Дефицит на калории се повлекува, но се допаѓа (здравје и медицина, исхрана, спорт и фитнес)
Луѓето од Хаи тренираат на шест пакет веќе скоро 2 месеци, моменталната тежина ми е 95,6 кг и висината на 1,84. Пред тоа, имав 107 кг. Бидејќи имам премногу маснотии, т.е. голем стомак, имам дефицит на калории веќе неколку недели, за жал е крајно тешко, но сакам да го извадам, но понекогаш имам силно чувство на глад кое не можам да го ставам под контрола
5 одговори
Пиење вода. Без шега. Повеќето „болки во глад“ се само обична жед. И не пијте малку, насочете се барем на 2, по можност 3 литри на ден. Секој ден.
Што исто така помага и е забавно;), едно парче, не шипка, не шипка, многу темно чоколадо околу 15 или 20 минути пред главниот оброк, тогаш гладот е исто така помал. Фрлете ја мислата „треба да завршам чинии“, некои луѓе претпочитаат да јадат 5 пати на ден, со 5 полни оброци што е едноставно премногу.
Постојат многу работи што можете да ги направите, имаше само еден избор: Д.
Колку калории имате сега? Претпоставувам дека јадете премалку калории и дека сте исто така гладни.
Но, совети против глад во исхраната: закуска краставица, домат, морков, црвен пипер. Значи, краставицата и доматот особено немаат калории. Само исецкајте го и грицкајте помеѓу вас ако сте премногу гладни. Плус многу пиење. Многумина се колнат со лимон во вода за да се потисне гладот.
Да изгубите 10 кг за 2 месеци е премногу брзо. Веќе може да кажете дека желбите се развиваат. Мој совет: јадете повеќе додека не се намали загубата на околу 2 килограми месечно и продолжете да се занимавате со овој спорт.
Сè друго само завршува со прекумерно јадење и зголемување на телесната тежина
Мора да се испробате малку и да јадете работи што, во најдобар случај, ве држат сити подолго време! Овесната каша, на пример, треба да ве држи сити долго време, или банани.
Лично, протеинска лента како закуска и протеински палачинки ме држи сит долго време!:)
Кога чувствувате глад, јадете на погрешен начин.
Не мора да бидете гладни на диета. Само јадете поинаку.
Добро, како треба да го сторам тоа тогаш
слични прашања
Ајкула на сите, тренирав веќе шест месеци пакет веќе скоро 2 месеци, всушност сакав да ослабам, што навистина успеав, сега тежи 96 кг наместо 107, со висина од 1,84
За жал, не можам навистина да се справам со диетата и, да бидам искрен, не знам што да правам понатаму, дали имате совети и сл за мене за тоа што би можел подобро
Добро утро на сите, имате прашање и тренирате на шест пакет неколку месеци. Беше малку прекумерна тежина, па морав да направам дефицит на калории, веќе изгубив скоро 10 килограми, но сепак имам толку голем стомак, сè уште сум нов во спортот, како можам брзо да согорувам маснотии, да тренирам само дома
Здраво, јас веќе ги споменав моите методи за обука во други прашања. Накратко: дефицит на калории + многу обука. Јас имам 85 килограми на 183 см и имам 16 години. Јас сум малку дебел, но не и дебел. Јас не сум толку лошо обучен, сакам да срушам сè до летото. За жал, сè уште имам голем стомак или многу маснотии во стомакот. Може ли да го сторам тоа за половина година или тоа е невозможно? Како и да е, се уште 24 недели ^^
Здраво, што би се случило доколку спортувате со дефицит на калории?
На пример, ако сум јадел премногу во првата половина од денот и затоа ја прескокнав вечерата, дали забележувам дека паѓам во дефицит на калории со забележително чувство на глад? Накратко: дефицит на калории = чувствувате глад? Дали забележувате дефицит на калории? Може ли тоа да биде така или можете да бидете гладни иако сè уште вишок? Би бил заинтересиран.
Ако сте во фаза на дефицит на калории цело време и имате вишок калории на еден ден, како тоа влијае на телото?
Дали дебелеете одеднаш или ништо не се случува?
Здраво драга заедница: D Имам прашање во врска со исхраната: Ако имам дневно дефицит на калории од 1.750, колку тежина губам? (Мојот план за обука за одмор е структуриран на таков начин што ќе го имам овој дефицит на калории и би сакал грубо да замислам како ќе изгледа слабеењето).
Дефицит на калории значи да согорувате повеќе калории отколку да земате, но (здраво) е околу 1500 калории на ден, како треба да согорите онолку колку што имате дефицит? Во моментов сум очаен затоа што сите така лесно го кажуваат тоа
Дали сè уште се наоѓате во дефицит на калории за време на Рамазан или пост, или тоа веќе не е важно.
Многумина горат многу повеќе отколку што јадат.
Што вклучува сето тоа? Што треба да се разгледа? Без што треба да направите? Kубезно почит
Ја барам мојата девојка:
Таа вежбаше кардио и тренинг по сила 3 пати неделно во теретана повеќе од половина година. Во исто време, таа ја сменила својата диета во диета со висока содржина на протеини, со малку јаглени хидрати.
Како и да е, таа се здебели 3 кг во овој период (крајот на светот за мојата пријателка). Рацете и нозете станаа малку посилни, но стомакот и колковите станаа потенок.
За мене е индикација дека има изградено мускули и намалени маснотии.
Може ли плус од 3 кг да се должи на потешките мускули по половина година интензивен тренинг? Или, нешто не е можно?
Што би требало да стори за да се ослободи од последните ролни сланина на нејзиниот стомак?
Не ме сфаќај погрешно, не сакам да губам повеќе . Само сум изненаден што имав иста тежина околу половина година, иако секој ден имам дефицит на калории и скоро секогаш јадам истата работа. Зарем не е нелогично да ја одржувам тежината вака?