Децата можат подобро да изгубат тежина со пребиотици
Пробиотиците се здрави, како што знаат скоро сите до сега. Бидејќи тие помагаат во регулирање на цревната флора. Пребиотиците, од друга страна, сè уште не се добро познати. Сепак, тоа би можело да стане нова алатка во управувањето со телесната тежина кај луѓето со прекумерна тежина. Поради пријатно сладок вкус, тие се особено препорачани за деца со прекумерна тежина. Во една студија, истражувачите беа во можност да покажат дека дневниот внес на пребиотици сам - без промена на исхраната - може да им помогне на децата да изгубат тежина многу импресивно.
Деца со прекумерна тежина: пребиотиците помагаат во слабеењето
Секој што имал прекумерна тежина како дете, обично има прекумерна тежина во зрелоста. Детските масти ретко растат. Затоа е идеално да се одржува здрава тежина дури и во детството, бидејќи прекумерната тежина не само што претставува непријатност, туку е и фактор на ризик за болести што можат да се спречат, дури и за предвремена смрт.
Пребиотиците можат да бидат исклучително корисни во борбата против раширената дебелина - особено кај децата - и да помагаат одржливо при слабеење. Тие влијаат на цревната флора на начин што влијае на телесната тежина за многу кратко време.
Пребиотиците доведуваат до намалување на процентот на телесни масти
Студија објавена на почетокот на јуни 2017 година во списанието Гастроентерологија, списанието на Американското здружение за гастроентерологија (АГА), покажа дека позитивните промени во цревната флора иницирани од пребиотици кај деца со прекумерна тежина доведоа до намалување на телесните масти.
Пребиотиците се одредени диетални влакна, т.е. несварливи компоненти на храната, кои се јавуваат природно во многу видови зеленчук, но исто така се достапни и како додатоци на храна. Додека ПРОбиотиците содржат корисни соеви на цревни бактерии, ПРЕбиотиците се состојат од супстанции за кои овие корисни цревни бактерии служат како храна. Пребиотиците не содржат никакви бактерии, туку делуваат како еден вид ѓубриво што промовира раст на корисни цревни бактерии и со тоа има корисен ефект врз цревната флора.
Пребиотиците ја менуваат цревната флора - а децата со прекумерна тежина ослабуваат
Досега знаевме само дека луѓето со прекумерна тежина често имаат различна цревна флора од луѓето со нормална тежина. Сепак, не беше јасно дали администрацијата на пробиотици и пребиотици може навистина да ја промени цревната флора кај луѓето со прекумерна тежина на таков начин што тие ќе се претворат во луѓе со нормална тежина без многу напор.
Истражувачите од Универзитетот во Калгари, Алберта/Канада ја спроведоа првата рандомизирана и плацебо-контролирана студија во која беше можно да се покаже дека внесувањето на пребиотици може да ја промени цревната флора кај деца со прекумерна тежина на таков начин што има исклучително позитивен ефект врз тежината на децата и можеше многу добро да ги отстрани.
Тоа беше двојно слепа студија, контролирана со плацебо, студија со 42 прекумерна тежина, а понекогаш дури и дебели деца на возраст од 7 до 12 години, кои беа здрави, освен прекумерна тежина. Канадските истражувачи ги поделиле децата во две групи. Тие добиле или пребиотик или плацебо и го земале секој лек 16 недели.
Инулин и олигофруктоза - два пребиотика кои можат да ви помогнат да ослабнете
Во споменатата студија, пребиотикот се состоел од две пребиотички активни состојки: инулин и олигофруктоза (исто така наречен FOS за фруктоолигосахариди). Двете се несварливи влакна, составени од молекули на фруктоза со различна должина.
Додека олигофруктозата се состои од до 10 молекули на фруктоза поврзани со остаток на глукоза, инулинот има до 100 молекули на фруктоза. Индивидуалните молекули на фруктоза се толку цврсто поврзани, што не можат да се одделат едни од други за време на дигестивниот процес. Инулин и олигофруктоза затоа достигнуваат варено дебело црево и ја регулираат цревната флора таму - важен предуслов за успешно слабеење.
Пребиотиците се земаат еднаш на ден - ништо повеќе не е потребно
Пребиотикот обично е во форма на прав и може да се меша во вода. Раководител на студии професор др. Рејлин А. Ример објаснува: "Децата не требаше да прават ништо повеќе од земање прабиотик во прав еднаш на ден. Резултатите беа крајно зачудувачки, чисто фантастични".
Користејќи ги резултатите добиени по четири месеци, истражувачите пресметале дека групата пребиотици ќе добие само 3 килограми годишно, односно точно онолку колку што би било нормално и здраво за оваа возрасна група. Плацебо групата, од друга страна, ќе добие 8 килограми годишно и затоа ќе станува се повеќе и повеќе прекумерна тежина или ќе остане трајно прекумерна тежина (освен, се разбира, ако нешто не се промени во нивната исхрана и начин на живот).
Во оваа студија, додатоците во исхраната со пробиотици јасно ја подобрија состојбата на деца со прекумерна тежина. Истражувачите успеале да докажат дека пребиотиците предизвикале многу специфична промена во цревната флора, што не може да се забележи во плацебо групата.
Пребиотиците може да се користат во борбата против дебелината
„Оваа студија е внимателно дизајнирана за да покаже како пребиотиците, влијаат на цревната флора, помагаат во борбата против еден од најскапите и најраспространетите проблеми што ги засегаат децата во индустриски развиените нации денес: дебелината“,
вели др. Offефри А. Преидис од АГА Центарот за истражување и едукација на микробиомите во цревата (АГА Центар за истражување и едукација на микробиомите во цревата). „Промената во цревната флора може јасно да се искористи за да се врати здравјето на луѓето“, додава тој.
Пребиотиците имаат сладок вкус - идеален за деца кои треба да изгубат тежина
Пребиотиците се ефтини и лесни за земање. Затоа тие се некомплицирана терапевтска мерка за прекумерна тежина. Бидејќи инулинот и олигофруктозата, исто така, имаат малку сладок вкус и пријатна конзистентност, нема потреба да се земаат (што често се случува со други „здрави“ работи), така што тие можат да се користат и кај деца со прекумерна тежина и да им помогнат да ослабат може.
Јаконскиот сируп е здрав засладувач кој во најголем дел се состои од олигофруктоза. Може да се користи за подготовка на вкусни и здрави десерти во кои со задоволство можат да уживаат дури и луѓе со прекумерна тежина: Јакон - Здравата сладост
Можни несакани ефекти на пребиотици
Ако никогаш не сте земале пребиотици како што се инулин и олигофруктоза, започнете со мали количини, бидејќи тие исто така може да покажат влијание на цревната флора во гасови и други дигестивни проблеми.
Ако страдате од нетолеранција на фруктоза или малапсорпција на фруктоза, па дури и синдром на нервозно дебело црево или други цревни заболувања, можеби нема да толерирате инулин и олигофруктоза. Во овој случај, најдобро е прво да разговарате со вашиот лекар или алтернативен лекар.