Лабораторија Збогум на спиење и недостаток на енергија во зима
Како да останете полни со енергија во студената сезона
Дали чувствувате дека имате помалку енергија кога надвор ќе се стемни порано? знај.
Значи, ние сме среќни да споделиме неколку одлични идеи со вас: еве ги најдобрите енергетски зајакнувања и трикови за витализација за полнење на батериите.!
Есента и зимата имаат свои прекрасни делови, но пониските температури и пократките денови можат да направат да чувствуваме дека имаме помалку енергија. Темните утра може да биде тешко да се стане од кревет, а мотивацијата може да се намали во такви периоди.
Но, ова може да заврши сега - благодарение на одличните идеи за зголемување на енергијата. Од витализирање и негување храна до зачини кои го креваат расположението: еве како можете правилно да му помогнете на вашето тело и убавина.
Дали се чувствувате уморни кога надвор станува постудено или потемно?! Еве зошто !
Како што деновите стануваат пократки, а вие сте помалку изложени на сончева светлина, вашето тело произведува повеќе мелатонин - познат и како хормон за спиење, бидејќи ви помага да заспиете. Во исто време, вашето тело произведува помалку витамин Д (поради недостаток на сончева светлина). Ова доведува до намалено производство на серотонин - хормон кој го крева расположението и ни дава енергија. Покрај тоа, имаме тенденција да јадеме повеќе срдечни оброци за време на студените месеци - и помалку оброци со нискокалорично. На нашето тело му треба повеќе време да ја вари оваа храна, а тоа прави да се чувствуваме уморни потоа. И поради пониските температури, ние не поминуваме толку многу време надвор и ги држиме прозорците затворени. Телото прима помалку кислород, што е важен активатор на сите главни функции
Наполнете ги батериите со енергична храна
Ако ги вклучите следниве производи во вашата исхрана, ќе се чувствувате поживо:
• портокали се богат извор на витамин Ц, моќен антиоксиданс кој помага да се заштитите од агресивни надворешни фактори (и настинки!) и обезбедува инстант енергија.
• душо Богато е со антиоксиданти, ензими и аминокиселини. Има низок гликемиски индекс, но исто така е и извор на јаглехидрати кои ја стимулираат енергијата. Направете свој енергетски пијалок и додадете лажица мед во шише вода - тоа е одлична замена за попладневно кафе!
• банани тие се полни со витамини, калиум и влакна, што ги прави одличен извор на енергија. Покрај тоа, телото лесно може да метаболизира големи количини на гликоза, претворајќи ја во енергија. Јадете ги сурови или додајте ги во омилениот рецепт за смути.
Заменете го утринското кафе со зелен чај!
Кафето може да ви даде брз поттик на енергија, но понекогаш не трае. Обидете се да пиете зелен чај наместо кафе: тој исто така содржи кофеин, тој ќе ве освести и ќе ги активира главните функции на мозокот. Покрај тоа, тоа ги зголемува вашите физички перформанси, правејќи да се чувствувате помалку „готови“.
Збогум чипс, добредојдовте на пуканки!
Јаглехидратите со висок гликемиски индекс во чипови ќе ве задоволат само за многу краток временски период, бидејќи на телото му треба премногу енергија за да ги свари. Но, ако сакате нешто поздраво да грицкате, би можеле да се одлучите за пуканки без масла и ароми. Свежите пуканки содржат многу витамини кои прават да се чувствувате добро - и ви даваат долготрајна сила, особено попладне.
Путер од кикирики, корисна алтернатива за појадок
Шеќерот ја стимулира вашата енергија на почетокот, но веднаш откако ќе се намали брзо и ви создава чувство на замор. Наместо да јадете чоколаден крем за појадок, изберете путер од кикирики, што е поздраво: витамин Е ќе направи да се чувствувате посилни, витамин Б ќе го зајакне вашиот имунитет, а магнезиумот ја поддржува целокупната благосостојба.
Сега со многу идеи, совети и трикови што ќе се збогуваат од секаков вид зимска меланхолија, уживајте во оваа прекрасна, тивка и релаксирачка сезона!