ДЕЈС диета, најдобра диета за слабеење во 2018 година
од Кармен Тина, 10.01.2018 година, 02:03 часот
Диетата ДАШ е избрана од специјалисти, како што е наведено како најдобра за следење во 2018 година, за оние кои сакаат да изгубат тежина. Дознајте повеќе за оваа диета.
Многу жени имаат за цел да ослабат на почетокот на годината и ги бараат оние режими за слабеење што ќе им ја исполнат желбата.
Да се следи диета не е секогаш лесно и ефтино. Може дури и да ве разболи ако е премногу тешка.
Диета за слабеење со малку вежби не е можна. А, движењето ви го подобрува животот.
Експертите препорачуваат диетата ДАШ да биде соодветна за оние жени кои решиле да ослабат.
ДЕЈС диета, најсоодветната диета што треба да се следи во 2018 година
Групата од 25 експерти анализираа 40 планови за диети со критериуми како што се краткотрајно и долгорочно слабеење, ефектот врз дијабетесот и здравјето на срцето и заситеноста и вкусот.
Откриле дека диетата DASH (Диететски приоди кон запирање на хипертензијата) е најздравиот начин на слабеење оваа година.
Ова е осма година како излегува на врвот, благодарение на вклучувањето на свежа храна како овошје и зеленчук, како и масни, нискомаслени млечни производи и семиња и ореви.
ДИЕС диетата има ниско ниво на сол, што исто така доведува до намалување на крвниот притисок заедно со здрав начин на слабеење.
Оваа диета се натпреварува со медитеранската диета, позната по тоа што е полна со добри масти како масло и риба.
ДИЕС диетата е исто така најдобра диета кај дијабетисот
Некои истражувања покажаа дека дијабетичарите можат да го подобрат нивото на хемоглобин А1Ц, мерка на шеќер во крвта, со медитеранската диета.
Препорачливо е да се додаде еден вид на храна во исхраната за да се намали телесната тежина во 2018 година.
Се смета дека повеќе диети богати со влакна им помагаат на луѓето да ослабат, сугерираат многу студии.
Тест врз глувци покажа дека животните кои содржат диета богата со растителни влакна избегнуваат негативни несакани ефекти како зголемување на телесната тежина, висок шеќер во крвта и инсулинска резистенција.
Телото потешко ги распаѓа влакната, што значи дека може да ги натера луѓето да се чувствуваат сити подолго, спречувајќи нездрави закуски и прејадување.
Оние кои сакаат да додадат влакна во исхраната можат да јадат леќа, брокула или ориз, цели зрна.
Диетата го забрзува метаболизмот и го обучува апетитот да се спротивстави на искушенијата при готвењето.
Диетата ДАШ има две фази
Првата фаза трае 2 недели и е период на транзиција, со мал внес на јаглени хидрати.
Исто така, ќе го регулира метаболизмот.
За две недели можете да јадете посно месо, грав, леќа, сирења со малку маснотии, јајца, растителни масла, авокадо, лосос, ореви, семиња.
Втората фаза вклучува воведување на неколку зеленчуци, овошја и житни култури во исхраната.
Цели зрна може да се јадат во различни форми (леб, тестенини, ориз), брокула, моркови, грашок, компири, спанаќ итн.
Во однос на овошјето можете да јадете банани, грозје, јаболка, портокали, свеж ананас, диња, манго.
Дозволени се и обезмастени сирења, ореви, леќа, грав.
Делови од храна треба да бидат умерени, треба да хидрирате правилно и да вежбате малку за да ги видите резултатите брзо.
Погледнете и што е тоа диета за слабеење во зависност од возраста