Ден против диети 2019 Зошто не треба да држите диети повеќе «
Две третини од Австријците се обиделе да изгубат тежина со диета, две третини не успеале. Денес, на Меѓународниот ден против диети, ви даваме 5 причини зошто треба да ги забраните диетите за чуда и несреќи од вашиот живот.
1) јо-јо ефект. „Една големина помалку за две недели“: Диетите за несреќи се рекламираат со такви ветувања - но јо-јо ефектот е неизбежен затоа што: Со диетите за несреќи, консумирате многу малку храна, телото реагира на време на „глад“. "и .
. ја намалува основната метаболичка стапка - троши помалку енергија. По диетата, повторно јадете нормално, но потрошувачката на енергија останува помала - и повторно се дебелеете!
(в) Getty Images/EyeEm (Georgeорџ Мдиванијан/EyeEm)
2) гладувајќи. Стомачен стомак не е неопходен за долгорочен успех - напротив: Дури си дозволено
Јадете целосно за да избегнете желба за храна. Во крајна линија е, .
(в) Гети Имиџ (Кристинаиранзо)
. Што има на чинијата: Половина од секој оброк треба да се состои од зеленчук и салата, за да можете да јадете сито. Комплексни јаглехидрати (тестенини од интегрално брашно или ориз, просо, компири) и снабдувач на протеини (риба, посно месо, мешунки) се исто така важни.
(в) Getty Images/Westend61 (Westend61)
3) забрани. Здравата, урамнотежена исхрана не познава забрани - на крајот на краиштата, треба да се држите до тоа цел живот. Сè што е забрането има и посебен шарм. Затоа, на пример, чоколадото не треба целосно да се отстрани од менито, туку повеќе .
(в) Getty Images/PhotoAlto (Спон Матие)
. од време на време почестете се на парче - и ова со вас
јадат многу задоволство. Ако имате
Можете да го направите тоа со следниот
повторно рамнотежа.
(в) Гети Имиџ (Мартин Новак)
4) Значајни цели. Ако сакате да изгубите тежина, не треба да земате премногу одеднаш: огромно е и води
до фрустрација. Покрај тоа: Ако изгубите тежина побрзо, обично не губите резерви на маснотии,
туку вода и мускулна маса!
(в) Гети Имиџ (Johnон Сомер)
5) здравствени последици. Некои диети не помагаат. А, некои дури и предизвикуваат здравствени проблеми, според поборниците за потрошувачи на Трудовата комора на Горна Австрија. Диети со ниски хидрати како оние после .
(в) Getty Images/Tetra images RF (Jamie Grill)
. Аткинс, Луц или Дукан, во кои јаглехидратите во голема мера се избегнуваат, ги оптоваруваат бубрезите и киселинско-базната рамнотежа; ако јаглехидратите се остават скоро целосно како во исхраната без јаглени хидрати или кетогена, постои ризик од несакани ефекти како гихт поради нерамнотежа и кардиоваскуларни проблеми.
(в) Getty Images/iStockphoto (Колдунов)
по мерка
Очигледно е дека диетите за несреќи не можат да бидат здрави. Сепак, морам да додадам дека никогаш не би изгубил 60 кг само со урамнотежена исхрана. Затоа што веројатно немав уште пет години со вишокот тежина и вредностите на крвта.
По радикалното намалување за околу 9 месеци, се префрлив на здраво јадење и останав до денес. Но, тоа немаше да биде доволно за големото намалување, барем не за мене.
Но, целата тема е секако исклучително индивидуална, затоа советите однадвор не се многу ефикасни, секој мора да го најде својот пат. Дури и ако овој процес може да трае некое време.
На сите кои сакаат и треба да изгубат тежина: едноставно не фрлајте во жито, постои еден начин да го направите тоа, дури и неколку. Само за секој свој, што прво треба да го открие.