Дејвид Кирш - Newујорк Втор; т во Вторник; t тест
Во денешното општество, тенкиот, фит и привлечен изглед се залага за здрав и долг живот, но и за сексуален и професионален успех. Веројатно има многу начини да се создаде тело близу до идеалното, колку што има starsвезди на небото.
Дејвид Кирш, личен тренер, основач на клубот „Медисон Сквер“ и автор на книгата „Диета од Diујорк“, ветува со својата диета внимателно креирана и ефективна програма, погодна за скоро сите, без разлика дали е маж или жена.
Принципот на диета во Yorkујорк
Идејата за диетата во Newујорк е да се обидете да изгубите што повеќе тежина во најкус можен рок - поточно, Кирш ветува личност која строго се придржува до дадените правила и совети, губење на тежината на добри 7 килограми во комбинација со Намалување на обемот на половината за скоро 13 см, за само 2 недели. Поради фактот што промената во животниот стил се случува за многу кратко време, програмата се нарекува „Newујоршка диета“ затоа што њујоршките граѓани ја решаваат секоја работа за исклучително кратко време. Диетата во Newујорк има три фази. Првите две фази траат две недели, а последната фаза е закажана за цел живот.
Избегнување овошје, масна храна, млечни производи и скробни јаглехидрати, како што се оние што се наоѓаат во леб или компир, се рекламира во првата фаза, што првенствено служи за намалување на телесната тежина. Наместо овие производи, се користат храна со мала содржина на јаглени хидрати и посно протеини, како што се белка од јајце, протеин од сурутка и пилешки гради, но и храна со растителни масти, како што се ореви. Потрошувачката на алкохол е строго предупредена.
Во фаза два, на секоја оброк се додава по една јаглени хидрати. Производите што беа избришани во фаза 1, може повторно да се вклучат во исхраната во умерени количини во фаза три. Последната фаза треба да се одржи најмалку 4 недели, но идеално за цел живот.
Со цел да се постигне ефективно слабеење, Дејвид Кирш препорачува да завршите 45-90 минути физички тренинг дневно.
Во принцип, диетата во Newујорк е само варијанта на диета со малку јаглени хидрати, поврзана со програма за фитнес.
Придобивките од диетата во Yorkујорк
Позитивно треба да се нагласи фактот дека Дејвид Кирш му дава важна улога на спортот во успешното слабеење.
Со таканаречени 10-минутни тренинзи за секоја локација, самата книга дава алтернативи за оние кои немаат време за дневно тренирање од 90 минути. Така барем активниот дел од диетата има ниво на управување.
Лошите страни на диетата во Newујорк
Идејата за радикално слабеење целосно е во спротивност со упатствата на DGE - наместо препорачаните 0,5 килограми, следењето на диетата во Newујорк треба да доведе до губење на тежината до 7 килограми за две недели. Од една страна, огромното губење на тежината резултира со можно опуштање на кожата, бидејќи кожата не може да се прилагоди на такво краткорочно намалување на волуменот, од друга страна, постои зголемен ризик од појава на јо-јо ефект по завршувањето на првите две фази, но исто така и неухранетоста не е да се исклучат. Нема научна основа за безопасност на диетата.
Особено во првите 4 недели, се избегнува голем број на традиционални јадења, како што се леб или разновидност на овошје. Меѓу другото, ова може да доведе до појава на фрустрација или депресија кај диетаторот, бидејќи многу луѓе не се запознаени со повлекување од секојдневна или слатка храна. Исто така, постои ризик дека може да се развие целосно нарушена врска со храната.
Со принципот на диета на Дејвид Кирш, не може да се претпостави долгорочна промена во животниот стил и навиките на јадење. Наместо тоа, постои радикално одрекување од секојдневна и здрава храна, како што се леб и овошје.
Програмата за обука е во спротивност со денешното знаење за теоријата за обука. Секојдневната обука доведува до недостаток на регенерација. Обуката на Дејвид Кирш е неефикасна затоа што телото за време на тренингот не достигнува поголемо ниво на кондиција, туку во следната регенерација. Исто така, постои ризик да се развие синдром на претренираност.
Заклучок
Концептот за диета на Дејвид Кирш ветува феноменални резултати за кратко време. Тоа го купува здравјето. Диетата не може да обезбеди здраво снабдување со хранливи материи. Обуката е неефикасна и може да доведе до претренирање. И за крај, но не и најважно, комплицираниот систем за контрола спречува природна врска со храната и уживањето.