Ден во животот на професионален бодибилдер - импресивниот документарец на Каи Грин
Пред неколку дена, благодарение на мојот тренинг, другар Роби, го најдов еден од најдобрите документарци за боди-билдинг што ги познавам. Далеку подобар од пумпното железо на Арнолд Шварценегер.
Ако размислувате да ја започнете обуката или го правите некое време, тогаш дефинитивно треба да ја разгледате оваа документација. По можност неколку пати. И, ако вашиот англиски јазик е малку 'рѓосан, оставете пријатели да ви помогнат во преводот.
Овој документарец опишува еден ден од животот на професионалниот бодибилдер Каи Грин. Каи заврши втор на овогодинешниот „Г-дин Олимпија“ и е еден од најдобрите бодибилдери во светот.
Без специјално осветлување, без специјална позиција на фотоапаратот и пред се без сценарио (приказната беше обновена со Pumping Iron), ние го доживуваме Каи Грин (англиски наслов „Каи Грин - еден ден во животот“) одблизу, како вистински професионален тренинг самиот нахранет и пред се како размислува.
Она што мене лично ми е многу возбудливо, се многу внимателни секвенци во кои Каи зборува за внатрешниот став во боди-билдингот. Јасно станува дека главата одлучува за успехот. Ништо друго!
Не, нема да видите хардкор сцени на тренинг, но научете за 60 минути зошто некои спортисти се најдобри во светот, а други никогаш нема да успеат. Малку поинаков начин на расветлување на спортот на боди-билдинг и мислам дека е многу успешен!
Размислувања за документацијата „Каи Грин - ден во животот“
Кога ги послушав зборовите на Каи, ми се лупаа мисли за боди-билдинг и воопшто за успех, што не би сакал да ти ги задржам.
Честопати се прашував зошто некои спортисти се откажуваат по неколку месеци обука и зошто други го прифаќаат форматот на Каи Грин. Одговорите можете да ги најдете тука:
Митот за допинг
Секогаш ме нервира кога надворешните лица гледаат бодибилдер и веднаш, како да пукале од пиштол, коментираат: „Тој зема нешто!“.
За мене, боди-билдингот е најубавиот, но истовремено и најнеблагодарниот спорт на светот.
Убаво, затоа што ве учи да се контролирате себе си и вашето тело. Неблагодарна затоа што целокупната изведба на никој начин не е препознаена или препознаена.
Темата на стероиди е секогаш во преден план. Неуспешните спортисти на тој начин ги оправдуваат мускулните планини на професионалците, без да ја знаат целокупната слика. Пошироката јавност претпоставува: многу допинг = многу мускули
Оваа равенка е повеќе од погрешна! Би сакал да ти објаснам и зошто:
Човечкото тело не е машина. Тоа е кревка систем кој реагира на најмалите промени. Секој ги има истите опции во професионалниот спорт. Секој има ист пристап до допинг (дури и ако никој не го признае тоа отворено), секој има исти ресурси на знаење (Интернетот го овозможува тоа), секој има иста опрема и иста храна на располагање.
Значи, ако сите имаат исти услови, тогаш зошто многу малку успеваат да изградат тело од светска класа?
Многу лесно! Бидејќи многу малку имаат трпеливост, посветеност и години на дисциплина да ги применуваат сите ресурси што им се даваат секој ден.
Повеќето професионални бодибилдери на сцените во светот тренираат за ова тело најмалку 10 години по ред. Тоа значи 10 години во кои тие следат оптимизирана диета секој ден и јадат нешто барем на секои 3 часа. 10 години во кои едвај е пропуштена обука.
Дури и со најдобрите „ресурси“ на светот, нема да станете боди-билдер преполн со мускули без години совршена исхрана и постојан тренинг, без оглед на дозата. Срамота е што многу малку луѓе знаат ...
Успех карактер
Каи зборува за развој на посебен карактер кој ги вклучува сите компоненти на успехот. Ова значи дека треба да вежбате дисциплина и да не ве одвлекуваат вниманието од слатките заводливости од секојдневниот живот (забава, брза храна, чудни лица при отпакување кутија за Tupperware итн.).
Тој исто така појасни дека во боди-билдингот целта е патувањето. Дека не постои такво нешто како „завршено“ и дека мора да го сакате процесот, т.е. обуката и диетата. Не е за ништо што боди-билдингот е опишан и како начин на живот.
Во списанијата за фитнес и на Интернет се чита одново и одново за изрази како што се „тресење после тренинг“, „оброк пред тренинг“, FST-7 и многу други високо научни методи за обука или препораки за диета. Во документацијата, Каи јасно става до знаење дека ова се само детали што можат да го развијат нивниот целосен ефект само ако основите се точни.
Основните работи се:
- полноправна диета за градење мускули
- редовно вежбање
Шејкот после тренинг е само топол воздух кога остатокот од вашата диета се состои од пица, чоколадо и други работи. Најдобриот метод за обука во светот нема да работи ако редовно го прескокнувате тренингот.
Следната реченица од Каи Грин го сумира многу убаво:
Рутината е најлесната и најтешката задача во исто време.
За да изградите мускули, мора постојано да го снабдувате телото со висококвалитетни хранливи материи и да поставувате постојан стимул за обука. Со денешните опции за опрема за вежбање и подготовки за спортска исхрана, ова е детска игра, може да се помисли ...
Сите ние го имаме нашето секојдневие што се карактеризира со многу обврски и уште повеќе одвлекување внимание. Според сопственото искуство, знам дека можете брзо да бидете во искушение да прескокнете тренинг или подобро да јадете пица наместо филе од пилешки гради. Но, токму тука е поставен курсот за тело од светски ранг.
генетика
Конкуренцијата е многу жестока на врвот на светот. Многу бодибилдери имаат сличен пристап кон исхраната и вежбањето, и скоро сите ги имаат истите опции. Само еден бод одлучува помеѓу победата и поразот: главата
Генетиката не значи градење мускули подобро од кој било друг. Повеќето луѓе го имаат истиот потенцијал. Генетика значи да се има волја да се прескокне од сопствената сенка и да се прават работите дури и кога не му се допаѓа.
Во текот на моите години на обука, видов како многу спортисти доаѓаат и си одат во теретана. Денес, со само неколку реченици, веднаш можам да видам кој има потенцијал да победи, а кој не. Начинот на кој вежбате и како зборувате за вежбање и диета воопшто, кажува многу.
Но, она што е уште позначајно се постапките. Секој може да даде полн гас една недела или две, многу мотивиран и до последниот детал. Сето тоа е добро и добро. На крајот, ова е НУЛА. Само оние кои остануваат верни на својот стил со текот на годините ќе ги постигнат своите цели.
Многу малку спортисти се подготвени за нивната цел да имаат убаво тело, да се откажат од дел од својот живот и, како што вели Каи Грин во својот документарец, „да го создадат потребниот карактер за тоа“.
Многу спортисти бараат кратенка, но нема една. Има само една работа: правете го тоа секој ден.
Секој што ветува спротивно лаже. Срамота е што и самиот не знаев порано. Savedе заштедев многу заобиколувања.
филтер
Ако погледнете многу слики од професионалци во списанија или на Интернет, ќе добиете впечаток дека изгледаат вака 365 дена во годината. Каи го опишува ова како „филтер“.
Добиваме одредена гледна точка само преку медиумите. Медиумите ги филтрираат информациите и со тоа ја прикриваат реалноста. Бодибилдерите во никој случај не изгледаат совршено 365 дена во годината, како што јасно кажав во мојата статија „Вон сезона“.
Во реалноста, само 2 до 3 дена пред или по натпреварот се направени многу фотографии што ги гледаме на транспаренти и во списанија. Многуте планови за обука или приказни се исто така подготвени на масовно ефективен начин и во никој случај не се одраз на реалноста.
Не користете бодибилдери X или Y како пример, само вие самите!
Тоа е употреба на знаење
Не е невообичаено некои спортисти од публиката на натпревар во боди-билдинг да знаат повеќе за тренинг и исхрана отколку самите бодибилдери на сцената.
Не оние што знаат најмногу се на најдобрите сцени во светот. Тоа се оние кои го применуваат своето знаење доследно.
Јас не знам ништо за вежбање, исхрана или исхрана за вежбање по долг пат. Ниту тоа е мојата цел. За мене е важно да го акумулирам знаењето што е ефикасно за мене и да го тестирам за мене. На крајот на краиштата, важна е практиката, а не теоријата.
Може да поминете часови во дискусија за тоа како треба да се структурира оброкот после обука, на пример, или едноставно можете да го тестирате за себе. Студиите или научните докази се десетина пара. Како се вика оваа изрека?! Не верувајте во ниту една статистика што не сте ја лажирале самите.
Можев да филозофирам за тоа со часови. За жал, морам да се збогувам во овој момент. Мојот следен оброк е чекање
Се надевам дека успеав да ви дадам малку увид во вистинското професионално боди-билдинг!?
П.С .: Што мислите за зборовите на Каи или целокупниот успех во боди-билдингот? Се радувам на вашите коментари
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет