Деца и брза храна
Децата, преку своите лукави методи, честопати можат да добијат сè што сакаат и затоа е доста тешко да се спротивстави на нивното барање да застанат во ресторан за брза храна. Не се откажувај!
Треба да имате предвид дека овој вид храна е многу штетен и може да доведе до зголемување на телесната тежина и многу други здравствени проблеми. Пред да одите со вашето дете на брза храна, треба да мислите дека ги повредите и мислам дека родител не сака да им наштети на нивните потомци.
Најновото истражување
Неодамнешна студија (јуни 2012 година) се обиде да ја открие врската помеѓу храната што ја јадат одредени луѓе и астма, ринитис и егзема. Студијата е спроведена на 500.000 деца во 31 земја и на две возрасни групи - 6-7 години и 13-14 години.
И во обете групи беше забележано дека оние деца кои конзумираат брза храна три пати неделно имаат многу поголем ризик од астма, ринитис и егзема.
Адолесцентите имале 39% поголем ризик, а децата 27% поголем ризик. Оваа студија исто така покажа дека само три порции овошје неделно значително го намалуваат ризикот од горенаведените состојби.
Друга студија, објавена во 2013 година, покажа дека тинејџерите и децата трошат многу повеќе калории во рестораните за брза храна отколку дома.
Разликата помеѓу храната што се јаде дома и брзата храна се движеше помеѓу 160-310 калории на ден. Оваа сума е многу голема ако се земе предвид тежината на дете од неколку години или едно од 13-14 години и дека годината е генерално 365 дена.
Овие дополнителни калории се акумулираат, а ако сте консумирале само еднаш неделно во текот на една година, произлегуваат многу празни калории, кои не носат со себе други хранливи материи и кои носат само заситени масти, рафинирани јаглехидрати и многу додатоци на храна.
Како што реков погоре, дебелината не е единствената опасност на изложеност на вашето дете кога оди за Мекдоналдс за неговиот роденден, па затоа, размислете добро пред да го сторите тоа. Повеќе информации може да се најдат во овој напис!
Што може да се направи?
Што може да стори родител кога неговите деца го поттикнуваат да ги носи на брза храна?
Категорично да одбијат, да им објаснат зошто не е добро да јадат таму и да им понудат алтернатива.
Дури и ако другите родители ги носат своите деца на брза храна, не мора да ја правите оваа грешка. Алтернативата е нормален ресторан, каде што можете да најдете многу видови здрава храна.
Немојте да мислите дека постои голема разлика во цената помеѓу брзата храна и маалскиот ресторан. Постојат штетни јадења и во нормалните ресторани и тука мора да бидете внимателни каква храна јадат вашите деца.
За да ви ја олесниме работата, направивме неколку правила што треба да се следат кога излегувате со или без деца:
- не дозволувајте децата да ги пијат своите калории; нарачајте вода, лимонада, млеко или јогурт и не безалкохолни пијалоци, фрапе, млеко од какао и сл.
- како гарнир, изберете салата или печен/варен компир, а не помфрит или грашок;
- не нарачувајте многу големи делови;
- изберете производи на скара, а не пржени;
- не нарачувајте производи како топено сирење или маргарин;
- користете сенф и кечап, а не специјални сосови (тие обично се многу мрсни и полни со адитиви);
- не заборавајте редовно да нарачувате риба на скара;
- за десерт нарачајте овошна салата, а не колачи;
- обидете се да бидете пример за вашите деца и следете ги овие правила.
Знам дека не е можно да им обезбедиме на нашите деца 100% здрава исхрана. Некои ќе речат дека е можно. Да, тоа е можно со сила, што на долг рок нема да работи и веројатно ќе направи повеќе штета отколку корист.
Мора да има преговори и разбирање меѓу страните, така што сè оди во вистинската насока и да можете да ги водите вашите деца така што над 85% од потрошената храна е исто така здрава.
Успех!