Декстроза после тренинг и покрај диетата

Опции за темата
Тема за пребарување

Декстроза после тренинг и покрај диетата

Би сакал да се осврнам на следниот извор (дури и ако е тенок), кој вели:

декстроза

Извор: http: //www.askscooby.com/losing-weig. # ixzz1F0zRd5Uy

Јас сум во моментов додека правите диета со дефицит на калории и направете тренинг со тегови 3 пати неделно и кардио 4 пати неделно.

Сега се поставува прашањето дали попрво треба да изоставам 1гг/кг гликоза по тренинг сесија со цел да го принудам телото да ги надополни потребните резерви на гликоген со масни наслаги. Сепак, нема поим дали нашиот црн дроб има синтеза од маснотии или остварено за толку кратко време .

Освен тоа, би сакал да земам 300 kcal гликоза за време на мојата диета во форма на високо квалитетни (полнење) јаглени хидрати.


Сè уште имам едно прашање на страна, имено, вие земате декстроза по чист кардио тренинг ?

ако не направите диета со малку јаглени хидрати, јас не би направил без неа. Немав лошо искуство во врска со ова, отсекогаш имав шејк на глукоза (60g) и сурутка (40g).
Мислам дека е бајка дека телото ги снабдува резервите на гликоген од масните наслаги. телото ќе го разгради гликогенот од мускулите многу повеќе, т.е. вашите мускули ќе се расипат. ^^

Едноставната диета за намалување на калориите во никој случај не бара да направите целосно без јаглехидрати. Ова се однесува особено директно по тренинг, каде што, поради испразнетите резерви на гликоген во мускулите и делумно и во црниот дроб, сите брзи јаглехидрати како што се глукоза/декстроза се користат директно за да се надополнат наведените продавници. Ова дури има смисла затоа што ја запира катаболната фаза предизвикана од тренинг и ги „отклучува“ мускулните клетки за други хранливи состојки како што се аминокиселини преку ослободување на инсулин.

1 g декстроза/кг телесна тежина е претерана, јас не би преминал над 0,7 g/kg, така да би бил целосно послужен со 50 до 60 g. Без храна што содржи глукоза, нема да можете да ги надополнувате вашите мускулни резерви на гликоген. Можете да ја заборавите глуконеогенезата за која сте размислувале, бидејќи количините што може да се синтетизираат на овој начин се премногу мали и најмногу се доволни за да го снабдат мозокот и еритроцитите.