Дебелината. ризици

Одржувањето на здрава телесна тежина е многу важно за здравјето. Покрај намалувањето на ризикот од срцеви заболувања, мозочен удар, дијабетес и висок крвен притисок, може да го намали и ризикот од многу видови на рак.

Дали сакате да изгубите тежина или да научите да се храните здраво, но не знаете со што да започнете? Кликнете тука ако сакате тимот на SuperDiet да ви помогне со персонализиран план за исхрана за вас!

Движете се повеќе, јадете помалку. Намалување на времето за ТВ и елиминирање на засладените пијалоци се два начина да започнете да го менувате вашиот животен стил.

Тежината, големината на половината и вишокот тежина стекнати на возраст од 25 години можат да имаат сериозни здравствени импликации. Овие фактори можат силно да влијаат ризик од развој на следниве состојби:

Кардиоваскуларни болести, срцев удар, мозочен удар
Дијабетес
Рак
Артритис
Камења во жолчката
Астма
неплодност
Рчењето и апнејата при спиење
Намален имунитет и ризик од сериозни респираторни и општи инфекции
Нарушувања на меморијата, Алцхајмерова болест, депресија.

Ако вашата тежина е во здрав опсег и не надминува 10 килограми во споредба со она што го имавте на 21 година, фокусирајте се на одржување на оваа тежина со внимателно следење на она што го јадете и одржување на физичката активност, движење.

Бидејќи повеќето возрасни на возраст од 18 до 49 години добиваат 1-2 килограми секоја година, запирањето и спречувањето на зголемувањето на телесната тежина треба да биде приоритет. Зголемувањето на телесната тежина со возраста го зголемува ризикот од развој на една или повеќе хронични болести.

Според медицинските студии, средовечни жени и мажи кои добиле помеѓу 11 и 22 килограми по 20-та година од животот имале до три пати поголема веројатност да развијат срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес тип 2 и жолчни камења. отколку оние кои добиле пет фунти или помалку. Оние кои се здебелиле повеќе од 22 килограми имале уште поголем ризик од развој на овие болести.

Исто така, откриено е дека зголемувањето на телесната тежина кај жените - дури и по менопаузата - може да го зголеми ризикот од рак на дојка во менопауза.

Истражувањата покажуваат дека кај дебелите жени кои изгубиле тежина после менопаузата, ризикот од пост-менопаузален карцином на дојка е преполовен.

Што предизвикува зголемување на телесната тежина?

Диета: квантитетот и квалитетот на храната во вашата исхрана имаат силно влијание врз тежината.
гени: Некои луѓе се генетски предиспонирани да добиваат тежина полесно од другите или да складираат маснотии околу половината. Сепак, гените не треба да станат судбина, а студиите сугерираат дека здравата исхрана, останување активни и избегнување на нездрави навики, како што се конзумирање слатки газирани пијалоци, можат да спречат генетска предиспозиција за дебелина.
Физичка неактивност: Вежбањето има голем број здравствени придобивки, вклучително и намалени шанси за развој на срцеви заболувања, некои видови рак и други хронични болести.Физичката активност е клучен елемент за контрола на телесната тежина и здравје.
спиење: Истражувањата сугерираат дека постои тесна врска помеѓу спиењето на луѓето и нивната тежина. Општо земено, децата и возрасните кои спијат премалку имаат тенденција да тежат повеќе од оние кои спијат доволно.

На пример, истражувачите следеле околу 60.000 жени за 16 години.На почетокот на студијата, сите жени биле здрави и ниту една не била дебела; 16 години подоцна, жените кои спиеле 5 часа или помалку ноќе имале ризик од 15%. повисоки за да станат дебели, во споредба со жените кои спиеле 7 часа ноќта. Womenените кои имале прекини на спиењето во текот на ноќта, исто така, имале 30% поголем ризик да добијат 30 килограми за време на студијата во споредба со жените кои имале 7 часа спиење на ноќ.

Постојат неколку можни начини на кои лишувањето од сон може да ги зголеми шансите да станете дебели:

Луѓето кои не спијат доволно може да бидат премногу уморни за вежбање, одземајќи ги „согорените калории“ од равенката за промена на телесната тежина.
Луѓето кои не спијат доволно можат да конзумираат повеќе калории отколку оние кои се повеќе одморени, бидејќи тие можат да се фокусираат помалку на изнаоѓање поздрави, избалансирани калории решенија за храна и алтернативи.

Недостатокот на сон, исто така, ја нарушува рамнотежата на клучните хормони кои го контролираат апетитот, така што луѓето без сон може да бидат погладни од оние кои имаат доволно одмор секоја вечер.

МО CЕ ДА ВИ ПОМОГНЕМЕ

до Медицинска клиника на исхрана и дијабетес СуперДиета, ги разбираме маките и фрустрациите што ги чувствувавте обидувајќи се да изгубите тежина следејќи ги сите видови драстични и неурамнотежени диети. На секоја личност и приоѓаме со сочувство и почит. Нашите експерти ќе извршат комплетна историја на секој пациент користејќи го методот на клиниката СуперДиет пред да развијат прилагоден план за слабеење или да дадат други препораки.

За повеќе детали и закажување, контактирајте не на 0770364216 или 0314255668. Започнете веднаш СЕГА да направите корисни промени во вашиот живот!