Дебелината кај децата Како да се спречи
Правилна исхрана против дебелината кај децата
Се повеќе и помлади деца страдаат од дебелина. Ако се преземат контрамерки навремено, сепак, не мора да се дојде до тоа. Еве ги најдобрите совети за заштеда на калории.
Малку маснотии за бебето не е проблем. Многу деца го губат самостојно кога ќе започнат да ползат и да одат. Но, што да правам ако не? Малите деца и децата од градинка никогаш не треба да одат на правилна исхрана. Грижете се за вашето дете не премногу големи делови возеше далеку. Ако е скоро секогаш гладно, вие сте Храна што „прави голема разлика“, но е малку калорична, најдобро решение. Наместо леб со намачка, дајте парче краставица, морков, јаболко или колераби.
Погрешните пијалоци можат да доведат до дебелина кај вашето дете!
Пиењето исто така може да дебелее. Табу се з. Лимонади, чисти овошни сокови и засладени напитоци од овошен сок. Подобро да седнеме Вода, многу разредени чисти овошни сокови без додавање шеќер (најмалку три четвртини вода!) или незасладен, во најдобар случај малку засладен чај. Понудете му на вашето дете да пие многу - тоа ќе го измами празниот стомак!
Ова е начинот на кој ја заменувате храната за гоење и спречувате вашето дете да стане прекумерно
Бидејќи маснотиите содржат повеќе од двојно повеќе калории од јаглехидрати или протеини, има смисла да се заштеди на нив и на тој начин да се спречи дебелината. Додуша, не сите алтернативи со малку маснотии ќе го инспирираат вашето дете толку брзо како и оригиналот, но многу е исто така прашање на навика. Обидете се повторно и повторно!
6 „тенки“ нутриционистички совети против дебелината кај децата
1. Крем сосови можеш ли ублажување, ако користите нормално млеко наместо крем и конечно направете го сосот густ со сос. Со производи како „Рама кремефин“ или „алпро соја кујна“, околу 50 проценти од калориите можат да се заштедат.
2. Исечете видливи маснотии на колбаси и месо патека. Нека се оладат домашните месни супи, тогаш можете едноставно да ги отстраните маснотиите.
3. Нискокалорични колачи ќе добиете ако одберете тесто со малку маснотии како тесто од квасец или пандишпан и овошје наместо крем или крем како додаток или полнење. Мој совет: За пандишпани, може да замените 100 до 200 гр маснотии со иста количина јогурт. Ве молиме додадете уште една лажица гриз на 100 гр јогурт.
4-ти. Голем дел од она што е претходно печено (на пример, замрзнати производи), исто така, може да се користи наместо во фритеза во рерна на плехот Биди подготвен. Обложените тави овозможуваат пржење со малку маснотии.
5. Вашето дете не мора целосно без слатки. Купи го Слатки само во мини делови, z Б. мали вреќи со гумени мечки или чоколадна леќа.
6-ти. Вие не дебелеете од лебот, туку од преливот. Лебните крцкави леб не се идеални, затоа што често има многу додавање малку леб! Подобро земете една малку подебели парчиња леб, ве одржува сити подолго.
Како претплатник на „Здравје и образование за моето дете“ можете да видите исклучиво како можете да спречите вашето дете да стане прекумерно со правилна диета.
Ова е врвна содржина на Elternwissen.com што ќе ја гледаат само претплатниците на нашите месечни водичи за родители.
Ако сакате да продолжите да го читате овој напис, овде можете да направите пробна претплата од 30 дена.
Ве молиме изберете го посакуваниот производ:
Внесете ги вашето корисничко име и лозинка тука: