Ден во теретана со Ирина Диконеску; FitnessMag
Ирина Диконеску има видеа на ЈуТјуб и објави на Инстаграм секој ден, каде зборува за убавина, мода, начин на живот и спорт, активност што ја вклучува во нејзината програма најмалку три пати неделно.
Ирина Диконеску, Има 21 година, е еден од најгледаните блогери во нашата земја, со вклучени над 515.000 претплатници YouTube канал и над 660,000 следбеници натаму Инстаграм. Секоја објава собира илјадници лајкови, а целта на Ирина е да ги убеди оние што ја следат на социјалните мрежи да усвојат здрав начин на живот.
Зборував за нејзината страст кон спортот после тренингот во теретана FUTURA GYM Decebal.
Колку е важен спортот во вашиот секојдневен живот?
За мене, спортот стана стил на живот, тој ми помага и физички и психички.
Што значи здрав начин на живот за вас?
Здравиот начин на живот се заснова на повеќе фактори, како што се околината во која живееме, социјалните односи, навиките што ги имаме, спортот, исхраната и, последно, но не и последно, начинот на размислување.
Колку пати неделно одам во теретана?
Тренирам со Николас три пати, но искрено, понекогаш не можам да си помогнам и одам сам! Јас навистина уживам да се движам
Кое е вашето омилено време од денот за спорт?
Да бидам искрен, утрово. Бидејќи откако тренирам наутро, се чувствувам смирено психички и физички. Но, најважно е што тој ме дисциплинираше и јас излегов од хаотичната рутина што ја имав.
Како успевате да оставите простор за салата во вашата програма и што ве мотивира да не се откажувате од оваа активност?
За мене, спортот е многу важен и, дури и ако не можам да одам таму секој ден, го организирам мојот распоред така што ќе имам време да одам во теретана барем неколку пати неделно. Нема да се откажам од оваа активност, бидејќи ми помага и психички и физички, како што ти реков претходно.
Кои се вашите омилени вежби? Кои мускулни групи тренирате најмногу?
Дефинитивно бутовите ми се силна страна. Обожавам да слушам од тренерот „денес работиме долниот дел од телото“. А во однос на омилените вежби, дефинитивно сквотови и склекови.
Како изгледа вашата еднонеделна програма за обука?
Мојот тренинг е по горната долна структура. Две тренинзи за долниот дел (+ стомак) и еден тренинг за горниот дел од телото.
Која е вашата рутина за убавина на ден кога одите во теретана?
Се обидувам што е можно повеќе да одам во теретана со што помалку шминка, но кога ќе стигнам таму, сакам да објавувам на Интернет за да ги мотивирам другите и морам да изгледам што е можно подобро.
Користите производи за убавина кога одите во теретана?
Хидратантна крема, коректор и малку маскара.
Омилена опрема?
Долги панталони и постерни.
Кога одите на одмор, продолжувате да тренирате? Како тренирате на ново место каде што никогаш порано не сте биле?
Кога одам на одмор, помалку спортувам, но се обидувам да не претерувам со храна.
Што сте промениле во исхраната?
Искрено, се обидов да се лишам од нездравите желби што ги имав секој ден, како што се МЦ, КФЦ и сè што беше „добро“, накратко. Ние многу добро знаеме дека „сè што е добро дебелее“, затоа го замолив Никола, мојот тренер, да ми направи персонализиран план на исхрана, бидејќи тој исто така е нутриционист. На почетокот беше тешко, но неговиот стил на создавање диети IIFYM направи сè многу полесно и секој оброк беше вкусен и нутриционистички богат во исто време.
Кое е вашето мени на ден за обука?
Наутро пченкарни снегулки без шеќер, половина банана и кокосово млеко, ужинка, што е јогурт и житни ленти, на ручек риба/пилешко/мисирка, зеленчук, тогаш имам уште една ужинка до вечер, обично зелено јаболко, и на вечера омлет од две јајца и 3 белки, парче светло сирење, салата во која ставам половина конзерва туна.
Дали тренерот е важен за вас? Со кого досега сте обучувале и кој најмногу влијаел врз вас?
Во мојот случај, тренерот беше исклучително важен. Тренирам со Николас Еначе и можам да кажам дека многу ми помогна начинот на кој тој ги гради моите тренинзи, ме мотивира и се грижи да ме предупреди кога ќе објавам нешто нездраво на Инстаграм.
Што е поважно: вежбање или диета?
Според мене, обајцата се подеднакво важни ако сакате да имате резултати.
Кои додатоци ги користите за да ја надополните вашата исхрана?
Протеини, омега 3 и витамини.
Што имате во вашата спортска торба?
Опрема, спортски обувки, вода, протеини и крпа.
Колку ви е важна технологијата кога спортувате? Имате омилени апликации?
Јас навистина не седам на телефон кога тренирам, тренерот не ми дозволува
Омилена плејлиста?
Јас генерално избирам плејлиста со комерцијални песни.
Што ти значи „измамник“?
Кои се вашите планови за оваа година?
Имам неколку планови, кои ќе ги откриете со мене, и воопшто сакам да имам здрав ум во здраво тело.
Што можете да им кажете на нашите читатели да ги мотивираат да одат во теретана и да го променат својот животен стил?
Сакам да им кажам дека здравиот начин на живот ве става во ред во сè што сакате да направите, вие сте поактивни, помотивирани и поздрави, и внатре и надвор.