Ден на Клуж Интермитентна посна диета што може да го продолжи животот
Навика за јадење, засновано на воздржување од храна 16-18 часа на ден, станува се попопуларна во светот.
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
Авторот на студијата, Марк Метсон, професор по невронаука на Универзитетот Johnон Хопкинс, разгледува два вида на наизменично постење: јадење 6-8 часа на ден и пост два дена во неделата. Бидејќи операциите се релативно нови, на лекарите им се препорачува да ги следат своите пациенти во текот на целата диета и постепено да ги зголемуваат времетраењето и зачестеноста на постот, според Си-Ен-Ен.
Наизменичното постење и јадење може да го подобри клеточното здравје, рече Метсон, најверојатно со активирање на метаболички процеси, во кои клетките трошат гориво и ги претвораат маснотиите во енергија. Покрај тоа, се верува дека наизменичното постење ја подобрува отпорноста на инсулин, што може да го стабилизира шеќерот во крвта. Студија од 2018 година покажува дека тројца мажи со дијабетес тип 2 успеале да се ослободат од зависноста од инсулин откако изгубиле тежина преку наизменичен пост.
Написот го дава примерот на жителите на Окинава, познати по нивната екстремна долговечност и диета богата со хранливи материи. Нивниот периодичен пост може да помогне во продолжување на животот, заштитувајќи ги од заканата од дебелина.
Претходна студија (коавтор на Метсон) покажа дека наизменичното постење може да ја зголеми отпорноста кон стрес со оптимизирање на функцијата на мозокот и невропластичноста. Постарите возрасни лица кои биле на нискокалорична диета ја подобриле нивната јазична меморија во споредба со две други групи кои не постеле, покажува истражување спроведено во 2009 година.
Долгорочните ефекти на наизменичното постење бараат повеќе истражувања, кои во моментов не се достапни бидејќи постојните студии се ограничени. Клиничкото истражување е насочено кон млади и средовечни возрасни со прекумерна тежина, така што придобивките и безбедноста не можат да се генерализираат на други групи, велат авторите.
Овој вид диета воопшто не е лесен за следење. Скоро 40% од луѓето кои биле подложени на ваква диета во студијата на ЈАМА во 2017 година се откажале. Д-р Франк Ху, претседател на одделот за исхрана на Универзитетот Харвард, зборуваше за недостатоците на наизменичното постење како режим на слабеење: „Сосема е нормално луѓето да сакаат да се наградат себеси по многу напорна работа, како што е вежбањето. физички или пост подолго време “, рече тој. „Значи, постои опасност да се препуштите на нездравите навики во исхраната во деновите на постот“.
Но, Метсон вели дека непријатноста е само привремена. „Пациентите треба да бидат информирани дека на почетокот често се чувствуваат глад и раздразливост, и обично несаканите ефекти исчезнуваат по неколку недели, бидејќи телото и мозокот се навикнуваат на новата навика.