Денес 600 kcal вишок лошо (спорт, исхрана, јадење)
Здраво,
За жал, не обрнав внимание денес и сега сум 600 kcal вишок, правам малку фаза на defi и би било несоодветно да се здебелам сега, сметате дека 600 kcal вишок е лошо ?
5 одговори
Дали јадете точно според бројот на калории секој ден? 600 премногу денес, но утре и задутре 300 помалку. 'Llе се вклопи повторно.
За жал, не пишувате во кој контекст имате 600 килокалории вишок. Дали држите диета? Само така сметаш?
Сè на сè, не би се грижел, еднократното „лизгање“ не предизвикува веднаш ролни од сланина на колкот.
Јас само обрнувам внимание на бројот на калории и се обидувам да имам 200 дефицит во моментот кога сум над тоа, само KfA сака да изгуби такви глупости .
Ох човече. Не грижи се за тоа! Тоа веднаш се израмни, ако утре продолжите да правите -200 килокалории.
Погледнете го како еднократно лизгање и бидете среќни што денес се однесувавте со нешто посебно - пред да започнете да се прекорувате. 600kcal повеќе навистина не е важно - потрошувачката варира во зависност од вашите активности.
Постот би компензирал за денес, т.е последен пат јадев во 17 часот, а потоа не јадев повторно до утре напладне ?
Да бев јас, не би постел, тоа само го расипува телото. Само продолжете да јадете нормално - како што сте навикнале. Можеби одите околу блокот како „репарација“, што троши и неколку kcal.
Да, во право сте, ви благодарам:) Денес шетав цел ден, така е така;)
Само се плашев дека телото некако ќе ги зголеми 600 kcal како маст хаха
Се нервирате кога сте ја надминале „целта“. Но, сега тоа се случи и не треба да имате премногу каење. Утре можете да го поправите вашиот „грев“.
Обидете се да поработите на вишокот во следната недела правејќи повеќе вежби секој ден по 100 калории. Консумирајте повеќе . Инаку, одржувајте ја исхраната.
Ова ќе го натера моето тело да расте дебело сега ?
Не или барем не повеќе од 90 гр. еден кг маснотии има потреба од околу 7000 кал.
Не е проблем за еден ден. Само утре продолжете со вашиот план и бидете добри.
Здраво! 1 ден ниеден систем нема да биде уништен, сè најдобро.
Значи, моето тело нема да гради маснотии? Денес имав мал измамник со леб Нутела
тој повторно ќе ги разгради калориите.
слични прашања
Јас обично јадам околу 1300 kcal - често помалку. Додади го тој спорт и тогаш секогаш имам дефицит од околу 600.
Според пресметката, имам базална стапка на метаболизам од околу 1270 kcal. Денес, сепак, изедов 2600 kcal. тоа значи дека сум вишок околу 1000 kcal, нели?
како брзо да се ослободам од овие 1000ккал?
Моментално добив 600 грама телесна маст и САМО 1 килограм мускулна маса за 5 месеци, но не вежбав веќе 4 недели. Треба ли да започнам со фазата на дефибрилација и што точно треба да направам таму? Консумирајте помалку калории, одржувајте го вашиот план за обука и започнете кардио ден? И, колку мускулна маса може да се изгуби? Кога се распаѓа маснотијата?
Дали е тоа точно? Дали моите мускули ќе растат побрзо ако имав вишок од 600 kcal во врска со тренингот за сила, наместо вишок од 300 kcal? Или, само би ставил исто толку мускули, но помалку маснотии со вишок 300 kcal ?
Значи, следново бев на роденден вчера и денес и веројатно имав малку вишок калории и веројатно ќе го имам и денес хаха не се плашам од порастот, но дали мислите дека ќе биде многу или пак ќе се израмни? Бидејќи мислам на луѓето кои јадат 10 000 kcal на ден не ставаат многу тежина, нели?
Здраво луѓе, денес го имав мојот неделен Ден на измами - и го погодив! Јас се почестив со 100гр кокосово чоколадо и не сум активна ниту денес. Чоколадото има околу 600 Kcal. Јас обично јадам помеѓу 1000-1300 Kcal. преку ден (не гладувам, напротив! Јас само јадам 'чисто') Така, денес имав 1600 калории и се прашувам дали моето тело не е вооружено и веднаш започнувам. Обично не јадам чоколадна табла ниту на Денови на измами. Дали мислите дека е дозволено еднаш неделно? Дали тоа ќе започне сега, така што утре ќе тежам повеќе/ќе имам надуен стомак? Се чувствувам некако лошо сега и би сакал да имам некои мислења. совети, исто така, би било убаво! благодарам однапред
Значи, ако јадете само 1500 kcal за одреден временски период, а потоа секој ден се занимавате со толку многу спорт што на крајот сте изгубиле 600 kcal, тогаш на крајот ќе останат само 900 kcal. но тоа не би било лошо како да јадете 900 kcal и ништо не изгорено. или е исто?: $ Јас не го разбирам тоа
или ако, на пример, некој јаде нормално 2000 и изгуби 1000 (што е многу, но само на пример), тогаш на само 1000 му остануваат, но би било нормално затоа што јадело нормално или не: СС
Луѓе, имам 16 години, висок 191 см, тенок и тежок околу 74 кг
Во моментов сум во фаза на тренинг. Тоа значи дека започнав да градам мускули и да ставам малку тежина пред околу една недела. Но, не знам што да јадам. Слушнав дека треба да имате калориски вишок, но си мислам дека секогаш треба да ја мерите храната. Дали е навистина толку многу време? Како сите други го прават тоа за да изградат мускули? Секогаш мерете ја храната или нешто слично? Може некој да ми каже конкретно ШТО и КАКО да јадам за да се здебелам и да градам мускули ?
Јас обично јадам 600-750 ккал, повторно изгорев скоро 200. Но, денес сакам да ја минам ноќта со некого, и за тоа купивме храна. Подготвени за јадење. Тоа веќе ме чинеше надминување, бидејќи работите имаат многу калории. Но, си помислив, ќе го сторам тоа сега. Затоа досега „јадев“ само 500 kcal, не она што би било 1500 kcal навечер. Тоа веројатно би било 1000 kcal, што мислам дека е премногу. Значи, јас добивам тежина поради едната ?
јадеше премногу денес. какви ефекти има ова врз моето тело сега? беше многу лошо?
Здраво, луѓето имаат голем проблем Јас сум висок 1,90 и тежок 79 кг, сакав да се искачам на 85 кг 2 дена и имав мал вишок калории, но денес сè тргна наопаку, вкупниот промет ми е 2910 kcal, но денес потрошив 4554 kcal ќе го искупам тоа право? Но, тоа сè уште вежбаше денес скоро 2 часа
Јас 22j 1.78cm сум скоро слаба тежина со моите 62 кг! И покрај многу фитнес (градење мускули) и јасен калориски вишок од околу 3500 kcal на ден за 2 недели, едвај се здебелив. Што правам погрешно или што сè уште можам да направам за да добијам поголема тежина. благодарам однапред
во фаза на рефус јадам 3500 kcal. (Вишок од 400 kcal)
во дефифазата јадам 2850 kcal.
Дали планот за исхрана е соодветен и за дефифазата и за гломазната фаза? Секако дека ги намалувам КХ-то во дефи.
180g снегулки од овес + 350ml млеко + 25g Iso Whey
2 пати ролни од цели зрна со сирење Гауда и парчиња мисирка
Тестенини или ориз со месо
Кварк или рачно сирење моцарела со салата
евентуално 30-50g овесна каша во деновите на тренинг.
Дали е во ред планот?
Може ли да вклучам и измамен оброк 1-2 пати неделно? Мал оброк како суши, плескавица, 1-2 парчиња пица?: Д
Почитувана заедница, денес отидов на тренинг за фитнес и овој пат беше поразлично од вообичаеното: успеав да добијам помалку тежина од вообичаеното во некои вежби. Се сомневам дека тоа е затоа што денес јадев премалку (приближно 600 kcal) иако Јас обично јадев околу 2000 kcal до времето на обука. Моето прашање е сега дали сум точен во мојата претпоставка? Или може да биде нешто друго. Благодарам однапред
Значи, јас сум во фаза на дефи, сè работи, но не можам да одам на тренинг во наредните 2-3 недели:/(поради работа) сега губам голема мускулна маса. (Изгубив 1 кг телесна тежина во последната недела) Па понекогаш веќе имам дефицит на kcal од 500-1000 kcal. Колку мускули губам? Благодарам однапред:)