Децата треба да пијат многу во топло време
Летото веќе нè натера да се потиме низ цела Германија - па дури и во август температурите дефинитивно повторно ќе достигнат до границата од 30 степени.
Особено децата брзо ризикуваат да дехидрираат. Затоа е многу важно да понудите доволно да пиете сега. Но, ве молам без газирани пијалаци, сокови или газирани пијалоци. Тука има тони калории! Најдобар и најздрав пијалок за млади и стари лица е и останува вода.
H2O ве прави паметен
Повеќето од нашите тела се состојат од вода. Во исто време, елементот со хемиска формула „H2O“ е нашиот најважен еликсир во животот: би можеле да преживееме три до четири недели без храна, но само неколку дена без вода. Штом телото пријави недостаток на течности, тоа доведува до пад на перформансите, проблеми со циркулацијата и главоболки. На мозокот особено му требаат доволно течности за работа - затоа децата секогаш треба да пијат нешто за време на училишните паузи.
Водата од чешма е одлична
Во Германија обично можете само да ја пиете водата од чешмата. Се проверува редовно и многу внимателно и во многу области е дури и подобар од некоја (скапа) минерална вода. Идеално, треба да ставите бокал со свежа вода од чешма на масата со секој оброк. Само прашајте го надлежниот орган за вода во вашиот град или општина колку е добра вашата локална вода. Инаку - на пример, дури и на одмор - најдобро е да се користат варијанти во шишиња од шишето. Ако на етикетата е забележано додатокот „погоден за подготовка на храна за бебиња“, вие сте секогаш на безбедна страна.
Пазете се од храна за гоење!
Внимание се препорачува со силно газирани и екстремно засладени пијалоци како што се кола, специ, сода, ладен чај и слично. Многу комерцијално достапни пијалоци од лимонада содржат до 40 парчиња шеќер на шише од литар! Овие скриени калории во најголем дел се одговорни за дебелината на нашите деца. Тие го оштетуваат целиот организам - и не само забите. Многу скриени калории во форма на фруктоза се наоѓаат и во овошните сокови, дури и ако се свежо исцедени и затоа содржат важни витамини. Затоа, не треба да нудите чисти сокови како гас за жед, туку разредени како сок за прскање сок.
Без пијалоци кои се премногу ладни кога е топло
Кога надвор е навистина топло, треба да го разгледаме примерот на земјите во кои секогаш постои ваква клима и да пиеме чај. Топлите пијалоци како незасладено овошје или билен чај доведуваат до мало потење и со тоа ја ладат кожата. Од мразот ладни пијалоци ја оптоваруваат циркулацијата бидејќи на телото му е потребна дополнителна енергија за да ги загрее. Затоа е подобро да не пиете ладни пијалоци на високи температури.
Колку течности им се потребни на децата?
Бебиња
Пред воведувањето на комплементарна храна, на новороденчињата не им е потребна дополнителна течност освен млеко. Ако е многу топло, треба почесто да ги облекувате децата кои дојат. Децата кои се хранат со шишиња и кои добиваат пред-храна, сега - доколку е потребно - можат почесто да имаат шише. Сите други храна за бебиња треба да се хранат според упатствата на пакувањето. Веднаш штом ќе започнете со хранење, треба да му понудите на вашето бебе вода или незасладен чај со секој дополнителен оброк, и почесто помеѓу оброците ако е висока топлината. Но, ве молиме, бидете внимателни дека цицањето шише не стане навика. Постојаното цицање е штетно за забите, дури и со вода. Чистите деца кои дојат често сакаат да пијат пијалоци директно од чашата отколку од шишето.
1 година и постари
На возраст од 1 година, на детето му требаат околу 600 ml течност, вклучувајќи млеко. Со 2 до 3 години е 700 ml, со 4 до 6 години е 800 ml и за 10 години е околу 1000 ml. При екстремна топлина, треска или кога детето се занимава со спорт, природно се зголемува потребата од течност. Кога се пот, телото не само што губи вода, туку и минерали и соли - таканаречени електролити. Кај здрави бебиња и мали деца, оваа потреба соодветно се задоволува со храна и вода. Постарите деца тогаш можат да имаат јаболко шприц. Сепак, односот на вода и сок треба да биде максимум 1: 1.
Ако сè уште не сте сигурни, најдобриот начин да откриете дали бебето пие доволно е тоа што редовно носи влажни пелени. Кај постарите деца, урината треба да биде лесна до речиси безбојна во текот на денот (не наутро!).