Дебелината не е неизбежна судбина; Разговор со Дагмар фон Крам,
Еднаш Мопел - секогаш Мопел? Не мора да биде! Едноставни промени може да помогнат да се постигне и одржи вашата лична нормална тежина. Овие можат да бидат правила за секојдневно јадење, поинаков начин на готвење и промена на однесувањето во слободно време. Сепак, на децата им треба водство и помош од нивните родители - особено кога станува збор за јадење. Во следното кратко интервју, Дагмар фон Крам одговара на најважните прашања што ги имаат родителите во врска со исхраната и дебелината.
Моето дете има прекумерна тежина. Како се намалува без ние да треба да го задеваме?
Родителите треба да го тргнат притисокот од себе и од детето: Не мора да се намалува! Важно е детето да ја задржи својата тежина. Бидејќи како што расте, телесната тежина се распределува на повеќе и повеќе сантиметри, така што детето расте од сегашната вишок тежина.
Се разбира, ова нема да работи целосно без „триезен“: Родителите се одговорни за навиките во исхраната на нивните деца. Ние луѓето сме програмирани на таков начин што секогаш јадеме кога има нешто. Особено децата подлегнуваат на искушенијата на скоро бесконечниот свет на добра, ако родителите не понудат упатства и помош и постават граници. Родителите не дозволуваа само своето дете да трча преку улица - тие ги практикуваат сообраќајните правила со своите потомци. Родителите исто така треба да се чувствуваат одговорни за учењето на своето дете на здрави навики во исхраната. Покрај фиксните времиња на оброци и ритуали, дел е и учеството на децата во домашните работи. Особено готвењето е една од семејните активности каде што можете многу добро да разговарате и разменувате идеи. На децата им е возбудливо готвењето и уживаат да го прават тоа.
Отсекогаш сум бил дебеличка. Како да спречам и на моите деца да имаат прекумерна тежина?
Ако и самата сум со прекумерна тежина, ги знам недостатоците и баластот за прекумерна тежина. Родителите со прекумерна тежина обично сакаат да ги поштедат своите деца од овие недостатоци. Првиот чекор е да размислите како може да се смени вашето однесување во исхраната и вежбањето. Децата го учат својот начин на живот од своите родители. Невозможно е да се види исхраната на детето изолирано од исхраната на другите членови на семејството.
Важно е родителите да имаат предвид: „Секој ден имам можност да размислувам за тоа како се движам, како јадам - со други зборови, како живеам“. Дебелината не е неизбежна судбина!
Здрава исхрана во стресниот секојдневен живот - невозможност за мене. Како успевам да се хранам себе си и моето семејство здраво и покрај работата и домаќинството?
Здравиот начин на живот не е тежок, сите само треба да размислуваат заедно и да бидат активни. Пред сè, волјата и практиката се важни. Особено младите мајки и татковци користат родителско отсуство дома за да готват. Рецептите за родители и деца не се само здрави, туку и едноставни и ефтини: коцки компири задушени со црвен пипер и пржени со пржено јајце - јадење здраво, не чини многу и тоа им се допаѓа на децата. Децата не сакаат да јадат комплицирана храна, едноставното готвење не е вештерство.
Моето дете тајно купува бонбони. Како можам да го спречам ова?
Pocketепарлата не треба да биде толку висока што детето може да собира закуски за килограм. Ако се понудат слатки во училишниот киоск, родителите треба да покажат солидарност и да инсистираат на тоа слатките повеќе да не се продаваат во училиште. Општо, тоа помага да се воведат фиксни времиња и правила за јадење од рана возраст. Ова може да биде исцрпувачко на почетокот - подоцна поставените времиња го олеснуваат секојдневието. Ова исто така вклучува фиксни правила, како на пример да не се јаде пред ручек. Сладок десерт е дозволен, како што е малку сладок попладне.
Моето дете е многу пребирливо кога јаде. Како да осигурам дека сè уште јаде здраво?
Родителите треба да го вклучат детето во менито и да готват што е можно порано. Треба да се избегнува еднострано јадење и детето барем да ги испроба сите јадења! Луѓето сакаат да јадат скоро сè што знаеле од рана возраст. Ако детето се храни само еднострано, тоа често ќе јаде исто како возрасен. И тоа не е ниту здраво ниту пријатно.
Дагмар фон Крам е нутриционист, специјалист новинар за исхрана, предавач и автор. Напишала многубројни книги на теми за исхрана како што се „Семејство во форма: слабеење, слабеење“, издадено од Stiftung Warentest. Фон Крам е мајка на три возрасни синови. Повеќе информации за Дагмар фон Крам: www.dagmarvoncramm.de
Белешка за новинарите: Дагмар фон Крам е достапен за интервјуа и кампањи за читатели.
5-ти семеен конгрес ЈАКО-О
Петтиот семеен конгрес ЈАКО-О од 25 до 26 септември 2010 година во Вајмар нуди дополнителна обука за родителите за сите аспекти на семејниот живот. Распоредот на конгресот е преполн со настани на теми како што се малтретирање, дебелина и мешани семејства. Дагмар фон Крам ќе одржи предавања на темите нутриционистичко образование и дебелината во семејството со „Јадењето правилно е нешто што можете да го научите“ и „Семејство во форма“. Трошоците за 5-тиот семеен конгрес ЈАКО-О во центарот на конгресот во Нова Вејмархале се 159 евра. Ова вклучува посета на семинари од 23 специјалистички говорници, лични документи на конгресот, угостителство за време на конгресот и „размена, разговор, дружба“ на ЈАКО-О во саботата вечер.
Дополнителни информации и регистрација за 5-тиот семеен конгрес ЈАКО-О: www.jako-o.de/familienkongress или на телефон на 09564 929387
Волкер Климент
MasterMedia GmbH
Телефон 040 507113-40
Факс 040 591845
Е-пошта: [email protected]
Оригинална содржина од: JAKO-O, пренесена од вести актуелни