Дејвид Кирш диетален тренд од Newујорк
Сè повеќе слушате за ова во социјалните мрежи и генерално на Интернет „Нова“ диета Дејвид Чери. Само кој е Дејвид Кирш и како функционира оваа диета?
Дејвид Кирш и неговата диета
Како прво, истоимениот Дејвид Кирш. Тој е Личен тренер од Newујорк и основач на клубот Медисон Сквер, како и автор на книгата „Диета од Newујорк“.
Единственото прашање сега е зошто еден личен тренер од Соединетите Држави добива толку големо внимание овде, во Германија?
Едноставно, тој вети губење на тежината од 7 килограми за само две недели со неговата диета Дејвид Кирш.
Се разбира, ова претпоставува дека точно се држите до планот за спорт и исхрана.
Основен принцип на диетата Дејвид Кирш
Основниот принцип на оваа диета е т.н. Диета со ниски хидрати, диета во која консумирате само многу малку јаглехидрати.
Покрај тоа, постојат ограничувања како што се, храна богата со јаглени хидрати само до 14 часот, три главни оброци и две закуски помеѓу 7 и 19 часот, како и многу вежбање и високо-протеинска диета воопшто.
Целиот негов план на исхрана се состои од три фази, фазите треба да се следат само 8 недели, освен третата фаза, која може да се прошири на целиот живот.
Фази на диетата во Yorkујорк
Фаза 1
Ова е веројатно најтешкото време за секој што држи диета „Дејвид цреша“. Во првата фаза е дозволено само зеленчук, риба, зелена салата и бело месо. Оревите може да се јадат како закуски помеѓу оброците, но само во умерени количини. Како што може да претпоставите, можете да пиете само вода и незасладени чаеви. Вкупно, оваа фаза треба да трае две недели.
Фаза 2
Сега доаѓа „Шлемовата фаза“;). Во третата фаза, можете да вметнете некои масти и јаглехидрати во менито. Следната храна треба по можност да се користи:
- Грав
- Киноа
- леќи
- Слатки компири
- Јаболка
- Меко овошје
Фаза 3
Сега сме во фаза 3, која исто така може трајно да се спроведува. Во оваа фаза можете повторно да интегрирате неколку „забранети“ јадења во менито, но повторно само во умерени количини.
Личен тренер Кирш препорачува додатоци во исхраната и протеински прав за време на неговата диета, кои тој секако ги нуди на продажба на својата веб-страница.
Спорт
Ова беше само програма за хранење сега. Ако мислите дека треба да се занимавате само со малку спорт со толку намалена диета, се лажете.
Се нуди програма за обука во која дефинитивно треба да учествувате (според пронаоѓачот). Ова е физички многу напорно и станува уште понапорно поради поедноставната диета.
Заклучок
Во основа, не се зборува многу ново за диетата Дејвид Кирш. Таа се заснова на една здрава исхрана, што исто така треба да биде со малку јаглени хидрати. Треба да се занимавате и со интензивен спорт.
Па, не мора да бидам професор тука за да дознаам дека со такво усогласување некој ќе ослабе.
Сепак, ова е исто така многу критично бидејќи брзото слабеење може да биде нездраво. Покрај тоа, сигурно ќе чувствувате постојано чувство на глад за време на диетата, бидејќи телото речиси плаче за храна за време на толку тешка програма за вежбање.
Тука доаѓа опасноста од јо-јо ефектот. Многу луѓе имаат тенденција да се вратат на истата диета како и порано по ваквата диета. Проблемот е што телото е ставено во „вонредна“ состојба за време на диетата. Ако одеднаш повторно добие многу хранливи материи, ги чува затоа што смета дека наскоро повторно ќе мора да претрпи ваква итна состојба.
Поради оваа причина, важно е секогаш да се избере диета со која некој е трајно среќен и да не се чувствува гладен.