Деца со прекумерна тежина - како да изгубите тежина
Иако многу родители ја обвинуваат генетската предиспозиција, во никој случај не е толку лесно да се прифати дека сопственото дете има прекумерна тежина. Наместо тоа, премногу тежина обично е резултат на неправилен начин на живот или премногу богата диета поврзана со премалку вежби.
Ова не е штетно само за здравјето на детето, бидејќи може да доведе до бројни секундарни болести - деца со прекумерна тежина, исто така, страдаат од надразнување, па дури и од маргинализација на училиште.
Кои се последиците од прекумерната тежина за моето дете?
Ако имате премногу тежина, обично не се чувствувате особено добро - ова не е случај само со возрасните, туку и со децата. Недостасува издржливост, не се чувствувате во форма и облеката е тесна.
Дебелината има многу аспекти и е добра и за вашето здравје Крајно ризично за децата: Држењето на детето, коските, кои страдаат од висок стрес, се изложени на ризик и секако игра и социјалниот аспект.
Децата со прекумерна тежина честопати се повлекуваат од срам, се дистанцираат од другите соученици и, во најлош случај, може дури и да паднат во депресија.
Сепак, важно е родителите да не ги принудуваат своите деца на диета, бидејќи тие сè уште растат и на телото му требаат многу здрави хранливи материи за да може правилно да се развива: витамини, елементи во трагови и минерали се основа на добра исхрана се неопходни особено на млада возраст.
Како да постапам ако моето дете има прекумерна тежина?
Родителите чии деца имаат прекумерна тежина можат и треба да постапуваат рано. Три здрави и избалансирани оброци на ден се важни за децата и тинејџерите. Особено појадокот не треба да се прескокнува, бидејќи ви дава енергија што ви е потребна за тој ден.
Се разбира, особено тинејџерите би сакале да уживаат во нездрава храна како хамбургери и пица со пријателите - и тоа е сосема во ред.
Сепак, родителите треба потоа да се осигураат дека се создава рамнотежа дома со здрава исхрана и дека готовите производи и оброците богати со маснотии и шеќер се избегнуваат колку што е можно.
Сепак, ова не значи дека детето треба само да стори без: треба да јадат сито и да не гладуваат. Сепак, вистинската храна игра клучна улога.
Особено ако вашето дете често има желба за слатки или чипс, ова е сигурен знак дека нешто не е во ред со нивната исхрана. Бидете сигурни дека подготвувате три оброка на ден кои имаат здрав баланс на јаглехидрати, протеини и здрави масти. Безобразен глад се јавува само кога се јаде премалку или погрешна работа - и ова доведува до зголемување.
Особено во случај на мали деца, родителите имаат во свои раце да влијаат на тежината на своето дете - затоа што штом децата пораснат и добијат џепарлак, тие излегуваат надвор сами да „бараат храна“ и потоа обично добиваат точно што е забрането дома.
Значи, не станува збор за забрана на детето да стори нешто: Треба и може да се јаде, бидејќи ова е дел од секое детство. Сепак, појадокот, ручекот и вечерата треба да бидат рачно изработени и направени од корисни состојки. Гответе разновидно и понудете им на своите деца нова храна за која можеби дури и не знаат.
Последно, но не и најмалку важно, вежбањето е исто така важен фактор во тежината. Зошто не му предложите нешто на вашето дете, да се зачлените во спортски клуб - како за атлетика или фудбал?
Секако, не можете да го присилите детето да се занимава со спорт, ако не му се допаѓа, но и тогаш постојат решенија: Да се оди заедно на екскурзии за пешачење, возење велосипед или лизгалки по којзнае кој пат е забавно за повеќето деца и им помага да ослабат и исто така ја зајакнува врската помеѓу родителите и децата.