Делимано здрава храна

Она што огледалото може да ви го открие

Малите дефекти што ги откривате гледајќи се во огледало можеби не се само природен резултат на изминувањето на годините и/или на постресниот период: тие можат да сигнализираат појава на повеќе или помалку тешки болести.

5 здрави и вкусни закуски кои имаат максимум 300 калории

Овие закуски се совршени за да се служат помеѓу појадок и ручек, или - за оние кои се на диета - дури и навечер.

1) Сендвич со пилешки гради, интегрален леб и свежа црвена пиперка. За да биде здрав овој сендвич, месото мора да се готви „суво“ (со или без многу малку масло, во нелеплива тава) или да се вари. Таков сендвич ќе има - под нормални услови - помеѓу 260 и 290 калории. Протеин: 26 гр.

6 едноставни правила за здрав пост

Ние сме во целосен велигденски пост, најдолг пост во годината.

Постот може да биде од корист не само за духот, туку и за телото, ако ги следите следниве едноставни правила:

1) Правило за разновидност: особено за време на постот, јадете што е можно поразновидна храна. Не ограничувајте се на компири, зелка, пиперки, ориз. Имате при рака храна како леблебија, леќа (зелена и црвена), просо, грашок и боранија (замрзнат), црвен грав, излупен ориз, печурки, брокула, целер, сурови семки од тиква, јаткасти плодови, итн.

7 состојки кои ве топлат во студено време

Нагласеното ладење на времето го бара организмот, отежнувајќи го неговото функционирање при оптимални параметри. Можете да му помогнете на вашето тело подобро да се справи со студот преку правилна исхрана и спорт. Што се однесува до компонентата на храната, од најголемо значење е да се знаат производите што ве загреваат и да ги вклучите во вашата исхрана. Овие се:

Цимет - дејствува како хипертермичен (производ што ја зголемува телесната температура) ефикасно, стимулирајќи го метаболизмот и циркулацијата на крвта. Цимет, исто така, има срцев тоник ефект. Кога е ладно, користете го во чаеви, па дури и во кафе.

7 причини да јадете круши секој ден на есен

Косата е едно од првите овошни дрвја одгледувани од човекот, а денес видот достигна над 5000 сорти.

Понекогаш се избегнуваат поради силниот сладок вкус, што сугерира висока содржина на шеќер, крушите се, всушност, сигурни сојузници на фигурата и овошјето препорачано за спречување на дијабетес, со низок гликемиски индекс (општо варира помеѓу 30 и 37).

8 намирници кои го зајакнуваат вашиот имунитет на есен

Како што се приближуваме до студената сезона, ризикот од настинка и ризикот од епидемии на грип се зголемуваат од ден на ден. Еден од најголемите фактори кои влијаат на реакцијата на имунитетниот систем е диета. Еве ги најдобрите лекови за зајакнување на имунолошкиот систем што ги наоѓаме (и) паѓаат:

тиква: содржи каротеноиди (претходници на витамин А) во многу големи количини, затоа е одличен извор на витамин А. Имајќи важна антиоксидантна улога, витаминот А е дел (заедно со витамините Ц и Е) во избраниот клуб на „витамини на имунитет“. (Тиквата содржи и витамини Ц и Е, но во помали количини.)

Здрава алтернатива: 6 промени во храната што вреди да се направат

Тоа, се разбира, ако веќе не ги користите здравите опции. Ајде да видиме за што станува збор:

1) Лимон наместо сол. Во овој случај, замената не мора да биде тотална, туку значителна. Користете помалку сол во рецептите што ги подготвувате и додадете, наместо тоа, сок од лимон. Вашето срце и бубрези ќе имаат голема корист од оваа промена. Покрај тоа, ако ставите лимон на крајот, имате предности што ги нуди вишокот на витамин Ц (забавување на процесот на стареење, зголемување на имунитетот, намалување на ризикот од карцином, итн.).

Здрава алтернатива: Со што го заменуваме класичниот украс на компир?

Како прво, колку е важно драстично да се намали потрошувачката на вкусни компири (додека не ги користите само повремено)?

Постојат неколку основани аргументи кои го поддржуваат ваквиот пристап:

- Компирите имаат - без оглед на тоа како се подготвуваат - висок гликемиски индекс. Затоа, нивната редовна потрошувачка го фаворизира гоењето, па дури и појавата на дијабетес;

- Калориското оптоварување е уште една слаба точка на компирот кога ќе се спореди со другиот зеленчук;

Загадена вода во шишиња, откриена од одделите за јавно здравје

Извештајот на неодамнешните власти откри сериозни неправилности во врска со флашираната вода. Така, следејќи ги контролите спроведени низ целата земја, одделите за јавно здравје идентификуваа (.)

7 грешки при подготвување на смути

Дали сакате смути? Секако дека го правам тоа супер-здрав, имај одличен вкус, може да го заземе местото на закуска, појадок или кој било од оброците и се многу лесно да се направи - ако следите неколку основни правила кои ќе ви помогнат да добиете вкусно смути.

---