Ден на измами Овие се предностите и недостатоците на земање слободен ден при слабеење
Дали обожавате хамбургери и кола? Сè е дозволено на Денот на измами! Но, тренер за starвезди сега открива зошто многу луѓе го зезнале успехот во слабеењето на овој ден.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Пица, тестенини, сладолед, чоколадо или чипс: животот е само половина од забавниот без оваа храна. Ако сакате да изгубите тежина, треба да се почастите со нешто од време на време, со цел да истраете на долг рок. Поради оваа причина, Денот на измами е многу популарен меѓу фитнес изроди - тоа е, еден ден неделно може целосно да се згреши.
Ден на измами: Принцип на правилото 80-20
Многу експерти за исхрана зборуваат за правилото 80-20 во овој контекст: За да се намали телесната тежина, треба да се јаде здраво 80 проценти - а 20 проценти може да се исечат на она што може да го произведе фрижидерот.
Математиката никогаш не била твоја сила? Ниту нашиот, па еве го одговорот: Секој што јаде три оброци на ден е дозволен да греши три пати неделно. Повеќето спортисти ги ставаат овие три оброци во еден ден за да го одржат остатокот од неделата „чист“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Ден на измами: добро или лошо?
Но, тренерката за starвезди, Есен Калабрезе, пронаоѓач на програмата 21 Day Fix Workout, и објасни на попсугар зошто не размислува толку многу на ова правило: „Знам дека многу луѓе зборуваат за правилото 80-20, но јас размислете ако навистина сакате да изгубите тежина, попрво треба да го следите правилото од 90 проценти “.
Ова значи: еднаш неделно можете да изневерувате со само еден оброк. Нивното резонирање: „Оваа конзистентност е важна за да биде успешна“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Личен тренер: „Денот на измами е преценет“
Измами само еднаш неделно? Не почесто ? Тоа навистина мора да биде. Повторно ја прашавме Julулија Мејер, личен тренер во фитнес студиото ЕЛЕМЕНТС во Минхен.
Таа во моментов тренира за InStyle Fitness Challenge со уредничката на интернет Александра - и исто така не е целосно убедена во Денот на измами: „Проблемот со Денот на измами е што многу луѓе претеруваат со тоа целосно. Нивото на инсулин е целосно на својата граница за еден ден и трае доста време додека не ја потрошиме оваа енергија повторно “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Да изгубите тежина и покрај Денот на измами? „Ова е прашање на тип“
Но, iaулија исто така признава: „Јас веќе видов момци кои целосно ескалираа технологија на храна еден ден во неделата - и кои успешно изгубија тежина на овој начин. Но, тоа не работи за повеќето од моите клиенти “.
Дозволено е едно нездраво јадење
Оттука и нејзиниот совет: „Секогаш би се обидел да вметнам што е можно помалку нездрави оброци. Можеби ќе работи без него и одеднаш сфативте: Добро, јас можам само да се хранам целосно здраво! “
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Значи, ако сакате да изгубите тежина здраво, треба да се однесувате себе си на исклучок само еднаш неделно. На крајот, сепак, станува збор за тип - секој мора да го гледа своето тело и да открие што најмногу им одговара и како стигнуваат до таму.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата