоволството што произлегува од чувството на страв, прекумерните побарувања, тага, лутина, досада, осаменост и слично, се олеснува со храната. Дебелината и зависноста од храна се тесно поврзани.

Дебелината и зависноста од храна доведуваат до бројни физички заболувања. Овие вклучуваат:

брз замор и мала еластичност при физички напор
Отежнато дишење и отежнато дишење
дишењето престанува ноќе (синдром на апнеја при спиење)
Непријатност во зглобовите и абење, особено во областа на колкот и коленото
прекумерно потење
Чувства на инфериорност и ниска самодоверба

Покрај ризиците за кардиоваскуларниот систем и ортопедските ефекти, дебелината и прекумерното јадење може да доведат и до метаболички синдром, што пак го зголемува ризикот од артериосклероза. Ризикот од срцев удар и други кардиоваскуларни компликации, исто така, се зголемува тројно со метаболичкиот синдром. Исто така, се претпочитаат секундарни болести како што се дијабетес тип 2 и кардиоваскуларни болести.

Третман и спречување на дебелина и прекумерно јадење

Дебелината и прекумерното јадење може успешно да се борат само со трајно менување на навиките за јадење и живеење. Најмногу ветувачки инструмент за ова е терапијата со дебелина, која се состои од совети за диети и намалување на калории, терапија за однесување и терапија за вежбање.

Совети за диети и намалување на калориите ќе ви помогнат да постигнете првично слабеење и трајно слабеење со диета за намалување на телесната тежина. Придружната терапија за однесување се спротивставува на нарушувањата во исхраната и ви помага да ги научите личните чувства на глад и ситост. Терапија за вежбање со редовна физичка обука го комплетира третманот со дебелина и поддржува губење на тежината.

Можете да спречите дебелина и прекумерно јадење со диета со малку маснотии, влакна и многу вежбање. Избегнувајте брза храна, зашеќерени или алкохолни пијалоци и мрсна храна. Дали пиете многу! Најдобри се незасладените чаеви, овошните прскалки или минерална вода. Редовната обука за издржливост ја зголемува потрошувачката на калории и ги зајакнува мускулите.