Нутриционистичка профилакса на рак на тело време Романија

Преглед:

  • Овошјето се јаде пред оброкот најмалку 30 минути или е посебен оброк.
  • Слатки не се јадат после јадење.
  • Млекото е сложена и тешко сварлива храна. Треба да се пие жешко и евентуално зачинето. Најдобро е да не се комбинира со која било друга храна.
  • Не пијте ладна вода за или после јадење, туку само топла вода
  • Алкалната храна ќе сочинува пропорција од 75-80%.
  • Киселата храна ќе претставува максимум 25-20%.

романија

Хранливи материи и нивни извори:

протеини
Потребни ни се протеини за телото да може да ги обнови ткивата и да го одржува имунолошкиот систем здрав. Кога телото нема доволно протеини, тоа ќе ја намали мускулната маса јадејќи ја за да го компензира недостатокот на протеини. Недостаток на протеини ќе доведе до подолг и потежок период на опоравување со намалување на отпорноста кон болести и инфекции.

Здрави извори на протеини:

  • Риба
  • јајца
  • месо од живина
  • посно црвено месо
  • спанаќ
  • брокула
  • грав
  • Целиот ориз
  • печурки
  • микроби
  • Спирулина
  • чиа семе
  • Зелени лисја
  • Гоџи бобинки

2. Карбохидраши

Тие можат да бидат едноставни и сложени или диетални влакна, каде што сложените јаглехидрати (полисахариди и гликоген) обезбедуваат долгорочна, постепена и стабилна енергија, наспроти едноставните јаглехидрати кои реагираат обратно. На долг рок, сложените јаглехидрати обезбедуваат одржливо здравје и енергија плус апетит за потреби.
Функциите на овие хранливи материи се првенствено да обезбедуваат енергија на телото, второ тоа обезбедува оптимално функционирање на централниот нервен систем (мозокот троши 5 грама јаглехидрати/минута) и обезбедува мускулна активност.
Извори на здрави јаглехидрати:
Бел/кафеав ориз.

Овесни снегулки од цело зрно или 'рж снегулки.

  • Грав
  • грашок
  • леќа
  • Карфиол
  • Морков
  • соја
  • Ореви и семиња
  • Овошје како што се сливи, јагоди, грозје, банани, круши, итн.

3. Липиделе

Липидите се масни органски материи, нерастворливи во вода, но растворливи во повеќето органски материи и имаат важна улога во составот на живата материја, што претставува најконцентриран извор на енергија. Една од причините што толку многу ги сакаме липидите (мастите) е што тие складираат вкусови во храната.