Ден на Клуж Изгубете 10 кг со диета со лимон
Диетата со лимон е една од најефикасните, особено затоа што има способност да ги отстранува маснотиите од желудникот.
За повеќе ударни вести посета главна страница ДЕН НА КЛУЈ
Лекот со лимон трае 16 дена, за време на кои специјалистите тврдат дека телото ќе изгуби до 10 килограми.
● Правило 1: Пијте сок од лимон со млака вода веднаш штом ќе се разбудите наутро (3-4 лажици сок до чаша вода) и појадувајте за половина час. Тогаш треба да пиете најмалку два литра вода во текот на денот.
● Правило 2: Дополнете го внесот на витамин Ц. Специјалисти препорачуваат да внесувате пет порции зеленчук и овошје дневно во вашата дневна исхрана со лимон. Идеално, две овошни закуски, сок од лимон наутро зазема место на овошје и салати на сите три главни оброци. Може да поминете и банана што може да се јаде со сад со житни култури наутро. За ручек, се препорачува домат или зелена салата на која им се додава рендан морков.
● Правило 3: Го регулира нивото на шеќер во крвта. Користете сок од лимон за да ги подготвите сите јадења што го дозволуваат ова. Паралелно, одберете храна со низок гликемиски индекс, како што се леб, ориз и цели зрна, зеленчук и бело месо. Исто така, влакната не треба да изостануваат во исхраната, бидејќи тие го забавуваат преминувањето на шеќерот во крвта. Ова правило мора да се почитува бидејќи високото ниво на шеќер во крвта го фаворизира складирањето на шеќери во форма на масти.
● Правило 4: Што помалку слатки. Нутриционистите препорачуваат ограничување на потрошувачката на слатки не само за време на диетата, туку и после тоа, бидејќи оваа храна има висока содржина на шеќер, што доведува до зголемено производство на инсулин и, следствено, до складирање на маснотии. Зрели плодови, ореви, бадеми и мед можат да бидат идеален десерт.
● Правило 5: Избегнувајте многу преработена храна. Специјалисти препорачуваат диета заснована на природни производи - леб, ориз и тестенини од интегрално брашно, свеж зеленчук и овошје, домашна храна. Нутриционистите препорачуваат внимателно читање на етикетите за храна и избор на оние што содржат помалку хемикалии, без конзерванси, бои и адитиви. Црвеното месо, колачи и производи за брза храна треба да бидат исклучени од исхраната, бидејќи тие содржат „лоши“ масти кои промовираат складирање на маснотии.
● Правило 6: Подобрете ги вашите дигестивни функции. Експертите за исхрана препорачуваат воспоставување план за оброк, постигнување нутриционистички избалансирана исхрана, избегнување на кулинарски ексцеси. Покрај тоа, се препорачува да се избегнуваат мали закуски помеѓу оброците.
Диетата со лимон е контраиндицирана за луѓе кои страдаат од бубрежни, жолчни или дигестивни нарушувања.