Ден на олеснување Брза помош f; r помеѓу

Деновите на олеснување се пријатна пауза за варењето и целото тело.

Нашето варење е често многу зафатено. Деновите за олеснување се совршени за да giving се даде пауза помеѓу! Прочитајте овде како работат и што носат.

Дали го знаете чувството по забава, покана или долг муабет за кафе? Панталоните стиснуваат, се чувствувате подуени и мислата е очигледна: „Сега ми треба прво пауза!“ Ние ја имаме само она за вас: едно Ден на испуштање. Прочитајте кои се деновите на испуштање, како тие работат и што носат.

Што е ден за испуштање?

Секој што постел еднаш знае дека пред да започне вистинскиот терапевтски пост - на пример според Бучингер - се вметнуваат олеснување од еден до два дена. Таквиот ден се карактеризира со особено лесна храна за да се подготви телото за претстојната детоксикација.

Сепак, не мора веднаш да постите за да можете да имате корист од позитивните ефекти на денот на олеснување. Може или да се вметнува во редовни интервали (1 до 4 пати месечно) или само кога сметате дека е потребно.

Што носи денот на олеснување?

Со многуте и често нездрави намирници кои се консумираат секој ден, стомакот и цревата често се под стрес. На долг рок, ова може да доведе до варење, гасови, малаксаност и слично. По обемни празници, ова секако е особено забележливо.

Регистрирајте се сега за сликата на билтенот за жени

Нашите најдобри вести, загатки, рецепти и водичи за оваа недела за вас преку е-пошта и бесплатно.

Тука влегува во игра денот на олеснување, што, како што сугерира името, обезбедува олеснување и пред се за варењето на храната. Овие денови можете исто така да ги искористите прекрасно за да обезбедите олеснување во целина, да се почестите со пауза и да се опуштите.

Има што да се јаде на слободниот ден

Постојат многу различни начини да се организира ден за олеснување. Во суштина, диетата на денот на олеснување е намалена во калории, главно се јадат јаглехидрати, тешко маснотии и малку протеини. Овошјето и зеленчукот обезбедуваат вредни витамини и минерали.

Денот на испуштање може да се изврши во следниве варијанти:

Овошен ден: Cheвакајте околу 1,5 кг различни видови овошје, поделено на три до пет оброци.
Ден на зеленчук: приближно 1,5 кг зеленчук и/или салати од разни видови, сурови и варени. Парен зеленчук или супи од зеленчук особено се препорачуваат за луѓе со чувствително варење.
Ден на сурова храна: Овошје наутро, исто така можно како салата, суров зеленчук или салата за ручек и вечера, сос од лимон и зачини, малку масло.
Ден на патување: Варете 3 х 50 гр кафеав ориз (може да биде и тркалезно зрно) со вода, наутро и навечер со овошје, овошно пире или зеленчук на пареа, лесно зачинет со билки. Денот на оризот е добро прилагоден за луѓе со чувствително варење.
Ден на овес: 3 х 40 гр снегулки од овесни снегулки зготвени во вода со овошје или зеленчук.
Сите тие можат да се комбинираат: Овошје наутро, суров зеленчук на ручек или свежа салата со сок од лимон или оцет и билки, ориз со зеленчук и билки или супа од зеленчук навечер.

Важно е да се пие доволно на денот на олеснување. Треба да биде најмалку 2 литри негазирана вода или билен чај.

Совети за денот на олеснување

Покрај исхраната, има уште неколку совети и совети за денот на олеснување:

Овие треба да ги избегнувате на денот на олеснување: алкохол, кафе, цигари, производи од животинско потекло, слатки, преработена храна и слично. Целта на денот на олеснување е да се додаде што е можно помалку баласт на телото.
Вежбајте на свеж воздух.
Опуштете го умот и оставете го товарот на секојдневниот живот настрана. Нема сребрен куршум за ова. Додека една личност најдобро може да се исклучи со возбудлива книга, следната најверојатно ќе разговара со пријател на телефон, да се движи или да оди во сауна. Откријте сами што е добро за вас, што сакате да правите и во што уживате!
Планирајте го олеснувањето ден однапред. На овој начин можете да се осигурате дека имате доволно време за себе и малку одмор на денот.