Ден на холестерол Како да го намалите нивото на холестерол ефикасно и лесно здравје
Ажурирано: 27.07.20 - 12:34 часот
Диетата може да има големо влијание врз нивото на холестерол: проверете дали сте ги одбрале вистинските масти.
Нашите тела имаат потреба од холестерол со цел да ги одржат виталните функции. Но, превисокото ниво на холестерол може да биде опасно по живот - така можете да го спречите.
- 19 јуни 2020 година е Ден на холестерол.
- На телото му е потребен холестерол со цел да ги одржи виталните функции.
- Нивото на холестерол не смее да биде превисоко - вака му се спротивставувате.
Нашата хормонална рамнотежа е значително под влијание на холестеролот и секоја клетка во телото содржи природна супстанција што телото може да ја произведе самостојно. „Не можевме да живееме без холестерол“, цитираше Фокус Мартин Хале, медицински директор на столицата и поликлиника за превентивна и рехабилитациона спортска медицина на медицинскиот факултет на Техничкиот универзитет во Минхен.
Како експерт за кардиоваскуларни болести, тој е критичен кон современиот начин на живот, кој фаворизира високо ниво на холестерол. Ова вклучува, од една страна, премалку вежби и, од друга страна, диета која содржи премногу нездрави масти.
Овие масти го намалуваат нивото на холестерол
Според Хале, мастите се користат во организмот за производство на холестерол (крвни липиди). Но, ако премногу холестерол тече во нашите вени, ризикот се зголемува дека ќе се собере во садовите и ќе ги стесни. Фатална последица од овој развој: Во зависност од тоа кои садови се засегнати, ова може да предизвика срцев или мозочен удар.
На видеото: Оваа диета се спротивставува на васкуларната калцификација
Но, не секоја маст фаворизира стеснување на садовите. „Постојат добри и лоши масти“, рече Хали во интервју за „Фокус“. Добри масти се оние кои добиваат течна форма на собна температура, како што се маслото од маслиново или семе од репка. Но, маслата во ореви и мешунки, житарки и цели зрна содржат и незаситени масни киселини, кои ги одржуваат elasticидовите на садовите еластични.
„Можеме да го одржиме целото тело во форма и активно преку нашата диета“
Ситуацијата е поинаква со заситените масни киселини, кои Мартин Хале ги смета за нездрави масти. Маслото од путер и кокос ќе биде пример. Но, и други масти кои добиваат солидна форма на собна температура, треба да се заменат со незаситени масни киселини, за намалување на нивото на холестерол.
„Можеме да го одржиме целото тело во форма и активно преку нашата диета“, вели специјалистот Мартин Хале во интервјуто за „Фокус“. Според него, диетата игра суштинска улога во она што Здравје на нашите клетки грижи.
ЛДЛ и ХДЛ холестерол: ова е разликата помеѓу добриот и лошиот холестерол
ЛДЛ се залага за липопротеин со ниска густина, на германски колку липопротеин со мала густина. Се смета дека е „лоша“ компонента на липидите во крвта, како германско друштво за борба против нарушувања на метаболизмот на липидите и нивните последователни болести DGFF (липидна лига) д. V. известува. Ги пренесува мастите од црниот дроб до органите и може да остане во крвта ако телесните клетки не можат повеќе да апсорбираат ЛДЛ холестерол. Во најлош случај, се акумулира како дел од наслаги (плаки) во wallsидовите на садовите, што може да ги стесни вените и со тоа да го попречи протокот на крв. Затоа, ЛДЛ холестеролот се смета за предизвикувач на кардиоваскуларни заболувања, срцеви удари *, мозочни удари и артериосклероза.
Од друга страна, ХДЛ холестеролот го транспортира вишокот холестерол до црниот дроб, каде што се распаѓа. HDL се залага за липопротеин со висока густина, што во превод значи липопротеин со висока густина. Како што беше, го отстранува лошиот ЛДЛ холестерол и на тој начин ги штити крвните садови. Оттука, професионалците препорачуваат нивоа на вкупен холестерол: Вредноста на HDL холестерол повеќе од 40 mg/dl за мажи и над 45 mg/dl за жени и вредноста на LDL холестерол помала од 115 mg/dl се смета за поволна според Липидната лига.
Анкета на оваа тема
Ова е најдобриот начин да се спречи артериосклерозата и со тоа срцев удар
Затоа нордиското одење го одржува срцето здраво низ есенските лисја.
Ангиопластиката може да помогне во проширување на блокираните садови за да може крвта да тече нормално. Фото: Франциска Габерт
На луѓето со васкуларна калцификација им е дозволено да јадат две преработени јајца неделно. Фото: Франциска Габерт
Луѓето со артериосклероза не мора целосно без јајца: три неделно е добро. Фото: Франциска Габерт
Проф. Ернст Вајганг е главен лекар на Клиниката за васкуларна хирургија и ендоваскуларна терапија во Евангелистичката болница Хубертус во Берлин. Фото: Мартин Томас/Пол Герхард Дијаконие/dpa-tmn