Ден против диети Затоа гладта не помага
Ден против диети Затоа, гладувањето не помага
Прочистување, деацидифицирање, детоксикација - сето тоа се волшебни зборови што треба да ве мотивираат да изгубите тежина. Но, диетите „дозволуваат краткотрајно губење на тежината, но обично доведуваат до јо-јо ефекти, а со тоа и на долгорочна фрустрација или дури и очај“, вели терапевтот и автор Марија Санчез на новинската агенција на вестите. За време на диета го регулирате однесувањето во исхраната, но пред сè е важно да ги истражите причините за вистинското прејадување.
Прво идентификувајте ги причините
Проблемот во очите на Санчез е што луѓето често јадат од погрешни причини. „Ако јадете повеќе отколку што физички ви треба, јадете емоционално“. Тогаш внесувањето храна се користи само за да се потиснат непријатните чувства или да се компензираат копнежите што не биле преживеани, според експертот. „Сè додека не се евидентираат вистинските причини за храната што надминува глад, секоја регулаторна мерка е осудена на неуспех.
Судијата на „Големиот грб“ на Бетина Шлиефајк-Бурчард ослабе 30 килограми
Пред да одите на диета, запрашајте се зошто е тоа потребно пред се. "Многу луѓе доживеале ситуации кои емоционално тешко да се поднесат во нивните животи. Бидејќи храната е во состојба да ја намали напнатоста преку нејзиниот смирувачки ефект врз нашиот нервен систем, многу луѓе доживуваат спој помеѓу храната и емоциите во рана фаза", објаснува Санчез. Затоа вишокот килограми ги нарекува „биографски килограми“.
Тајра Бенкс среќна благодарение на уште 11 килограми повеќе
Не се бори себе си
Ако сакате ефикасно да изгубите тежина, треба да размислите со кои емоции се бори со прејадување. Санчез верува дека не мора да се контролира нутриционистичкиот проблем преку регулирани планови за јадење, туку да му се пристапи одвнатре. „Само тогаш успехот може да биде постојан, бидејќи тој се носи одвнатре и не е вештачки генериран однадвор“, како што е случајот со диетите.
Таа ги советува жените кои не се задоволни од нивната тежина „пред сè да направат анализа и да се запрашаат:„ Која е вистинската придобивка од повеќегодишната диета? ““. Сепак, пред сè, треба да размислите дали сакате да ја продолжите борбата против себе. „Ако можеме да се оттргнеме од претпоставената идеја дека проблем со јадење е внатрешно послабо тело, за кое треба да се бориме, тогаш се отвораат сосема нови нивоа во нас.