Дебелина прекумерна тежина влечење на стомакот во слабеење

Страници

Вторник 26 февруари 2013 година

Pullелудник влече во слабеење. Моќта на една фунта

Мрази го или сакај го, скалата е добра алатка за мерење на флуктуациите во тежината. Зголемувањето на тежината ни овозможува да го избегнеме тоа. Губењето на телесната тежина не прави желни да скокнеме на тоа. Ајде да разговараме за фунтата. Само еден број е точен?

прекумерна

Така да Таа една фунта маснотија е еднаква на 3.500 калории. Ако вообичаено добивате фунта, тоа значи дека потрошивте дополнителни 3.500 калории во вашата исхрана. Главната причина за дебелеење е прејадување. Иако намалувањето на нивото на активност може да доведе и до зголемување на телесната тежина. Да добиете килограм неделно може да биде лесно како да внесувате дополнителни 500 калории на ден. Затоа е толку важно да водите сметка за дневниот внес на топлина. Пример за тоа како може да изгледаат дополнителни 500 калории со редовна сода наместо диета (150), втора порција ориз со ручек (150) и јадење мала чинија мраз (200). Сите мали додатоци навистина можат да бидат во право ако им дозволите!

Но, има добри вести. Како што губите телесната тежина, размислете наназад за сето погоре. За да изгубите килограм неделно, треба да потрошите 3.500 калории. Не е така лесно, но може да се направи со комбинирање на помалку јадење и вежбање. Кога ќе се измерите и видите дека изгубивте килограм, расположете се. Тоа е вистинска егзекуција! Толку многу луѓе кои го започнуваат своето патување за слабеење велат „изгубив само една фунта“. Со овој став навистина може да се обесхрабриш, навистина брзо. Запомнете на овој начин: изгубете фунта неделно за 10 недели и изгубивте 10 килограми. Забележете дека ова не се случува преку ноќ. Но, повеќе сакате да тежите помалку неколку недели од сега, отколку да се обидете да ја пронајдете чудесната диета веднаш подолу?

Најдобар начин да ги задржите килограмите е да ги спречите. Размислете за правилото 80/20. Јадете здраво 80% од времето и дозволете си додатоци 20% од времето. Ако вообичаено јадете 3 квадратни оброка на ден, седум дена во неделата, што одговара на 4 оргии за купување оброци неделно. Ја оправдува изреката „на сè во умерени количини“. Не?