Кадрици на бицепс - лента СЗ - упатства за извршување и видео

Инструкции - извршување

Бицепс кадрици со лента ЕЗ се изведуваат стоејќи во стабилна положба. СЗ-шипката се држи пред телото во најтесната положба на шипката (каде што рацете се насочени едни на други) со скоро исправени раце. Горниот дел од телото останува неподвижен за време на целото движење.

  1. Свиткајте ја лентата SZ нагоре. Подигнете ги лактите малку и издишете додека го правите ова.
  2. Вратете се на почетната позиција без целосно да ги продолжите рацете.

Фалсификувањето, т.е. лулањето со движење на горниот дел од телото, треба да се избегнува за време на кадрици на бицепс.

Напнати мускули - бицепс кадрици - лента СЗ

Бицепс кадрици со лента ЕЗ тренирајте бицепс, мускул на надлактицата и флексор на раката. Користењето лента EZ за кадрици обезбедува поприродна положба на рацете отколку кадрици со мрена.

лента

Дневник за обука - бицепс кадрици - лента СЗ

Пријавување на член