Дехидрирачка храна - табела и преглед

Ако навистина сакате успешно да изгубите тежина, не само што треба да се справите со непријатните масти на нозете, рацете и стомакот. Задржувањето на водата помеѓу масните наслаги во телесното ткиво се исто така добри почетни точки. Сепак, потребата за дехидратација не мора секогаш да се заснова на прекумерна тежина. Бројни болести, исто така, бараат дехидрирање на телото. Во овој водич би сакале подетално да ве информираме за здравствените проблеми со кои може да помогне диета за дехидрирање. Ние исто така презентираме табела со храна што особено добро исцрпува.

Олеснете ги органите и садовите преку дренажа

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина на здрав начин или да го „прочистат“ своето тело знаат за важноста на дехидрирачката храна. Бидејќи ако имате прекумерна тежина, покрај маснотиите во стомакот, вишокот на задржување на водата се акумулира и во проблематичните области на организмот, исцедувањето на водното тело е честопати неопходно за успешно намалување на телесната тежина. Ова е особено точно ако претходната диета била многу солена или зашеќерена, бидејќи и двете компоненти на храна се сметаат за врзување на вода. Од истата причина, успешното губење на тежината е скоро секогаш во комбинација со промена на исхраната што избегнува премногу сол и шеќер.

Сепак, задржувањето на водата во организмот не мора секогаш да се должи на дебелината или зголемената потрошувачка на храна што се врзува за вода. Болести како што се откажување на бубрезите и цироза на црниот дроб, исто така, можат да предизвикаат значително задржување на водата во телото во форма на едем. Во случај на болест, ова значи огромно дополнително оптоварување на срцето, циркулацијата и органите. На пример, отоците предизвикани од едем често доведуваат до вазоконстрикција, што може да предизвика висок крвен притисок, па дури и васкуларна оклузија. Во овој случај, дехидрирачката храна го олеснува веќе ослабениот организам со намалување на отоците на едемот и со тоа ослободување на органот и васкуларниот притисок. Генерално, исцрпувачката диета може да помогне при следниве здравствени проблеми:

Болести на лимфниот систем(на пр. стеснети лимфни садови)
задржување на водата поврзана со исхраната(на пр. преку диета која е премногу солена или зашеќерена)
Васкуларни заболувања(на пр. венска болест, артериосклероза или дијабетес)
Срцева болест(на пример, срцева слабост)
хормонална нерамнотежа(на пр. бременост или менопауза)
Болести на црниот дроб(на пример, цироза на црниот дроб)
Болест на бубрезите(на пример, откажување на бубрезите или гихт)
лекови кои врзуваат вода(на пример, кортизон)

Која храна дехидрира?

Се разбира, постојат и бројни лекови достапни за лекување на задржување на водата. Најчесто познати како диуретици, тие ги стимулираат бубрезите да произведуваат повеќе урина и со тоа го исцедуваат телото. Сепак, фармацевтските диуретици се препишуваат исклучиво за тешки срцеви, бубрежни и васкуларни заболувања, широко формирање на едем или за детоксикација.

Оние кои сакаат да изгубат тежина или да задржат задржување на лесна вода, од друга страна, зависат од употребата на природни диуретици, т.е. дехидрирачки билки или храна. Предност на ова: За разлика од повеќето диуретични лекови, природните диуретици се многу нежни и затоа немаат никакви несакани ефекти. Подолу можете да дознаете кои производи се особено сигурни при дехидрирање на организмот:

Билки од чај со функција за одводнување

Медицинските растенија имаат безброј состојки кои имаат диуретично и диуретично дејство. Пред сè, флавоноидите, танините и горчливите материи од билките се важни помагачи при слабеењето и прочистувањето. Покрај нивната способност да го дехидрираат организмот, тие исто така го зајакнуваат кардиоваскуларниот систем и можат да ги заштитат и садовите и органите за варење од штетно задржување на водата. Билките како коприва и лисја од бреза, чии есенцијални масла содржат особено голем број на состојки за дехидрирање, многу се препорачуваат за дехидрација. Најдобро е лековитите растенија да се варат како чај, бидејќи дехидрирачкиот ефект на нивните состојки се одвива најбрзо.

со зеленчук против задржување на водата

Флавоноиди и копродукции може да се најдат и во зеленчукот. Сепак, храната од растително потекло содржи и голем број аминокиселини, сапонини, витамини и минерали со дехидрирачки ефект. Добар пример тука е целерот, кој, благодарение на својата богата содржина на калиум, се смета за најдобра препорака за дехидрирање на организмот. Краставица, компир, тиква и аспарагус, исто така, имаат дехидрирачки ефект. Во случај на аспарагус, аминокиселината аспарагинска киселина треба да се спомене во овој момент. Има својства на формирање на урина и врзување на сол и затоа може да се исцеди прекрасно.

Овошје со дехидрирачки ефект

Овошјето е познато дека е најдобрата алтернатива за оние кои мораат да се откажат од третирањата со шеќер при слабеење или од здравствени причини. Овошјето како малини, грозје или лубеници, исто така, има одредена количина грозје или фруктоза, но дехидрирачките состојки како флавоноиди, витамини, танини и минерали јасно преовладуваат во овошјето. Бобинки како малини или рибизли особено се препорачуваат тука. Црвените плодови им ја должат својата боја на флавоните, кои имаат одлични својства. Крушите имаат сличен дехидрирачки ефект, а нивната висока содржина на фосфор, калиум и калциум го олеснува дехидрирањето на организмот.

Преглед на храна за дехидрација

Би сакале да истакнеме дека не треба да се претерува со дехидрирање на организмот преку соодветна храна. Премалку течности во телото се исто толку лоши за вашето здравје, како и премногу од нив. Затоа треба да продолжите совесно при одвод и да се концентрирате на еден ден за олеснување неделно, освен ако не е поинаку пропишано од лекарот.

Изборот на храна на денот на олеснување е ограничен на една група храна со дехидрирачки ефект. Деновите на зеленчук, овошје и ориз се најчести во овој поглед. На ден на зеленчук или овошје, количината што треба да се консумира е максимум 1,5 кг зеленчук или овошје. На ден ориз, ќе консумирате околу 200 гр ориз и 800 гр нискокалорично овошје за потрошувачка од 1 кг. Покрај тоа, има само дехидрирачки сокови (на пример, сок од целер, морков или домат), како и чаеви од билки или минерална вода за пиење. Сè на сè, треба да консумирате 3 до 4 литри течност на ден, и покрај тоа што сте исцедени. Конечно, краток преглед на храна за дехидрирање:

Група за храна

Билки	Лисја од бреза, коприва, лисја од пепел, трева од кауч, златна род, ѓумбир, глуварче, магдонос, коњски костен, слатка детелина и мелиса
зеленчук	Артишок, анасон, краставица, моркови, компири, зелена салата, тиква и семки од тиква, рен, ориз, ротквица, кисела зелка, целер, аспарагус, домати, тиквички
овошје	Ананас, круши, капини, јагоди, рибизли, малини, бобинки, караница, лубеница, грозје, лимон

Заклучок

Дебелина, лекови, специјални фази на хормони или болести на органи и крвни садови. Списокот на можни причини за дехидрација е разновиден. Со цел да се растворат вишоците акумулации на вода во телото, треба да се потпрете на дехидрирачки билки, зеленчук и овошни растенија. Не исцедувајте го телото премногу долго и запомнете дека на вашето тело му треба редовна рамнотежа на течности, особено на денот на олеснување. Ако го следите ова, а исто така редовно вежбате, дехидрирачката храна не само што ќе ви помогне да изгубите тежина. Соодветниот ден на олеснување исто така може активно да придонесе за зајакнување на органите и крвните садови преку корисни состојки на храна за дехидрирање.