Дефицит на калории правилно диетирање и слабеење

Дефицит на калории нели?

на fabse1899 »03 јануари 2018 09:36

правилно

Се надевав на тема "брзо прашање, брз одговор", но не можев да ја најдам во секторот за исхрана.

Мојата тежина стагнираше на 115 килограми со недели. Исто така, долго време се чувствував слаба и уморна.
Тренирам двапати неделно со планот ДЗА ГК и исто така се занимавам со боречки вештини двапати неделно.

Јас ги пратам моите калории со апликацијата MyFitnessPal. Таму гледам 1770 калории секој ден, што ми се чини премалку. Дали е правилно на тој начин?

благодарам однапред

Одг: дефицит на калории нели?

на Акселандер »03 јануари 2018 09:56

Вашиот промет ми се чини малку низок. Ако веќе имате ЕП, само додадете што јадете во просек секој ден. И, ако ја задржите вашата тежина на тековната диета, имате промет.
Не мислам многу на часовниците или компјутерите на мрежата. Измерете ја храната, колку е попрактична ...

Инаку тешко е да се каже кога тие знаат толку малку за вас. Машки, женски, висина, возраст, ТП, вредности на силата.
Од цревата, повеќе сакам да градам во лесен кардио ден и да не ги намалувам калориите понатаму.