Ден на пост - нежно детоксицирајте се со ден на олеснување

Главна страница »Совети за исхрана и заблуди» Ден на олеснување за детоксикација за здравјето и фигурата

Како да го ослободите дигестивниот тракт и да го подмладите вашето тело

Деновите на олеснување го поддржуваат организмот во детоксикација. Нормално, нашиот организам се чисти и се обновува, но со вообичаените навики на јадење денес, не останува повеќе време. Јадеме од утро до вечер и речиси постојано ги предизвикуваме органите за варење.

Кога стануваме наутро, честопати има остатоци од последниот оброк или вреќа чипс во гастроинтестиналниот тракт претходната вечер. „Раната смена“ треба да ја свари наутро пред кафе. Потоа појадок, закуски и закуски, кантина, сè додека не следи пицата навечер - секогаш има што да се направи. Тука никогаш нема пауза.

Кон ова се додава честопати инфериорниот квалитет на храната и комбинацијата на тешко сварливи комбинации како што се плескавица со помфрит, тестенини со сирење, овошје за десерт итн. Сето ова ги оптоварува органите за варење. Затоа, еден ден на олеснување неделно не може да направи штета - напротив!

Позитивните ефекти од слободниот ден

Ден на олеснување кога органите за варење се ослободени или треба само да метаболизираат храна што лесно се вари и алкално формираат, не само што има детоксикација, а со тоа и позитивно влијание врз фигурата, туку исто така го подмладува и зајакнува целото тело. Енергијата што е инаку потребна за напорна дигестивна работа на неповолни комбинации на храна или големи порции, тогаш одеднаш ни е достапна за други активности. Како резултат, имаме повеќе енергија и се чувствуваме енергично.

Паузата му овозможува на телото навистина да го испразни дигестивниот тракт. Малите поправки сега можат да се вршат во мир. Мукозните мембрани можат да ги обноват и исчистат цревните ресички. После тоа, хранливите материи повторно се апсорбираат многу подобро! И црниот дроб, кој страда најмногу од секојдневната поплава од токсини и загадувачи, ни благодари на овој ден на олеснување и релаксација.

Подмладување на клетките и автофагија се зголемуваат за еден ден на олеснување неделно

Како што сега истражувачите знаат, постот ги стимулира Автофагија во. По пауза во храната од 10 до 12 часа, нашите клетки почнуваат сами да се варат. Тие рециклираат остатоци од протеини, стари клеточни компоненти и други клеточни наслаги со цел да генерираат енергија или нов градежен материјал за здраво ткиво.

Ако не сакате да постите секој ден (= интервен пост/наизменичен пост), исто така можете да вметнете еден ден за олеснување неделно и на тој начин да ја активирате програмата за подмладување и обновување на сопственото тело. Идеално, сепак, не треба да консумирате калории на денот на олеснување, што е најефективниот начин за стимулирање на автофагијата.

Слабејте со редовно земање денови на олеснување

Заштедените калории на денот на олеснување значат и збогум на вишокот килограми на долг рок. Ако редовно не јадете ништо или само многу селективно за еден ден, можете да очекувате губење на тежината. На повеќето луѓе им е полесно намерно да се воздржат или да не јадат ништо во текот на еден ден, наместо да се ограничуваат на секој оброк како со конвенционалните диети. Можеби еден или два дена за олеснување неделно се вистинската стратегија за вас да се приближите до голем чекор до вашата фигура од соништата?

Зголемете се преку редовните денови на олеснување

И оние кои имаат проблеми со дебелеење исто така ќе имаат корист од слободен ден. Бидејќи тогаш испорачаните витални супстанции од исхраната може да се апсорбираат многу подобро и да се користат за изградба на клетки. Цревата е наредена со многу тенок слој кој темелно се чисти до денот на олеснување, основен услов хранливите состојки од следниот оброк оптимално да се искористат повторно.

Подобро расположение преку слободен ден

Во исто време, празен стомак го стимулира мозокот да ослободува повеќе среќа и таканаречените „останете млади“ хормони. Овие не само што ве ставаат добро расположение, туку имаат и значаен ефект против стареење. Бидејќи овие хормони се одговорни за цврста кожа, градење мускулна маса и зајакнување на имунитетниот систем.

Денот на олеснување нуди предности низ целата табла.

Како да дизајнирам ден на пост или ден на олеснување?

Општо земено, слободниот ден е или да јадете помалку или дури и да не јадете воопшто. За денот на олеснување да не се претвори во ден на стрес, ви предлагаме: Започнете на најдобар начин за вас.

Ден на олеснување како ден на пост

Ако веќе имате искуство со терапевтски лекови за пост или гладување, не треба да ви биде премногу тешко да избегнете цврста храна на денот на олеснување. Потоа можете да пиете вода, билни и овошни чаеви, чорби од зеленчук или свежо исцедени сокови. Ова ви овозможува да му дадете на вашиот дигестивен тракт цел ден. Редовно се вметнува, на пр. На пр. Еднаш неделно, добивате 52 дена за олеснување во годината. Целосно многу!

Полека продолжете го времетраењето на постот

Ако сте нови со постот или ако имате болест или земате лекови, ве советуваме да го земате побавно. Со цел да се избегнат посни кризи како што се главоболки и малаксаност, не треба да јадете ништо на првиот ден на олеснување. Започнете со прескокнување оброк и зголемете ја фазата на пост од ден на олеснување до ден на олеснување.

Како што веќе споменавме, процесот на автофагија започнува 10-12 часа по последниот оброк. За значителни ефекти, треба да имате за цел пост од најмалку 14 до 16 часа. Можете да го направите ова, на пример, со прескокнување појадок или вечера. Ако ова веќе не е проблем, постепено може да го продолжите периодот на пост се додека не постигнете време на пост од 24 до 36 часа.

Не пости, туку олеснувај

Не секој може да замисли пост. Дури ни за еден ден. Ако сепак сакате да го прочистите вашето тело, тогаш редовно можете да земете таканаречен ден за олеснување, на кој е само лесно сварлива и претежно храна што формира база да јаде.

Започнете го вашиот ден за олеснување на пр. Б. со А. зелено смути или парче зрело сезонско овошје, имајте вкусна и мешана салата или ручек за ручек бело смути и навечер веселете се со тава со зеленчук со вашиот омилен зеленчук. На овој ден, можете да се откажете од готвење и загревање на храната целосно и да јадете само суров зеленчук. Свежото овошје и зеленчук консумирано сурово има многу детоксикациски ефект врз организмот.

Избегнувајте отрови за задоволство

Ако ви изгледа премногу тешко, барем можете да јадете отрови за задоволство како што се индустриски шеќер, трпезариска сол, алкохол, тутун, брза храна и готови јадења на денот на олеснувањето. Бидејќи животинските производи и конвенционалните житни производи се особено тешки за дигестивниот тракт, треба да јадете и вегански и без глутен на овој ден.

Оди по својот пат

Значи, како што можете да видите, постојат различни начини да се организира денот на олеснување. Секој започнува од различно место и секој има различни цели. И личните околности се менуваат.

На пример, знаеме дека цел ден пост неделно е добар за нас, но не секогаш успеваме да го одржиме овој неделен ритам. Особено во стресни и многу напорни периоди, се откажуваме од оваа рутина и понекогаш ни треба некое време да го најдеме патот назад во работата.

Затоа, не бидете премногу строги кон себе и експериментирајте со нашите предлози и развијте го вашиот сопствен пристап што најдобро одговара на вас и вашиот живот.

Кога е вистинското време за ден на пост или ден на олеснување?

Ниту има универзален одговор на ова прашање. И тука секој треба да открие што најмногу им одговара. Секој што со нетрпение очекува да вечера со семејството за време на викендот, сигурно не си прави услуга да сака да земе слободен ден тогаш.

За некои луѓе, нормалниот работен ден може да биде идеален за слободен ден бидејќи се зафатени и расеани. Ако јадете само брза храна и друга храна со низок квалитет на зафатен ден, секако би можеле да имате корист особено од одморот на таков ден.

Друг би сакал да го искористи денот на олеснување не само да му даде пауза на дигестивниот тракт, туку исто така сака да се релаксира и релаксира истовремено, а потоа да претпочита ден без поголеми обврски. Сесии во сауна, а Основна бања или обемниот час по јога има особено длабоко влијание во таквите денови.

Им помага на многу луѓе да изберат одреден ден во неделата, а потоа редовно да го спроведуваат денот на олеснување на тој ден. Со текот на времето, ова воспоставува еден вид рутина за која веќе не се потребни големи напори. Сепак, социјалните и семејните околности може да бараат малку поголема флексибилност при вметнување слободен ден. Секако би било идеално доколку партнерот или целото семејство го поддржува проектот и исто така учествува. Со малку волја можете сами да управувате со вашиот ден на олеснување.

Неколку мотивациски совети за слободниот ден

За да се мотивирате за време на денот на олеснување, запомнете дека можете да јадете (сè) повторно за неколку часа. Досега никому ништо не се случило. И какво задоволство може да изедете повторно после ваква пауза!
Убава идеја е да го засладите денот со нешто што е далеку од храна. Можеби се чувствувате како да читате добра книга или да се бавите релаксирачки. Одење на прошетка, одење во кино или детален телефонски повик со некој близок може да го претвори денот во многу посебен ден за добро чувство.
Ако апетитот навистина се појави, може да помогне едноставно едноставно да пиете повеќе. Честопати гладот поминува повторно, барем за некое време.
Ако сакате да изгубите тежина, може да размислите и за гладот како ваш пријател. Веднаш штом ќе бидете гладни, замислете вишок масни клетки да се јадат на бутовите, стомакот или каде било.
Ако знаете дека следниот оброк е откажан, имате тенденција да јадете двапати пред или после. Барем така ни се случи прв пат. Ако знаевме дека нема да јадеме следниот ден, претходната вечер јадевме двојно и тројно јадење. Но, дури и тоа не е лошо, бидејќи наскоро ја забележувате самоизмамата и сфаќате дека сè е само прашање на глава.
Ако сте одговорни за исхраната на членовите на семејството, кажете им за вашиот проект. Тие или сакаат сами да учествуваат или барем да разберат дека повеќе сакате да се повлечете за време на оброците за да не бидете во искушение. Но и тоа е прашање на глава. Подготвувањето храна може да биде задоволство дури и за време на слободен ден. Потоа учиме повторно да уживаме преку нашето сетило за мирис. Зачудете се колку може да биде задоволувачки само мирисот на садот.

Секој ден на олеснување смета

Повеќето луѓе забележуваат по првиот ден на олеснување колку е позитивен таквиот ден за нивната благосостојба и здравје. Првите неколку дена на олеснување не се толку лесни за другите. Но, се исплати да останеме прилагодени! Од сопственото искуство знаеме дека работите се подобруваат од недела во недела. На метаболизмот му требаат неколку дена олеснување за да се прилагоди.

Многу наши клиенти првично не можеа да замислат да постат еден ден во неделата. Но, кога забележаа колку добри ги прават малите промени, како што се избегнување шеќер, глутен или пржена храна, мотивацијата да се оди чекор понапред во текот на следната недела брзо се разви и з. B. вметнете ден за сирова храна.

Оттогаш, многумина постеле еден ден во неделата и се чувствуваат многу пријатно со тоа. Пресметано во текот на годината, тоа е 52 дена пост, а со тоа и скоро два месеци! Па дури и ако на почетокот не е можен неделен ден, тогаш еден или два дена за олеснување месечно е сепак подобар од ништо.

Исто така е можно по неколку дена олеснување неделно да ве носи нешто од ритамот и да не го пронајдете патот на работа некое време. Тоа е исто така апсолутно добро. Само не бидете премногу строги кон себе и верувајте дека сè ќе се случи многу лесно во своето време и дека практиката ќе стане совршена. Сè има свои фази - вклучително и постот. Затоа, почувствувајте се еднаш и започнете таму каде што ви одговара.

Ако сакате да го прочистите вашето тело уште поефикасно, го препорачуваме нашето 28-дневен третман за прочистување и детоксикација >>

За понатамошни прашања и предлози, слободно контактирајте не на [email protected]

Нашиот третман за детоксикација: Формулата DTX-28 за подмладување на клетките и зголемување на виталноста

Овој напис првпат беше објавен во декември 2010 година, а последен пат беше ревидиран на 19 мај 2019 година.