Дефицит на калории и метаболизам, форумот се согласува

Дискутирајте за дефицитот на калории и метаболизмот, дали се тие компатибилни? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво драги жени, имам 18 години и редовно спортувам. Но, сега би сакал да изгубам 5 кг. Мојата базална метаболичка стапка е 1300kcal. Диетата сум јас само под тоа

Слабеење.com
Форум
Губење на тежината - методи
Општи информации за исхраната и исхраната
Дефицитот на калории и метаболизмот се компатибилни?

Дефицитот на калории и метаболизмот се компатибилни?

Имам 18 години и редовно се занимавам со спорт.
Сепак, би сакал да изгубам 5 кг.
Мојата базална метаболичка стапка е 1300kcal.
Јас можам да држам диета само во текот на неделата.

На моето прашање, ако сега конзумирам 1000ккал и согорувам околу 500ккал секој втор ден (за време на викендот, основна метаболичка стапка, а не спорт)
Тогаш, што се случува со мојот метаболизам? Дали треба да се грижам? Од каков дефицит на kcal (без посебни мерки како што се специјални зачини или слично) метаболизмот се забавува? Секој 3 ден еден судија ми изгледа идиотски.

Подготвен сум да се хранам здраво и знам дека дури и по диета морам соодветно да ја коригирам исхраната.

Поздрав и благодарност однапред.

AW: Дефицит на калории и метаболизам, тие се согласуваат?

Еј,
Значи, јас исто така бројам калории и се обидувам да заштедам 1000 калории на ден. Имам и базална метаболичка стапка од 1300. Базална стапка на метаболизам значи дека не правам ништо, само одмор и спиење. Кога работите, работите домашни работи, возите автомобил, итн. Исто така трошите калории што се згора на тоа, а не само за време на вежбање. Покрај тоа, преку спортот ги одржувате вашите мускули и им треба енергија, повеќе како некој што не се занимава со спорт.

Секако дека изгубив помалку тежина, но ако се држите до неа, тоа оди стабилно надолу. Нема корист тоа да се обвинува за метаболизмот. Единствено што имав беше дека сум истоштена затоа што и недостасуваат минерали, витамини итн. 1000 калории на ден не е многу. Јас го заменив појадокот со диетален пијалок од ДМ и ете, сè беше на палетата.

Ова не е стручно знаење, само мое искуство. Јас сум на мислење дека секој треба сам да открие како се чувствува.

Среќно и упорност. Lg

AW: Дефицит на калории и метаболизам, тие се согласуваат?

Се надевам дека имате пристојна количина на калории како додаток на вашата базална метаболизам. Бидејќи во спротивно јадете прилично ниски калории.

Да претпоставиме дека сè уште консумирате 800kcal секој ден, што е доста за една жена во ваша големина, па ептен екстраполирана.
Вашиот вкупен промет тогаш би бил 2100 килокалории - ако заштедите 1000 килокалории, тогаш ви остануваат само 1100 килокалории за јадење, многу малку. Без разлика дали можете да го одржувате целиот живот и да не ризикувате да паднете во старите обрасци подоцна затоа што се воздржувавте толку долго?

Покрај тоа, не би заменил појадок, туку ручек. Појадокот е најважниот оброк во текот на денот и пристоен појадок значи дека сте сити цел ден, имате доволно енергија за вашите активности и ви треба само нешто повторно навечер. Не можам да замислам дека заменува шејк.

AW: Дефицит на калории и метаболизам, тие се согласуваат?

Затоа, не треба да се грижам и да заштедувам kcal свеж и среќен?
Вие всушност не треба да јадете под вашиот GU што го читам. Но, нашите предци веројатно не ја покриле целата своја потрошувачка, освен ако не направат навистина добар плен. Сите изгледаа како маратонци, нели?

AW: Дефицит на калории и метаболизам, тие се согласуваат?

Јас целосно се согласувам со тебе. Мојот начин да ги намалите килограмите е многу тежок и може да стигнете таму со 2100 година. Јас сум многу пргав во врска со спортот, така што единствениот начин да се ослободите од килограмите е со заштеда. Одлучив за себе прво да задржам сè настрана, па да дисциплинирам. Како што велат толку убаво: успехот ми докажа како што треба. Не сакам да се појавувам тука како професионалец за диети, но за мене ова е форум за размена.

секако дека не можам да продолжам како порано. Мојата единствена логика за мене е дека тоа што влегува треба да се потроши. Ако лежам под, слабеам, ако лежам над се здебелувам. Маснотиите не согоруваат ништо, па сепак треба да вежбам за да го запалам шпоретот. Јас, исто така, доаѓам, така што 7000 калоси заштедија = -1 килограм.

На тема размена: би било уште подобро да се тресат навечер. Но, јас не сум навикнат да појадувам од рана возраст. За мене, тресењето исто така може подобро да се интегрира во секојдневниот живот наутро. Како што веќе е опишано, добро се снаоѓам откако го заменив и едвај сум гладен до пладне. Со 1000 до 1200 калории на ден, ретко можете да зборувате за целосна кога јадете работи со многу калории. Па, што научив: овошје и зеленчук, малку маснотии. Тогаш и јас можам да јадам многу. И, да бидеме искрени: WW е високо признаена програма за слабеење. Тука луѓето треба да научат да јадат правилно. Ништо друго не го смета Калос. Моите колеги еднаш запишаа колку калории можат да јадат за своите поени. Основна метаболичка стапка 2200. Ако јадете 1000 калории за вашите поени +0 поени како овошје и зеленчук. Излегува истото.

Па сега доволно и честитки за успехот
Можеби и луѓето тука можат да научат многу од тебе.