Дел 6 совети за вистинската сауна - КАРТА ЗА „Бадише Цајтунг“
Кога е ладно надвор, тоа е многу популарно: сауната. За што е добро и може да изгубите тежина кога се пот?
Хајнц: За жал не. Најдоброто нешто за луѓето би било кога би можеле да се испотат од вишокот килограми. Тежината што некој ја губи во сауната - обично половина килограм до еден и пол килограми - е течноста што телото ја губи.
БЗ: И веднаш го вратиш тоа?
Хајнц: Потоа треба да го балансирате балансот на течности, при што процесот на слабеење е веќе поддржан, бидејќи сауната го стимулира метаболизмот и циркулацијата на крвта, а се промовира и отстранување на отпадните материи. Ајде да го кажеме на овој начин: Сауната создава многу добра основа за промовирање на губење на тежината.
БЗ: Значи, без вежбање, само потење, не губам тежина?
Хајнц: Не Најдоброто е мешавина од сауна, здрава исхрана и спорт.
БЗ: Дали треба да се пие додека земате сауна и ако е така, што?
Хајнц: Помеѓу сесиите на сауна, треба да пиете на контролиран начин - не веднаш два литра - затоа што целта е исфрлање на отпадните производи. Ако пиете премногу, го блокирате овој процес. Свежо исцедени овошни сокови се најдобри. По сауната треба да јадете или шарена салата, овошна салата или кварк со свежо овошје.
БЗ: Значи, нема компир салата со колбаси? Го гледате тоа често.
Хајнц: Тоа има добар вкус после сауната, затоа што сте гладни, но ние зборуваме за намалување на калориите, па затоа повеќе сакам да одам на лесно сварлива храна богата со витамини.
БЗ: Колку често можете да одите во сауна? Кога веќе не е добро за вашето здравје?
Хајнц: Корисникот на сауна треба да се чувствува добро, треба да испланира доволно време и да не го претвора во хардкор настан. Нема смисла да одите во сауна секој ден. Ако го правите тоа двапати неделно и одвојувате по два часа секој пат, тоа е добро.
БЗ: Важно е да се прават паузи помеѓу сесиите за сауна?
Хајнц: Секој мора сам да има чувство за тоа. Препорачуваме два до три курсеви помеѓу осум и 15 минути. Професионалецот за сауна седи внатре четвртина час, почетникот излегува после осум минути и вели: „Леле, доста ми е“. Затоа е важен правилниот избор на сауна - почетник не треба да оди директно во сауна од 90 или 100 степени, туку на околу 60 степени со поголема влажност.
БЗ: За што е генерално добра сауната?
Хајнц: За релаксација на психата и мускулите, на пример после спорт. За болни мускули, напнатост и грчеви. Кога одам редовно во сауна, ги обучувам циркулацијата и имунитетот - така го подобрувам имунитетот, што е особено важно во есен и зима. Сауната е исто така многу добра за кожата, добива поголема еластичност и се затегнува со детоксикација.
БЗ: Постојат посебни правила на игра за инфузии кои треба да се следат?
Хајнц: Како новодојденец, не треба да седите на врвот. Повеќе сакам да започнам на најниските чекори. И, ако некој повеќе не може да го стори тоа, тој мора да излезе надвор - нема смисла да остане внатре со сета своја моќ. Можете безбедно да му кажете на мајсторот за сауна дека не ви ја дава целата топлина. Важно е да не играте херој.
БЗ: Што друго треба да разгледам кога земам сауна?
Хајнц: Во никој случај не смеете да одите во сауна гладен или со полн стомак, бидејќи тоа ќе предизвика непотребно оптоварување на циркулацијата. На телото му требаат одредени основи. Исто така, треба да се истуширате и да се исушите пред тоа, бидејќи сувата кожа потее побрзо. И можете да ја поддржите целата работа со топли пешачки нозе помеѓу сауни, кои промовираат потење. Ако не сте навикнати, не треба да одите на ладниот базен веднаш по сауната, туку прво земете благ натопување на свеж воздух и внесете кислород, потоа истуширајте се и - ако сте навикнати и тренирате - во Нурнете базени или, како во базенот Кејдел, одете во природното езерце или во термална вода. Не би се занимавал со никаков спорт после сауната.