Ден на здрава исхрана Нормалната тежина штити од рак
Прекумерната тежина го зголемува ризикот од рак на дебелото црево
Бон (ул.) - Март е месец на рак на дебело црево. Покрај тоа, 7ми март е „Ден на здраво јадење“. Врз основа на овие настани, германската помош за карцином сè повеќе укажува на ризик од дебелина. Според експертите, зголемената телесна тежина сега е една од најважните причини за спречување на рак. „Дебелината ве прави болни и го зголемува ризикот од рак на дебелото црево и многу други видови тумори“, нагласува Герд Неттековен, извршен директор на Дојче Кребшилфе. Организацијата им нуди на заинтересираните страни бесплатен информативен материјал на Интернет и им дава совети преку телефон преку својата услуга за информации и совети, ИНФОНЕЦ КРЕБС на 0800/80 70 88 77.
На национално ниво, околу 67 проценти од мажите и 53 проценти од жените се сметаат за прекумерна тежина, скоро секој четврти од нив дури и како дебели. Во случај на деца и адолесценти, 15 проценти тежат премногу килограми. На долг рок, дебелината се јавува како резултат на висок внес на калории и претежно неактивен начин на живот.
Масното ткиво е најголемиот хормонално активен орган во телото. Во случај на дебелина, исто така познат како дебелина, метаболизмот на хормонот се менува неповолно. Покрај тоа, ова ткиво произведува повеќе воспалителни гласнички супстанции - двата фактори кои го зголемуваат ризикот од рак. Најмалку 13 видови на рак се фаворизираат со премногу маснотии во телото. Покрај ракот на дебелото црево, ова исто така вклучува тумори на дојка, слузницата на матката, јајниците, жолчката, бубрезите, панкреасот, црниот дроб, влезот на желудникот, тироидната жлезда, хранопроводот, мозокот и мултипниот миелом.
Физичката активност не само што ја олеснува контролата на телесната тежина, туку дава и независен придонес за намалување на развојот на тумори. На пример, ризикот од карцином на дебело црево кај физички активни луѓе кои вежбаат најмалку 30 минути на ден е намален за 20 до 30 проценти. Долго седење, од друга страна, се смета за фактор на ризик од рак самостојно и, меѓу другото, промовира тумори на цревата.
Во Германија, околу 500.000 луѓе ново дијагностицираат рак секоја година - околу 59.000 од нив со рак на дебелото црево. Експертите проценуваат дека скоро седум проценти од сите случаи на рак се предизвикани од дебелина и околу шест проценти од недостаток на вежбање, што може да се спречи со поздрав начин на живот. „Никогаш не можете да го намалите ризикот од рак на нула, но секој може активно да направи нешто за своето здравје. Германската помош за рак би сакала да го мотивира населението да го стори тоа “, вели Неттековен.
„Денот на здраво јадење“ беше лансиран во 1996 година од Здружението за исхрана и диететика. „Маршот на ракот на дебелото црево“ се одржа за прв пат во 2002 година и беше инициран од фондацијата Феликс Бурда, фондацијата Лебенсблике и германската помош за рак.
Заинтересираните страни кои сакаат да го направат своето секојдневие поздраво, можат да најдат информации и практични совети во упатствата за превенција на Германската помош за рак „Здрав апетит! Јадете многу - живејте здраво “и„ чекор по чекор “. Повеќе вежбање - помал ризик од рак “. Овие може да се нарачаат тука бесплатно.
Информации за позадина: Совети против дебелината
• Ако имате прекумерна тежина, намалете ја тежината и не зголемувајте повеќе.
• Вежбајте редовно и најмалку 30 минути на ден. Планирајте фиксни единици за движење во вашиот секојдневен живот.
• Избегнувајте долги периоди на седење. Редовно прекинувајте ги вашите интервали за седење. На пример, остварете чести повици додека стоите.
• Консумирајте нискокалорична, високо обработена храна која содржи многу шеќер и маснотии. Подгответе ги оброците од свежи, регионално-сезонски состојки ако е можно.
• Јадете интегрални житарки, мешунки, зеленчук и овошје често.
• Не пијте калорични пијалоци со шеќер.
• Намалете ја потрошувачката на алкохол. Алкохолни пијалоци се многу калорични и предизвикуваат рак.
• Во живо без чад. Не користете производи од тутун како „средства за апетит“ - тие се штетни за здравјето и предизвикуваат рак.
• Доколку е потребно, разговарајте со вашиот лекар и искористете ги понудите на совети за исхрана.