Ден за истоварување на леќата

Ден за истоварување на леќата - одлична опција за секоја сезона во годината. Покрај тоа, се разликува од другите опции по тоа што практично ја елиминира можноста за глад - леќата, како и сите житни култури, можност за брзо да се даде чувство на ситост.

Пост за време на постот: Дали е реално?

Деновите за испуштање се создаваат за олеснување на организмот. Со тоа, ако сте присуствувале на корпоративен банкет, сте пробале неколку јадења и сте се здебелиле следниот ден, тогаш денот на напуштање ќе ви помогне брзо да закрепнете. Но, ако имате постојано висока тежина, треба да најдете друг начин да изгубите тежина.

Покрај тоа, ако изгубите тежина во терминалните фази, важно е кога ќе ја задржите тежината и тој не дозволува да оди на раст, вистинскиот ден за олеснување ќе ви помогне повторно.

Ако треба да изгубите повеќе од 5 кг, единствените денови на истоварување нема да ви помогнат во ова тешко прашање. Beе биде важно да ги комбинирате вежбањето и јадење правилно во сите други денови - и тогаш ќе се справите со секоја тежина!

Како правилно да се растоварат деновите?

На прашањето како да се организира пост, мора да се сфати сериозно: ако организацијата не е во ред, може да не успеете, а денот на испуштање ќе биде „бутабилен“. Следете ги овие едноставни правила:

1. За да извршите истовар, изберете напорен ден. Дури и дома цел ден е подобро.
2. Избегнувајте опасни ситуации што доведуваат до распаѓање: не посетувајте или одете во кафуле!
3. Елиминирајте ги сите намирници, особено оние што ви се примамливи и пожелни.
4. Не заборавајте да пиете вода во текот на денот - околу 1,5 литри.
5. Јадете мали, еднакви порции во приближно исти интервали, околу 5-6 пати на ден.
6. Последниот оброк - 3-4 часа пред спиење, тогаш - само вода!

Ако ги следите овие едноставни упатства, придобивките од деновите на истоварување ќе бидат очигледни: ќе ви ги покаже вагите следното утро.

Брзо дневно мени на леќата

До тој ден, треба да се подготвувате со вечерта. Одлично кога имате термос. Ако не, не е важно. Вечерта пред спиење земете чаша леќата, истурете ја во термос или тенџере и истурете 3,5 чаши врела вода. Затворете го термосот или тенџерето и ставете го садот на топло место (и ако имате тава, треба да го завиткате во крзнено палто или ќебе). Наутро кога ќе се разбудите веќе имате одлична диетална каша (не е потребен дополнителен термички третман) што може да се пренесе во контејнер и да се однесе на кое било место. Овој вид леќата помага во слабеењето. Сета количина што можете да ја консумирате за тој ден со мирна душа. Препорачливо е да не додавате сол и шеќер, може да имате малку зачини од билки.

Ден на истоварување: леќата и јогуртот

Денот за истовар на леќата и јогуртот лесно се пренесува. Во овој случај, можете да пиете 2-3 чаши 1% кефир и 1/2 леќата на ден

нагоре пат. Можете веднаш да земете половина чаша житни култури и да ги наполните со две нецелосни чаши вода.

Алгоритмот за изведба може да биде кој било - можете заедно да пиете кефир со леќата, да направите „супа“ од неа, прво да јадете целата леќата, а потоа - целиот јогурт, сè зависи од вас. Главната работа е што не треба да јадете повеќе отколку што е наведено.

Што е со по еден ден пост?

Кога леќата заврши, најдобро е да не го плашите телото со изобилство масна храна: изберете салата од зеленчук, украсете посно месо со зеленчук или житни култури и обидете се да јадете во мали порции најмалку 4 пати на ден ( одеднаш - не повеќе од чинија салата).

---