Деца; Диетите и добрите навики за време на екранот, прават здрав избор и за стандард
Достапноста на нездрава храна и екрани е сè попредизвикувачка за родителите.
Но, во домашната средина, родителите имаат можност да помогнат во обликувањето на исхраната, активноста, времето на екранот и здравјето на децата. Ова вклучува управување со храната што ја јадете и активностите што ви се достапни - и што очекувате од нив.
Знаеме дека раното детство е важно време да се влијае и да се воспостави однесување поврзано со здравјето, затоа ова е важно од самиот почеток.
Иако е тешко да се размислува за подолгорочните ефекти на оброците и времето на екранот во текот на раните години, ангажирањето неколку важни здрави и одржливи акти може да ви заштеди многу труд и конфликт на долг рок.
Како што се рече, правењето промени во вашата семејна рутина е секогаш можно.
Воспоставување здрави семејни практики и очекувања
Австралиската влада има упатства за здрава исхрана, физичка активност и време на екранот за децата за да се промовираат оптималното здравје и развој. Препораките се разликуваат според возрасната група, но во основа поттикнуваат урамнотежена исхрана, многу вежбање и ограничено време пред екранот.
Имајќи ги предвид овие упатства, здравите рутини можат да вклучуваат:
Надвор од видот, надвор од умот
Друга стратегија е да ја направите вашата домашна средина така што ќе поттикнува здраво однесување и ќе ги минимизира искушенијата за нездравите. На пример:
- Со активни уреди за игри (како топки, рекети и велосипеди) лесно достапни за децата. Кај постарите деца, полесниот пристап до опремата во вашиот дом поттикнува поголема физичка активност. Да се понуди многу различни видови опрема што може да се позајми или сподели меѓу семејствата е уште подобро
- Со простории без екран и ставете ги електронските уреди надвор од видното место во областите за живеење. Со телевизор во просторијата каде што спие дете, не е изненадувачки, гледајќи ги резултатите кај деца кои создадоа повеќе телевизија и друга работа што им е потребна на родителите за да одат во полиција. Со отстранување на препораките за учество во овие однесувања, децата имаат помала веројатност да сакаат да учествуваат во нив
- Наполнете го вашиот фрижидер и оставата, чајната кујна со намирници што би сакале да ги јадат вашето дете и семејството. Храната што е дома е поврзана со квалитетот на исхраната кај децата. Свежо овошје, исечен зеленчук, јогурт, сирење, леб од цели зрна и незасладена гранола се добар избор. Ограничување на нездравата храна во куќата значи дека децата едноставно треба да изберат помеѓу здрави опции.
Да се направат големи промени во семејната рутина може да изгледа огромно, затоа започнете со нешто што може да се постигне од местото каде што е вашето семејство, промените сепак можат да бидат податливи за секого.