Ден на овошје и зеленчук планот за исхрана ЈАдете ПАМАТКО
Повторно сте се забавувале малку премногу? Тогаш денот на овошје и зеленчук е одличен начин да се компензираат малите калориски гревови. Овој еден ден за олеснување брзо се вградува во неделата, обезбедува добро чувство на тело и помага да заштедите калории. Јадете попаметно состави вкусен план за исхрана за ден на овошје и зеленчук.
Ден на овошје и зеленчук: вака функционира!
Ефектот
Секој сега, а потоа вклучен во неделното мени, може а Ден на овошје и зеленчук помагаат да се одржи телесната тежина на долг рок и покрај некои гозби. Бидејќи во текот на денот на олеснување се апсорбираат помалку калории отколку во вообичаените работни денови. Покрај тоа, вишокот сол и вода се мијат надвор од телото и се олеснува циркулацијата.
Денот на овошје и зеленчук обезбедува подобро чувство на тело и сè уште му обезбедува на организмот важни витамини и минерали. Овошјето овошје и крцкавиот зеленчук трошат и влакна што наполуваат.
Менито
Во текот на Ознаки со овошје и зеленчук Може да се јаде скоро секој вид овошје и зеленчук - без оглед дали е суров или варен. Дозволено е сè што има добар вкус и е толерирано од желудникот и цревата! Само банани и суво овошје треба да се избегнуваат на овој ден. Особено се препорачуваат јаболка, круши, грозје и бобинки, како и ананас, киви, манго или папаја.
Ако сакате, можете да јадете само еден вид храна на вашиот слободен ден - или само овошје или само зеленчук. Ова го зголемува олеснувачкиот ефект врз телото. Сепак, луѓето со чувствителен стомак треба да избегнуваат ананас и кисело овошје, бидејќи тие можат премногу да го оптоварат стомакот.
Количината
Вкупно околу 1,5 до два килограми овошје и зеленчук (или само еден вид храна истовремено) треба да се јадат на овој ден на олеснување. Ова вклучува и сурова и зготвена храна.
Свежо зготвена супа од зеленчук може да се јаде без жалење или броење калории. Стапчиња од зеленчук или смути како закуска исто така може да се грицкаат или да се шиткаат.
Доста течност
Покрај јадење овошје и зеленчук, треба да бидете сигурни дека пиете доволно течности. Незасладени билни и овошни чаеви и вода се најдобри. Кафето и алкохолот се табу на овој ден на олеснување.
Еве одиме!
Како Ден на овошје и зеленчук може да се види во овој примерок план на исхрана. Ако одлучите само за еден вид храна на слободен ден, секако можете да ги прилагодите предлозите за рецепти според вашите желби или да пребарувате вкусни рецепти на ЈАдете ПАМАТКО.
Накратко најважните:
✔︎ Кој?
Здрави луѓе кои по раскошниот гурмански викенд или ден, сакаат да се фокусираат повеќе на своето тело и да заштедат малку калории
✔︎ Колку долго?
Ден
✔︎ Колку често?
Максимум четири дена месечно (без последователни денови)
✔︎ Што?
1,5 до два килограми сурово или варено овошје и зеленчук (или само еден вид храна) и доволно течности