ДЕЕТИ ЗА ДЕТОКСИФИКАЦИЈА ИЛИ КАДЕ ДАВАТЕ И КАДЕ ДА ДАВАТЕ ДЕЛ II - Активирање на сопствените механизми
Без оглед дали сте пробале или само сте слушнале за диета за детоксикација, останува прашањето:
Диетите за детоксикација се добри за вас?
Најкраткиот одговор би бил дека секоја корист што може да ја добиете од таквата диета може да биде засенета од високи здравствени ризици, ризици за кои разговаравме во претходната статија.
Карактеристиката на животниот стил на современиот човек не е толку здрава и избалансирана како што треба. Постојат многу фактори кои можат да доведат до поголемо ниво на отпад во организмот, слаба способност за нивно процесирање и отстранување, што доведува до зголемен ризик од заболување.
Треба да разбереме дека ни треба секојдневно детоксикација, а не „пролетно“ чистење со груби лекови еднаш годишно. .
Бидејќи, за среќа, ние сме опремени со системи за детоксикација со исклучително високи перформанси и телото се „чисти“. Нашите главни органи за детоксикација се претставени со:
Зошто тогаш не се обидуваме да јадеме и да живееме на начин што ја поддржува природната детоксикација на организмот, цело време, без брутално да интервенираме со дието за детоксикација?
Препорачувам 9 чекори што можете да ги правите секој ден за да му помогнете на вашето тело да ја направи својата природна работа за детоксикација самостојно.
1. Јадете разумни количини храна на оброк.
Во свет каде што маркетингот нè тера да купуваме повеќе отколку што ни треба, каде снабдувањето на пазарот е многу високо и е поддржано од супстанции „помош“, пестициди, засилувачи, засилувачи на ароми, конзерванси итн., Очигледно е дека ако ќе консумирате премногу, веројатно ќе соберете повеќе токсини по дифолт отколку што вашето тело може да елиминира. Потрошувачка, на пример, на бисквит наместо шест е. вистинска дитоксикална диета за вашето тело. Не брзајте, џвакајте ја храната. Сите сме среќни сопственици на „анатомски дробилки и соковници“ - заби и стомак. Користете ги.
2. Јадете зеленчук и кога е можно изберете органски опции
Зеленчукот и овошјето содржат соединенија кои можат да му помогнат на организмот да се справи со сите хемикалии што влегуваат. Органски одгледуваните растенија и животни генерално се помалку натопени во токсини за организмот, како што се пестициди, хормони, антибиотици итн.
3. Обидете се да не дебелеете
Одредени соединенија на храна се растворливи во маснотии и можат да се соберат во маснотиите во телото. Помалку телесни масти значат помалку простор за складирање на потенцијално проблематични хемикалии.
4. Пијте доволно течности
И користете филтер за вода ако се сомневате дека изворот од кој се храните не е во ред. Бубрезите се важни органи за елиминирање на отпадот преку урината. Но, не претерувајте: внесот на течности треба да ги балансира електролитите на организмот, а не да преоптоварува целиот кардиоваскуларен систем. Во принцип, можете да избегнете преголема хидратација ако не консумирате повеќе од една чаша вода на час.
5. Оставете доволна пауза помеѓу вечерата и појадокот
За време на кратки периоди на пост (како што е преку ноќ), нашите тела ги елиминираат остатоците од клетките. Ако сте завршиле со јадење вечера од 19:00 до 20:00 часот, можете да појадувате во 7:00 часот. Ова му дава на телото доволна пауза од храната за секој циклус од 24 часа. Ова исто така може да го подобри вашиот сон, што е еден од основните фактори што му овозможува на вашето тело правилно да закрепне.
6. Одете надвор на сонце и чист воздух секој ден.
Примарен извор на синтеза на витамин Д е преку изложување на сончевите ултравиолетови зраци. Кога станува збор за директен контакт со кожата, телото ќе создаде свој витамин Д и ќе обезбеди околу 80-90% од своите резерви. Не само што синтетизираме витамин Д преку директно изложување на сонце, туку можеме да дишеме и почист воздух во белите дробови. да ги слушнеме звуците на природата, кога ќе успееме да поминеме барем 30 минути во парк.
7. Редовно вежбајте.
Стимулирање на циркулацијата на крвта ќе ви помогне да добиете подобра оксигенација, каде што е потребно, да внесете повеќе хранливи материи, но исто така и да ги елиминирате отпадните производи поефикасно.
8. Ограничете ги непотребните додатоци на храна.
Додатоците не се изедначуваат автоматски со здравјето. Наместо да бидете во топ форма, вие всушност може да се разбудите со главоболки, гадење и на долг рок, да бидете преморени, особено со црниот дроб. На пример, вишокот на калциум може да се депонира во разни ткива. Вишокот на железо се чува во црниот дроб и панкреасот, магнезиумот може да ја наруши, во големи количини, функцијата на бубрезите.
Додатоците на храна се корисни за организмот само доколку со сигурност знаете дека имате недостатоци. И тие можат да се откријат само по лабораториски тестови.
9. Проверете ја козметиката.
Нашата кожа е најголемиот орган. Секој ден дозволуваме многу хемикалии да стапат во контакт со неа. Потоа влегуваат во нашиот крвоток и циркулираат низ целото тело. Ако не сакате да го оптоварувате вашето тело со премногу хемикалии, проверете ги производите за вашето тело. Но, здравјето не е секогаш главната мотивација за многумина кои прибегнуваат кон диета за детоксикација. Некои имаат многу поедноставни цели: да ослабат и да влегуваат во помал број на облека.
Ако слабеењето е вашата цел, постојат попаметни и потрајни начини да го направите тоа.
Посетете специјалист. Закажете термин, веднаш, на www.stop-dieta.ro ако сакате да најдете информирани одговори во областа на исхраната и диететиката.
Уживајте во животот и јадете здраво, без измачувачки, рестриктивни или неурамнотежени диети.
Полесно е отколку што мислите!
„Детоксикации“ и „Чисти“ - Национален центар за комплементарно и интегративно здравје, Министерството за здравство и човечки услуги на САД, мај 2017 година
Хоџис Р и Минич Д - Модулација на патиштата за метаболичка детоксикација со употреба на храна и компоненти добиени од храна: Научен преглед и клиничка примена, весник за исхрана и метаболизам, 2015 Хофер М, и сор. заснован протокол, Исхрана, 2014 година
Klein AV, Kiat H - Диети за детоксикација за елиминација на токсини и управување со телесната тежина: критички осврт на доказите, весник за исхрана и диетика на луѓето: официјално списание на Британското здружение за диети, 2015
Мишори Р, и др. - Опасностите од чистење на дебелото црево, весник за семејна пракса, 2011 година
Администрација за храна и лекови на САД - Додатоците во исхраната не се одобрени од ФДА, ажурирања на потрошувачите, 2015 година