Дебелиот мит број 2 „Навистина јаде само 1000 kcal и не губи тежина! "
Вториот мит за маснотии се базира директно на првото и го проширува со две прашања: „Можеме ли да ги процениме нашите енергетски барања?“ И, ако е така, „Како точно ја проценуваме количината на храна што ја јадеме?“.
Јас на крајот на Детскиот мит број 1 обвинив дека луѓето а) не можат да сметаат или б) лажат себеси и другите. Но, дали е навистина наша вина што нашето самооценување е често толку погрешно? (Предупредување за спојлер за внимание!).
Бидејќи сум fanубител на голи броеви, да ги земеме само овие како основа:
Калориски стапици
Ох-толку нискокалорична салата, јаболко помеѓу ... Можев да продолжам и да продолжам. Сите додаваме маслиново масло во нашите салати, но кому му е гајле да го измери? „Неколку капки“ сега ќе врескаат некои, но дали знаевте дека 3 лажици (
Имате 350 kcal? И, кој е задоволен со 3 лажици голема салата ... 3 лажици можат брзо да се претворат во четвртина шише!
Нискокалорични јадења како што се салати и пилешки гради сепак се релативно лесно да се ценат. Како оценувате голема порција помфрит? Со облекување/мајо/кечап? Помфрит од сирење наместо нормални?
Дефинитивно има оброци со 2000 kcal, но очигледно никој не може да го замисли тоа. „Тоа е максимум 1000 kcal!“ Е претпоставка што често се прави, бидејќи 1000 звучи како утописка количина.
Потценување од една страна, преценување од друга страна
Луѓето едноставно лошо проценуваат! Тие го потценуваат нивниот просечен внес на калории до 50% (.) И во исто време го преценуваат нивното ниво на активност за истиот процент (сп. Херман, стр. 23).
Само лаже?!
Дали ги познавате овие луѓе кои јадат јаболко точно пред вашиот нос и не можат да го запомнат во следниот момент? Ова секој сега и тогаш само "дише" од храна, многу опасно! Токму така е кога ретроспективно го рефлектирате оброкот на тој ден. Без точен дневник за храна, ќе излезе само половина од вистината.
„Случајно“ здивна неколку јаболка или чипс
Или збогатете ја вашата ох-толку здрава и нискокалорична салата со шише маслиново масло ...)
Краток заклучок
„Јас навистина јадам само 1000 kcal на ден и не губам тежина!“ Се должи на фактот дека НИКОЈ, но навистина никој, не може точно да го процени внесот на енергија.
Секој што е необјасниво прекумерна тежина, иако всушност не јаде толку многу, има проблем со перцепција!
Бидејќи да беше така, сите неизбежно ќе изгубат тежина на 1000 kcal!
Демистифицираниот мит за маснотии # 1 ни го покажа тоа.