DeepWORK обука со висок интензитет за согорување на маснотии

Откријте сè за процесот, ефектот и давателите на deepWORK. Фотографија: Adobe Stock, (в) еднократен

висок

deepWORK е мешавина помеѓу акција и јога и е идеално прилагодена за намалување на вишокот тежина и создавање јасна силуета. Значи, ако сакате да изгубите тежина и да станете поцврсти и пофлексибилни истовремено, обуката за deepWORK е апсолутно соодветна за вас. Во написот објаснуваме како работи длабоката РАБОТА и како работи тренингот. Откриваме и кои фитнес центри deepWORK ги нудат во Виена.

Што е deepWORK?

deepWORK е обука со висок интензитет, дизајнирана од германскиот терапевт за движења и обучувачи Роберт Штајнбахер како комбинација на bodyART® и IRON SYSTEM®. Се заснова на принципите на традиционална кинеска медицина (ТКМ) - затоа, индивидуалните фази на обука за длабоки РАБОТИ се засноваат на пет елементи Земјата, дрвото, огнот, металот и водата се собрани. Друга карактеристика на овој спорт е постојаната Префрлете се помеѓу Кардио и тренинг за сила, што пак може да се припише на промената помеѓу јин и јанг.

Концептот на моќ вклучува интервален тренинг, елементи на боречки вештини, спринтови, вежби за издржливост и сила, како и вежби за координација и дишење. Она што е целосно исклучено овде, сепак, се духовни учења за кои може да се посомневаме врз основа на препораката за TCM. deepWORK се фокусира чисто на релаксација и физичка подготвеност.

За кого е погодна обуката за deepWORK?

Во основа, секој е погоден за обука за длабока работа, мора нема предуслови донесе заедно во однос на фитнесот. Вежбањето е напорно и брзо ги турка сите до своите граници, но е погодно за почетници, како и обучени луѓе. Секој може да тренира со свое темпо и сам да го постави темпото.

Покрај тоа, методот на обука е секако особено привлечен за оние кои не можат многу да прават со јога, Чигонг или Пилатес, но сепак сакаат да направат нешто за нивната флексибилност и немаат време за дополнителни кардио единици. Исто така, нема вежби што можат да се повредите. Меѓутоа, ако имате проблеми со зглобовите или 'рбетниот столб, претходно треба да се консултирате со обучувачот.

Што работи deepWORK?

deepWORK е сеопфатен, интензивен Тренинг на цело тело, со кои можете ефикасно да ја намалите менталната напнатост и да го тонирате вашето тело. Длабоките мускули исто така се доведуваат во форма. DeepWORK е исто така многу погоден за согорување на маснотии, бидејќи телото е во оптимален опсег на согорување на маснотии поради постојаното менување на дејството и одморот:

  • Големо согорување на маснотии
  • Формирање на длабоки мускули
  • Релаксација за тело и ум
  • Намалување на стресот и зголемување на толеранцијата на психолошки стрес
  • Зголемување на издржливоста и мускулната сила
  • Подобрување на издржливоста, координацијата и рамнотежата

Патем, потрошувачката на калории е околу 600 kcal на час!

Вежбањето со deepWork го тренира целото тело. Фотографија: Adobe Stock, (в) еднократен

Кој е процесот на обука за deepWORK?

Обуката за deepWORK е придружена со соодветна deepWORK музика - во зависност од редоследот на обуката, динамичната или мирна музика е по ред на денот. Сепак, обично нема да ги слушнете звуците на медитативна музика за релаксација, бидејќи ги знаете од духовно ориентирани курсеви (јога, итн.).

Вежбите за deepWORK се едноставни и затоа се лесни за следење. Нивото на изведба се зголемува постепено во првите 6 фази, а потоа се враќа на почетното ниво во последната. Обука трае приближно 60 минути и вклучува седум фази, кои се базираат на соодветните елементи:

И бидејќи сликите кажуваат повеќе од зборови, еве краток увид во тоа што можете да очекувате за време на тренингот:

deepWORK обука - колку често?

Така што обуката за deepWORK може да има позитивен ефект врз вашето тело, вие треба барем да го направите тоа два пати неделно направи тренингот Единиците за обука исто така може да се зголемат по потреба.

deepWORK Виена: Се нуди тука

Следните фитнес студија во Виена имаат обуки за deepWORK во својата програма: