Дел 2 фаза на развој - 10 дена Страна 11 - PDF Бесплатно преземање
10-неделен курс Содржина: Дел 1 Пост според Бучингер 10 дена Страна 1 Дел 2 Фаза на зголемување - 10 дена Страна 11 Дел 3 Основно постење, преостанато време г. 10 недели страница 14 дел 1 пост список за купување основен прашок (направен од цитрати, без полнила како лактоза, без малтодекстрин, на пр., Д-р Jacејкобс важно: НЕ сол на Булрич, без основи, без сода = не е соодветно) четка за тело (природни влакна) чај база (сите видови на билни чаеви се погодни) Лимон органски мед Глауберова сол и наводнувач со капацитет од 1-2 литри Овошје и зеленчук за сокови, свежи сокови се најпогодни и формираат база. Ако тоа не е можно, органски директни сокови (обрнете внимание на висок квалитет) се исто така можни, дури и ако ова е само добра киселина заради загревањето. Можеби сок од кисела зелка (органски квалитет), ако сакате, исто така го поддржува цревата 1
Сепак, вода со малку натриум (на пр. Лауретана или Сент Леонардс) Кокосово масло за влечење масло и лична нега Можеби хартија со вредност од вредност за испитување на урина Можно е средство за чистење на јазик (за стружење на ајурведскиот јазик, ЕЛ исто така работи) Зеленчук и билки за супа за постење Основна бања (на пр. Јентчура, сода бикарбона, мој здрав плус .) Овошје и зеленчук за деновите на олеснување. Поставете подготвен. Нешто потопла облека од вообичаеното (памук и други природни влакна) Доволна долна облека за почести промени од вообичаено
Наизменичен туш, масажа со сува четка, легнете, стапалата нагоре!). Главоболка, болка во екстремитетите и болка во грбот често се јавуваат на почетокот на една недела на постот, бидејќи дренажата на напнати и отпуштени мускули може да предизвика болка, влечење или немир. Топлината на погодените области, клизма или зголемувањето на подножјето (истурање топла вода одново и одново, така што температурата на водата за капење се зголемува) се важни помагала. Наутро: утрински чај (мала лажица мед), исплакнете ги бубрезите и ткивата, пијте повеќе од вообичаено! Вода меѓу нив, базен во прав, истегнување, утринска прошетка, стимулација на студ за лице, воздушна бања и крпа, стружење на ајурведскиот јазик, влечење нафта со кокосово масло Свесно искуство, дозволено да бидете уморни, да се пуштите, да се чувствувате ослободени од глад Попладне: супа од зеленчук или коктел Светла боја на урина? Инаку пијте повеќе! Попладневен одмор, топлина на телото, пакет на црн дроб, топли раце и нозе, целосна бања проследено со брза прошетка Чај помеѓу (мала лажица мед) Основен прав Вечерта: сок од овошје или зеленчук, супа од зеленчук Ако сакате, сепак можете да направите клизма денес (не подоцна од 3-тиот ден на постот) Основен прашок 6
3-ти ден на пост Од третиот ден на пост наваму, ќе бидете постабилни, безбедни и посигурни. Најдоцна на 3-ти, 5-ти, 7-ми, 9-ти и други ден, треба да се исчисти дебелото црево преку клизма, бидејќи вашиот дебело црево не продолжува да работи само по себе. Луѓето склони кон запек или гастроинтестинални нарушувања подобро е да постат со дневни клизми. Ако чистењето на дебелото црево не се спроведе сериозно, ризикувате повторно труење преку цревата, што може да биде опасно. Утро: Утрински чај (мала лажица мед) базен во прав, вода помеѓу клизма, масажа со сува четка секој 2 ден, наизменични тушеви, разгалување на кожата со масло, вежбање, вежбање, но во умерени количини! Искуство свесно: духовите се будат! Што му е потребно на моето тело, за што гладува душата? Попладне: супа од зеленчук пладневен одмор, топлина на телото, пакет алкален прав од црн дроб, вода помеѓу нив или чај 7
Вечерта: прашок за база сок од овошје или зеленчук Направете ја ноќта позитивна 4-ти ден на постот Отсега натаму ќе се чувствувате толку пријатно што сакате да продолжите да постите засекогаш! Наутро: утрински чај, спонтани движења на дебелото црево? Ретко е и може да се промовира со малку сок од кисела зелка. Активирајте се, пешачете, спортувајте, вежбајте со релаксација и одмор, наизменично помеѓу росање (бос низ влажна ливада), потење, туширање и подмачкување. Опуштете се додека лежите. Доволно стабилен за сауна и целосна бања (целосна алкална бања!). Планирајте за одмор потоа! Уживајте во утрото и чистиот воздух, вежбајте заситувајте и задоволувате! Основен прав, вода помеѓу бледа боја на урина? Инаку пијте повеќе! Попладне: пот од супа и лош здив? е нормално Уживајте во свеж сок од лимон (не цицајте го лимонскиот клин, бидејќи тоа може да ја ослаби емајлот). Ајурведско стружење јазик и влечење масло со кокосово масло. База во прав, чај помеѓу 8
Пријатна топлина на рабовите на екстремитетите навечер: сок од овошје или зеленчук 5 ден пост наутро: утрински чај исчистете ги цревата ја задоволувате потребата за вежбање, прилагодете го ритамот на состојбата на пост, не прикривајте четкање на попреченост, алтернативни тушеви, подмачкување Искуство свесно: не мора да бидете полни, базен во прав, вода помеѓу ручек Топли стапала, база во прав на пакет од црн дроб, чај помеѓу вечер: прав од сок од овошје или зеленчук Подгответе се за ноќта, направете си удобно 9
Малку зачинет со малку сол, свежо измешан со семе од ким и риган, лимон ако сакате Вечерта: суров зеленчук (домат, краставица, анасон, брокула, цвекло, зеле, мешунки, 2 3 вида на пареа (освен домат), најмногу солено Можете да изберете слободно, но не премногу првиот ден! НЕ праз и НЕ Кромид! Свежи билки како што сакате. Wвакајте полека и намерно, преработете сè во добра пулпа пред голтање. Ден 2: Утро: чаша веднаш по станување Топла вода со сливи (натопете 3 суви сливи во чаша вода претходната вечер, наполнете ја чашата до 0,4 л наутро, а потоа испијте и јадете сливи). Ова е добро за варењето и цревната флора. 1 јаболко со средна големина, многу зрело и сурово 1 јаболко со средна големина, кратко испарено, посипано со малку цимет.Ако ви се допаѓа, иако претпочитавте храна на пареа, сепак можете да го јадете јаболкото сурово ако сакате 12
Време на ручек: можни се и мешан суров зеленчук и разновиден зеленчук само на пареа, нежно зготвени супи. На пример, тиквички варени во супа од пост, лесно зачинета, исцеден лимон и исклучена во блендерот. Без кромид! Вечерта: Како на 1-ви ден 3-ти ден: Утрото: Вода со натопените сливи Еден вид зрело овошје - колку што сакате, исцедете клинови од лимон и уживајте во сокот чист, додајте го во зеленчук или во водата за пиење. Ве молиме, не го цицајте, бидејќи ја напаѓа емајлот на забот. Пијте 0,1 л леб разреден со 0,1 л вода помеѓу оброците.Исто така, може да се јадат алкални ореви, семиња и бадеми. Време на ручек: мешан суров зеленчук, секогаш додавајте различни салати од лисја или бела или црвена зелка. 1/2-1 авокадо. или лажица чиста или пире со билки и лимон за да се натопи, исто така погоден за смути. Полека чувствувајте се за тоа. Можни се парни моркови и тиквички со авокадо натопи со билки, можеби кромид и лимон. Користете сол ретко 13
Вечерта: ½ - 1 авокадо, сок од лимон, брокула, цвекло, мешунки, зеле и слично.Слободен избор на она што е популарно и колку што сакате. Можни се и парни свежи билки (освен домати), лесни супи, чорби (нежно зготвени). Користете малку или без сол. Може да биде корисно да додадете неколку капки органско ленено масло или слично високо квалитетно масло над зеленчукот, само за да можете да ги користите витамините растворливи во маснотии. КОРИСТЕТЕ САМО ОРГАНСКИ ЗЕЛЕНЧЕНИ кромид од 5-тиот ден, исто така, може да се јаде Дел 3 основен пост 1 - 10 ден: Утро: сливи и пијалок за леб се задржуваат 2 вида зрело овошје 2 ореви, свежи 6-8 бадеми
1 лажичка семе од чиа/семе од коноп 1-2 лажици сушен кокос 3 ореви макадамија/бразилски ореви Пар ф’стаци (несолен) 1-2 лажички семки од сончоглед 1-2 лажички семе од тиква Сок од 1 лимон 1 лажичка ленено семе = предлози -> Измешајте сè добро и јадете полека за ручек: Салата Сега можете да зачините и да користите масло (не користете оцет). но на пр. за облекување можете да користите путер од бадем и сок од лимон. едноставно комбинирајте како сакате. Покрај тоа, компирот со јакна сега може да се јаде и со (ако сакате) свеж магдонос, копра и ленено масло. Вечерта: суров зеленчук како што сакате или подгответе чорба од зеленчук. само додадете го целиот зеленчук. Се што е 100% основно може да се консумира. ПОМЕУ ОБЈЕЦИ ВО АКУТНА ГЛОГАЛА: 3-4 бадеми Пијте многу вода и базен чај. Грицкајте суров зеленчук. Секогаш јадете нешто откако вежбате навечер или на прошетка. Авокадо со само лимон би било добро. Секој што сака нешто слатко после јадење. 1-2 бадеми, 1-2 парчиња суво овошје 15
Органски маслинки за оние на кои им се допаѓа срцето (обрнете внимание на тоа во што се наоѓаат) идеи за рецепти за алкалната фаза на постот може да се најдат во албумите со фотографии. Кромидот, лукот и дивиот лук во голема мера треба да се избегнуваат во оваа фаза. Овие намирници се метаболизираат на алкален начин, но го гушат вкусот на главниот зеленчук во вашиот оброк. Удобен пост! Ако имате какви било прашања, продолжете!